do pracy

[...] niszczysz włókna mięśniowe. Dosłownie, niszczysz je. Stąd tzw. zakwasy itp. W rezultacie, włókna takie potrzebują czasu by się odbudować. Jednak by sprostać i podołać pracy na jaką są w dalszym ciągu narażane, nadbudowywują się, wzmacniają, zwiększają objętość i w efekcie się powiększają Co innego jeśeli jesteś zaawansowanym kulturystą i [...]

W pracy :) ale nie za bardzo moge pisać co robiłem...powiem tylko że podniosłem energicznie ręke do góry by coś chwycić i coś strzeliło :)

[...] tyle z suplementacji. Narazie żeby nie wpaść w jakąś obsesje i depresje posiłkuje się sildenafilem chociaż czasem i tak nie pomaga Zobaczymy, jeżeli nawet po uporaniu się ze stresem w pracy jaja nie wyjdą mi z brzucha to się autentycznie załamie. Pozdrawiam i nie życzę takich problemów Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2015-06-02 00:24:19

No to już Ci mówię. Trenuje na razie systemem podstawowym FBW traktora. Trenuję pon , środa , piątek. Czas treningu nie przekracza półtora godziny. pracuje raz 6godzin na nogach chodząc a raz siedzę , także do fizycznej pracy bym tego nie zaliczył lecz jest to szkodliwa praca.

[...] Planuję kupić Mono Vitalmaxa 500g, Trec Whey 100 2,2kg, beta alanine rx gold 150g. Coś jeszcze dorzucić do zestawu? Coś zamienić na innego producenta? Zależy mi na cenie, ale także i na jakości Myślę jeszcze żeby dorzucić węgle, czy lepszy będzie gainer? Różnie bywa u mnie z obiadem w pracy Zmieniony przez - zajkos w dniu 2014-01-11 17:13:23

słodycze i napoje gazowane to nie wszytko, jeśli jesz więcej niż Twój organizm potrzebuje - nawet zdrowych rzeczy to tłuszcz rośnie a co za problem zrobić sobie wieczorem i wsadzić jedzenie do pojemnika a w pracy zjeść?

Kilka lat temu jak byłem w w wojsku (posiłki o regularnych porach) brałem kreatynę i Ćwiczyłem to parę kilo mi wskoczyło no ale później praca nieregularne posiłki i wszystko spadło. Kolega z pracy również doradzał mi gainera i do tego jabłczan kreatyny

no stary troszke mnie nie bylo niestety czas mi na to nie pozwalal w zwiazku z zmiana pracy wracam do was:))dzieki za wpis.czekamy na kolejne propo:)

[...] najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak sportu, półgodzinny spacer rano i wieczorem (do/z pracy) Co lubisz jeść na śniadanie: to co zostało z porpzedniej kolacji Co lubisz jeść na obiad : brak obiadów Co jako przekąskę : 7 jabłek w ciągu dnia pomiędzy śniadaniem i [...]

A co byscie polecali zamiast niej?? Mam do dyspozycji sklep, budke z jedzeniem, czajnik w pracy:D I co z pozostalymi elementami??

[...] na boki w pozycji stojącej czy napewno prawidlowo wykonujesz to cwiczenie? musisz byc lekko pochylony do przodu, bo jak bedziesz maksymalnie wyprostowany to wiekszosc pracy przejmuje przedni akton miesni naramiennych, zamiast bocznego.. polecam serie ze zmniejszanym obciazeniem (np 3x6powt hantle 15,10,8kg), a wraz ze zmniejszaniem [...]

[...] z ciemnym chlebem i szynka/serem + warzywa, czasami kurczak, łosoś wędzony, banany, a wieczorem jak przyjde do domu domknąć tuńczykiem czy jajkami. po wakacjach pracuje normalnie po 7-8 godzin, więc nie ma problemu, żeby rozbić białko na więcej posiłków i w ciągu dnia usmażyć sobie łososia, czy pierś z kurczaka, w pracy takiej możliwości nie mam.

na nic nie wymienisz, musisz go spalić do diety na rzezbe kup sobie białko, albo w Twoim przypadku przyadłby sie tez jakis spalacz tłuszczu. No ale przede wszystkim ułóż diete, ostro trenuj i dorzuc aeroby. DUzo pracy przed Tobą

daj zdjecia tej pracy do nog?

Musisz zaczekać do Poniedziałku, aż personel ,technolodzy itp. będą w pracy.

[...] ciężkimi treningami, czy pracą. Dochodzi do tego gorsza regeneracja, wynikająca z niewystarczającej ilości godzin snu. Poza tym, istotnym czynnikiem może być również stres w pracy, czy w domu. Warto również zwrócić uwagę na Twoje odżywianie. Być może tutaj również nie wygląda to najlepiej. Sugeruję przeanalizować swoje życie pod tym kątem.

Podstawy są zawsze takie same, a bez dobrych podstaw nic więcej nie zyskasz. Jak chcesz cudownych efektów w 3 miesiące po latach zaniedbań to nie szukaj tego tu. Zajrzyj lepiej do jakiejkolwiek świątyni i zacznij się modlić, może zdarzy się cud. Ale i tak koniec końców lepiej wyjdziesz na ciężkiej przemyślanej pracy niż na szczęśliwym trafie

katastrofa. kaloryznosc jak z obozu pracy. rano brak bialka, w II brak bialka, w III- po co to mleko? w IV wafle do śmietnika, tunczyk raz na jakis czas, w piątym twaróg ma byc poltlsuty. wszedzie brak zdrowych tluszczy i warzyw

aeroby caly system krazenia wzmocnia i tez respiracje, wiec wskazane jak najbardziej jak lodzianin podkreslil, wybierajac odpowiednia intensywnosc mozesz spalac tluszcz, pracowac nad kondycja itd. na spalanie tluszczyku to tak 50 do 60 % maksymalnej pracy serduszka, 60 ponad to bardizej juz wydolnosciowo a w okolicach 90% to juz wytrzymalosciowo.

[...] po treningu. Daje mi to w dniach treningowych 2g białka na kg masy ciała (ważę 110 kg). W sumie nie bardzo wiem jak mógłbym przy takiej wadze nie opierać się również na suplach, w weekandy jest to łatwe, ale w tygodniu pracującym ciężko o 2 pełnowartościowe posiłki w pracy, a później jeszcze np. 4 w domu, to niewykonalne w moim przypadku. ;)