[...] wiedzęm ale ja wiem co potrafię i wiem że nawet wystosowywanie posta z proźbą o BOLDa dla mnie byłoby wyrazem braku szacunku dla tych którzy są tu od dawna i włozyli więcej pracy w rozwój forum. Na mnie jeszcze przyjdzie pora. "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do [...]
[...] za niedługo koniec lata ,a co za tym idzie zaczynamy nowy sezon jesienno-zimowy.To dobry czas na założenie dziennika treningowego - który będzie motywował do sumiennej pracy, jak również będzie służył do analizowania błędów i eliminowania nieprawidłowości dietetyczno-treningowych.Jak zwykle najlepsze dzienniki będziemy wyróżniać nagrodami. [...]
bo dużo pracy w niego włożyłem,jak na osobe zupełnie początkującą w bb byłem aż z siebie dumny że takie coś skleciłem %-) w sw ćwicząc 5x w tygodniu dieta też musi być,tyle że u mnie z nią ciężko i była podobna do tej co na początku zaprezentowałem.jestem zbyt głupi i uparty ale jakoś nie moge sie przemoc żeby plan zmienić na np.FBW,dlatego jak [...]
[...] w m-cu czy kupić coś sobie z własnych dasz radę. Niby wróbel w garści, ale bez chwytania byka za rogi ananas dla Ciebie nie zakwitnie. ~Paulo Coelho. Czasem rzucę okiem na dziennik ;-) Ps. "bo dużo pracy w niego włożyłeś" - to nie jest argument. Nikt się na wszystkim nie zna. Zmieniony przez - PanTomeusz w dniu 2012-07-23 15:25:02
Dzień 5 W pracy od 7 do 23. Na całe szczęście od 16 zdalnie z domu, więc udało się wyjść i zrobić HIITa. :) Dieta spoko, HIIT dał w kość. Dieta Godziny posiłków 17.30/20.00/22.30 Po treningu: Ryż paraboiled 100g + łosoś wędzony 250g podsmażony bez tłuszczu + mieszanka chińska Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry(waga z kością) 800g + [...]
[...] dzisiaj zrobiłem. Czuję, że ludzie lgną do mnie z powodu mojej radości z tego sportu, a nie dlatego, że za czymś gonię. Chodzi o moją podróż i motywowanie siebie do dalszej pracy. Dzisiaj nie mogłem tego udowodnić. Wygrałem, ale nie sprawiłem, że jego oczy przewróciły się do tyłu i nie wstał. Wiem, że potrafię to zrobić, więc wolę to zrobić [...]
[...] należy przeprowadzić dokładną rozgrzewkę gimnastyczną oraz wykonać serię wstępną-rozgrzewajacą, -W pierwszej kolejności,po rozgrzewce,kidy mięsnie są zdolne do maksymalnej pracy,wykonuje sie serie ciężkie,ukierunkowane na rozwój włókien białych(szybkokurczliwych), -W drugiej kolejności należy wykonać serie średnie,których celem jest [...]
[...] podnosisz wyprostowaną nogę do góry. jesli masz niestabilność to orteza. na siłowni też możesz wzmacniać mięśnie, ale unikaj przysiadów i wyciskania ciężarów (na maszynie smithsa jeśli nie przekręcam nazwy??). i to na tyle. a po zabiegu co najmniej 6 miesięcy rehabilitacji i pracy własnej, powrót do sportu w zależności od wieku pacjenta. pozdro
[...] dwugłowe ramion tyłem/przodem". Te pozy prawidłowo wyglądają tak: http://www.sfd.pl/-t39775.html#post4 http://www.sfd.pl/-t39775.html#post1 Zamiast pokazać efekty swojej pracy i umożliwoć nam realną ocenę sylwetki, pokazujecie się jak jakieś pokraki, nie potraficie "rozłożyć" pleców, napiąć barków, pleców, brzucha, nie wspominając o klatce. [...]
[...] problemy z kręgosłupem. Czasami bolały mnie plecy i czułam promieniujący ból do prawej nogi. Przez ostatnie dwa lata plecy mnie nie bolały. Ostatnio musiałam dużo dźwigać w pracy i niestety ból powrócił. Chciałam dopisać o tym w ankiecie ale nie mogłam już edytować wpisu. W chwili obecnej szukam jakiegoś dobrego fizjoterapeuty, który mi pomoże. [...]
[...] diety zwykle sproszkowane kakao poniewaz zawiera wiele skladnikow ktore pozytywnie wplywaja na nasz organizm np Tryptofan ,,Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej pracy układu nerwowego, w tym odpowiada także za samopoczucie i stan psychiczny. Związane jest to z uczestnictwem aminokwasu w syntezie serotoniny – hormonu, który potocznie [...]
[...] zalezalo zeby ktos spojrzal na ten plan bo glownie cwiczylem klasycznym splitem i kilkanascie serii na partie zaczelo stanowic problem z regeneracja odkad mniej spie przez nadwyzke godzin w pracy. Dlatego chcialem podzielic to na 2 dni w tygosniu i lekko sciac objetosc porownujac do typowego splita z powodu obciecia izplacji kosztem wielostawow
[...] przez autora wątku. Ale to już musiałby jakiś "uderzacz" ocenić. 5 film: Pokaz... i nagle jeden drugiego przypadkiem trafił w dziób.Jak na mój gust to wypadek przy pracy. 6 film: Tu już lepiej. Tyle, że beznadziejnie "poszatkowane" ujęcia. Czasem nie wiadomo, czy to kolejna akcja czy replay. 7 film: 3 i 4 dużo lepsze. [...]
[...] pisala kolezanka MOc=praca/czas- dlatego Leung Ting ma potezna energie mimo swojego wieku. Wieksza nawet niz N.Maday. Oznacza to ze mozesz ja zwiekszac przez lata. Wiecej pracy-wieksza energia i moc. W karate-ile lat mozesz napierdzielac w dechy i robic przysiady i pompki????..w boksie..ile lat bedziesz miec dynamike ciosu i zdrowy biceps i [...]
[...] jeszcze? Nie wiem jakie mięśnie pracują przy high pull i push press. Nogi mi bardzo źle poszły może dlatego że przez miecha ich nie ćwiczyłem - a może dla tego że ogólnie w pracy nogi mi bardzo dają... Ale żurawi już nie dałem rady zrobić. Za dużo dałem chyba w wykrokach - 20kg i szło naprawdę bardzo ciężko więc w tych 6 seriach zrobiłem stały [...]
[...] w rocznicę bitwy pod Camerone i poobserwować troszkę. Kiedyś szło się tam dla pieniędzy i przeżycia prawdziwej męskiej przygody. Teraz tysiąc euro zarobisz w byle pracy w każdym kraju na zachodzie, natomiast wyjechać na misję możesz spokojnie służąc w Polsce. A tak nawiasem mówiąc to uważam, że w naszym wojsku wcale nie jest tak źle [...]
powinieneś wystartować dla samego siebie- to zmobilizuje do dalszej pracy imo małe szanse, ale może z czasem... sam chce się gdzieś pokazać ale mam jeszcze czas
ziomek0 - bardzo Tobie dziękuję za tak miłe słowa, dużo one dla mnie znaczą i motywują do dalszej jeszcze cięższej pracy mina Zmieniony przez - ARyNeKM w dniu 2011-10-02 21:53:27
normalnie w czasie studiow i pracy nie mam kiedy nog robic teraz lecialem cale wakacje nogi i troche poszlo ale nie mam na silowni dobrego sprzetu na nogi .. pozatym wydaje mi sie ze to co wyciskam np na maszynie 200 kg pojdzie na nogi po 2.5 miesiaca cwiczen to wynik chyba dobry ale moze sie nie znam .. a co do sprzedazy zakupu to nie bardzo mam [...]
Pogrubienie
