do pracy

[...] +35, pomyślałem wtedy, że to tak odległa przyszłość, że ho ho. Mijały miesiące i lata, ja w masie podskoczyłem do 95 kg. I tak mi zostało. Kolejnym impulsem była zmiana pracy i karta Multisport. Kolejne postanowienie poprawy. Wtedy też zacząłem zwracać uwagę na bieganie, bo to była dla mnie katorga. Przebiec (truchtem) 15 min było wyczynem. [...]

[...] Diete staram się trzymać jak tylko praca i studia pozwolą. Co do supli to dawkowanie mam okej a to lista z czego korzystam: (czasem pojawia się jakiś gainer zeby w pracy dobijać) Creatyna cm3 500g Białko Przedtreningówka z black wolfa (potrzebna na rozruch po 12h pracy) Cel treningów to nabranie w miare możliwie czystej masy [...]

[...] Obecnie dieta na takim samym poziomie węgl, waga na poziomie 75-76 kg - trochę bardziej zalany na brzuchu niż w zeszłym roku ale to z braku czasu - przerwa na pisanie pracy mgr. Proszę zerknijcie na ostatnie - dzisiejsze zdjęcie i powiedzcie co mam robić. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3f1515f4d433de96.html [...]

[...] gdzie w Oslo mogę zakupić takie zabawki ha Treningi ogólnie 5-6 razy w tygodniu bez stałych dni bez stałych treningów.. Jako, że pracuje w firmie przeprowadzkowej czasami w pracy mam dobrą siłownie więc często wybieram partie przed treningiem tak samo jak ćwiczenia.. Ćwiczę dla siebie i dla radości przez co Moje treningi przypuszczam nie jednemu [...]

[...] Zbawienny wpływ, jaki na ciało ludzkie ma wysiłek fizyczny objawia się poprawą samopoczucia oraz lepszymi wynikami w każdej podejmowanej działalności, zatem również w pracy. "Akademia Zdrowia" w nazwie znalazła się nieprzypadkowo. World Class Health Academy jako jedyny klub w Polsce charakteryzuje się innym, niż spotykane do tej pory, [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka plaska. hantle, sztangi, wyciag górny. Dieta : Staram się jeśc zdrowo. Unikam cukrów, jem 5-6x dzennie. Niestety w pracy jem kanapki co musze chyba zmienić:) Przeciwskazania medyczne : Mam jedną nerke, druga usunieta operacyjnie po wypadku w dziecinstwie. Zażywane suplementy : [...]

[...] hantli ręką w opadzie). Teraz przechodzę na 3 x w tygodniu. Muszę powiedzieć, że mięśnie bardzo ładnie "wychodzą" spod skóry (wrzucę później foto, zrobię w domu, bo w pracy mogliby się dziwnie patrzeć...) ale waga stoi w miejscu, obwód pasa też. Wprawdzie nie tyję, co zawsze miało miejsce o tej porze roku. Nie trenuję nóg, póki co są [...]

[...] Wyciskanie na barki 30-40kg koncze serie Biceps modlitewnik ok 20-25kg plus sztanga koncze serie Podciaganie na drązku nadchwytem piramidka 2-4-6-8max Mam tryb siedzący w pracy, na siłownie chodzę 3x w tygodniu. Moj trening to: Klata z trickiem: -wyciskanie na płaskiej 40 60 70 80kg -wyciskanie na skosnej 40 50 60 60kg -wyciskanie na skosnej w [...]

[...] i jo-jo po niej, które zostało mi do dzisiaj. Obecnie uważam, że w mojej sylwetce do poprawy jest bardzo dużo, ale jest o co walczyć, jestem zmotywowana do konkretnej pracy, mam cel i nie liczę, że osiągnę go w 3 tygodnie, a raczej chciałabym móc prezentować siebie w ciut lepszej wersji, powiedzmy Plaża 2015 :-PP. Chciałabym, póki co, się [...]

[...] 2 bialka z jaj 10 g orzechów nerkowca 200 g jogurtu naturalnego 1.5% t 250 ml soku pomarańczowego 100 % owoca I wszystko na patelnie Kcl 828 B 42 W 102 T 24 Drugi posilek w pracy 9:00 50 g płatków owsianych 50 g banana 15 g rodzynek 1 cale jajka I 1 bialka z jaj 200 g jogurtu naturalnego 1.5% t 250 ml soku pomarańczowego 100 % owoca Zewzgledu na [...]

[...] ćwiczeń. Kulturyści zazwyczaj nie muszą tak bardzo się martwić uzupełnianiem cukrów, - jako że rzadko dochodzi u nich do całkowitego wyczerpania zasobów glikogenu w trakcie pracy na siłowni. Niewielka dawka węglowodanów jest zwykle zupełnie wystarczająca. Trzeba pamiętać o dostosowaniu cukru do wcześniejszego jadłospisu: jeśli na przykład już [...]

[...] :D Sytuację mam obecnie taką, że po dłuższej przerwie i wyleczeniu kontuzji wracam powoli do konkretniejszych treningów, ALE niestety ze względu na nieciekawe godziny pracy mam do wyboru treningi albo po 18 albo przed 9 (tak aby zdążyć wziąć prysznic i na 9 być w pracy). Patrząc na popołudniowe tłumy na siłowniach - podziękuję - dlatego [...]

Witam Was serdecznie:) Gdy kilka miesięcy temu byłem w okresie treningu dla początkujących. Z własnej głupoty przeciążyłem barki i biceps. Nadszedł moment, że w pracy zaczął boleć mnie lewy bark, nawet okolice bicepsu. Dodam, że pracuję fizycznie (kontuzja wystąpiła 3 miesiące temu) na ponad miesiąc odstawiłem ćwiczenia siłowe( tylko rozciąganie [...]

[...] czy ktos moze mi doradzic jak mam sie odzywiac i w jakich godzinach? wczesniej stosowalam diete MM(Montigniaca)... i duzo biegalam... teraz jestem przewaznie zmeczona po pracy i nie mam sil na nic... bardzo sie zaniedbalam... i chcialabym schudnac... pozdrawiam Monika Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie [...]

[...] soba swoj debiut kulturystyczny, zajalem 2 miejsce na Mistrzostwach Polski Juniorow w kategorii do 18 lat, z czego bardzo sie ciesze ale wiem ze to dopiero poczatek i duzo pracy przede mna. Pierwszy start jak to kazdy, ogromny stres i kombinowani by wypasc jak najlepiej i zostac zapamietany, przesadzilem oj sporo, nie potrzebnie pajacowalem az [...]

Witam!Dziennik zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę. Dane: Wiek:19 lat Wzrost:184 Waga:85 Wymiary z dnia 09.02.2010 Pas:95 Klatka:100 Udo:60 Biceps:33 Łydka:34 Dieta: Z wyliczen wynika że potrzebuje dziennie około 2000 Kcal [...]

[...] początku planowałem pozbycie sie starych nawyków i konkretną pracę nad sylwetką. Odstawiłem więc całkowicie Alkohol(Piwka w okresach nietreningowych były czestym nawykiem po pracy) oraz Palenie papierosów. Nie mająć tajemnic nadal pale zioło 3 razy w tygodniu po dniach treningowych. Ze względu na to iż nie czuje sie otyły, chciałem spróbować [...]

[...] od podłoża - osłabia pracę trenowanych mięśni oraz naraża kręgosłup na kontuzje. Pierwszą część drogi sztanga przebywa dzięki pędowi nadanemu przez owe odbicie, a nie pracy ćwiczonych mięśni. 4. Zbyt wąskie rozstawienie nóg - utrudnia utrzymanie równowagi. 5. Zbyt szerokie rozstawienie nóg - zwiększa nacisk na kręgosłup oraz jest [...]

[...] wiecej- wszystko zalezy od Was. Forma sugerowana to opis ze zdjeciami i/lub filmik. Mozecie dolaczac muzyke, opisy, zrobic wlasny HL treningowy- co wam sie podoba. W wypadku pracy pisemnej prosze o przeslanie pracy najlepiej w pliku wordowskim, w przypadku filmiku link do pliku np w serwisie youtube (lub innym, podobnym). Wiadomo, ze im [...]

[...] nie chcę układać diety wbrew sobie... nie chcę jeść czegoś, czego nie lubię ... dlatego kurczak odpada... Wiem, ze monotonna dieta ale nie mam pomyslu na siebie. W pracy mam kuchenke mikrofalową więc tak komponuję posiłki, żebym mogła je tam odgrzać. W domu jem tylko jeden posiłek po treningu.... Proszę Was pomóżcie mi... sprowadźcie [...]