Dieta na masę, dobra ?

Witam.

Dane:
Wiek: 17
Waga: 89
Wzrost: 177
Staż: 13miesięcy
Typ Budowy: Endo

Z racji tej, że jestem endo nie chcę przesadzać z ww i nie wiem czy tyle starczy oraz czy białko i tłuszcze w dobrej proprcji.

Proszę o ocenę, poprawę jeśli trzeba.



Warzyw nie wliczałem, ponieważ będę jadł je różnie i w różnych ilościach.
Pierś z kuraka po treningu będzie również zmieniana na rybę, a ryż na makaron oraz inne produkty.

Zmieniony przez - Blackseb w dniu 2012-01-30 08:47:34

dieta wygląda calkiem ok, warzywa staraj się dorzucac do większosci posilkow

Wygląda dobrze , obserwuj swoje ciało , waż się na czczo co jakiś czas, jeżeli nie będzie przyrostu masy można stopniowo zwiększać białka i tłuszcze ( chyba , że masz tendencje do odkładania tłuszczu ) to węglowodany

Oprócz tł. ryby dałbym jeszcze jakieś źródło kw. tłuszczowych wielonienasyconych: siemię, olej lniany czy orzechy włoskie.

ok dzięki wielkie, teraz można się zabrać do roboty