[...] czy bym sie powstrzymala w takiej sytuacji. Co do kobiet z krata na brzuchu to i mi się takie na co dzien nie podobaja - chyba ze jest to delikatny zarys brzucha bez wyraźnych glebokich dolin w ktore palce między poszczegolne kafelki mozna wlozyc. Oczywiscie na zawodach sylwetkowych doceniam takie Panie bo wiem ile pracy i poswiecen to kosztuje.
DNT Dzien relaksu,potem nocka w pracy,mialo isc 100% czysto ale ze mam w robocie kebaby za free a o 5 juz mega mnie glod skrecil to wzialem jak dawali :D Od poniedzialku nowy plan na 5 dni,split, wiec odpuszczxam niedzielne fbw 5x5 na rzecz cardio Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 4500kcal +kawalek szarlotki,domowa surowka z czerownej kapusty [...]
Jutro wychodzę już z tego ośrodka bo mam już dosyć. Mam możliwość podjęcia pracy dość specyficznej bo tylko w piątek sobota niedziela bym chodził do niej ale spędzał bym tam cały dzień więc trenować bym mógł tylko od poniedziałku do czwartku. Jaki trening byście mi zaproponowali w takim wypadku. Ostatnio ćwiczyłem cztero dniowym splitem. Jestem na [...]
Jutro wychodzę już z tego ośrodka bo mam już dosyć. Mam możliwość podjęcia pracy dość specyficznej bo tylko w piątek sobota niedziela bym chodził do niej ale spędzał bym tam cały dzień więc trenować bym mógł tylko od poniedziałku do czwartku. Jaki trening byście mi zaproponowali w takim wypadku. Ostatnio ćwiczyłem cztero dniowym splitem. Jestem na [...]
[...] zajął się innym sportem,w boksie najważniejsza jest sprawność,zwinnosć.Jak Ty chcesz zadać dobry cios,jak masz "awarie"stawów?A znasz takie przysłowie:bez pracy nie ma efektów...?Musisz duzo trenować.Niestety,ale treningi w boksie są bardzo intensywne i nie należą do łatwych.Radzę zajmij się stawami,i nie ma ,że boli,albo [...]
[...] ale raczej to był pierwszy i ostatni raz- strasznie ograniczony ruch i chociaż ciężary były o niebo lepsze niż na płaskiej to nie wiem ile pracy przejmowała maszyna a ile wykonywały same mięśnie. 3. Wiosłowanie hantlą: 10x41kg, 9x41kg, 8x41kg 4. Żołnier+ szrugsy hantl.: 10x35kg+10x39kg, 8x37.5kg+ 10x39kg, [...]
[...] przed wskoczeniem na bieżnię czy orbitrek, czy cokolwiek. Na dodatek uważam, że ćwiczenia siłowe z obciążeniem właśnie są najlepsze, bo zmuszają mięśnie do intensywniejszej pracy. I koncentruj się na treningu całego ciała, a nie tylko nóg. Teraz niestety instruktorzy na siłowniach są godni pożałowania. Naucz się pożądnie techniki. Wejdz sobie na [...]
coraz wiecej ludzi nie moze znaleźć pracy bo wybrzydzają,za 1000zł nikt już dupy nie ruszy,bo po co skoro zasiłki sa niewiele niższe... a co do więźniów,nie chodziło mi o płacenie im za ta robote...nie należy im sie kasa w żadnym wypadku. Chodzio mi o pracowanie jako rekompensata za wyżywienie i "dach" nad głową"(chodż wtedy [...]
[...] uwaga końcowa , jako że w dodmu jedynie sypiam, rzadko mam czas żeby usiąść do komputera, więc wpisy będą robione CO TYDZIEŃ, jak bede miałwolną chwile w pracy. wiem że pwisy powinny byćco 3-4 dni , ale sądze że można zrobić wyjątek , wiadomo że postaram się robić wpisy częsciej ZACZYNAMY !
[...] go produkuje i odwrotnie. Jesli jednostka jest zdrowa to reguluje sobie sama produkcje cholesterolu Cholesterol wbrew obiegowym opiniom jest niezbedny do prawidlowej pracy organizmu. Darek Szukala: Otóż może najpierw sprawa dotycząca spozycia jaj. Otóż jajo, a dokładnie zołtko jest rzeczywiście bardzo bogatym źródłem cholesterolu ( jedno [...]
[...] ze po takiej szkole jestes fachowiec i mozesz robic wszystko. Sprawa rozchodzi sie raczej w tym kierunku ze masz ten papierek i jest wieksza szansa na podlapanie jakiejs pracy, chocby podnoszenia szlabanu. Ja napewno nie chce poprzestac na tej szkole, ale do roznych rozniastych kursow, stazow, licencji itd. potrzebna jest kasa. A jak powiem [...]
[...] zaprzeczysz jednak ze ludzie po sluzbach w "elitarnych" jednostkach moga z powodzeniem wykorzystywac swoje umiejetnosci w roznych dziedzinach a w szczegolnosci w pracy w ochronie,wiadomo ze nie sama teoria sie zyje bo zycie pisze rozne scenariusze i w praktyce moze byc troszeczke inaczej...wszystko moze sie zdazyc a kazda umiejetnosc [...]
niedziela ... jak to niedziela ...praca /-)_ po pracy dzien nr 19 przysiad tyl 20kg 3 x 8 65kg x 3 75kg x 3 85kg x 3 90g x 1,2,3 93kg x 1,2,3 95kg x 1,2,3 ostatni dzien tygodnia wiec test na jutro ,dokladka 5kg , 4 single 100kg co minute ,fajnie wlazy , 1 x 105 tez weszlo spokojnie (spokojnie tzn .ze nie mialem strachu z tym zejsc do dolu [...]
My i tak dość hardcorowo podchodzimy do sprawy Ja ze swojej pracy z klientami zauważyłam, że najlepsze i najtrwalsze rezultaty dawało wprowadzenie jednej zmiany na tydzień... Baardzo powoli, ale też baardzo skutecznie!
Ale jednak jest mi ciężko, bo ja lubię widzieć efekty swojej pracy,a jak ich nie ma to jest gorzej. Na dodatek to dopiero początek, przy tej kaloryczności jestem głodna, a co dopiero później... Dookoła tyle pokus, rzadko wychodzę z koleżankami, bo one zawsze coś jedzą i mi jest cholernie ciężko. Na dodatek dieta jest na całe życie, a ja jakoś [...]
[...] się szprycuj.Dla twojej wiadomości 99procent ludzi zaczynających przegodę z kulturystyką robi to bo chce zmienić swój wygląd bo są chudzi ,słabi ,wątłego zdrowia i po latach cięzkiej pracy wyglądają o wiele lepiej niż ich koledzy którzy są doskonali w budowie ale nigdy nic nie zrobili by to podczymać.Historia zna takich przykładów multum.
siema znowu po przerwie troche duzo pracy i nieregularny sen co u mnie powoduje prawie na 100% migreny ;/ ale dzisaij wracam do normalnosci zmienilem troche diete 40-45 % zapotrzebowania biore z tluszczy 30% bialko reszta weglowodany glownie owoce i wazywa zobaczymy jak podziala lato idzie :D silowo naprawde dobrze sie cuzje przy takim rozkladzie [...]
[...] nabrac miesni wizualnie bo nie che wygladac jak damski "bodybuilder " zalezy mi na stracie centymetrow zwlaszcza brzuch , nogi i ramiona . dodatkowo po biezni myslalam o pracy nad nogami i brzuchem np.Chodakowskiej cwiczenia wygladaja ciekawie. Tabletki ponadto pomagaja mi , daj mi energie na ciczenia , i oczywiscie zalezy mi na szybkim [...]
hehe moze sie raz skusze na taki dzien w koncu raz nie zaszkodzi... jade w ta niedziele do Auchan kupowac some stuff za talony ,bo ojciec z pracy dostał... wiec bede mial czym ładowac w niedziele ;d
Thuglife Lecimy nie śpimy
