Mój miał zamiłowanie do takich 4-minutowych sesyjek - hopsztosy, sprawle, pompki etc. I zawsze "jedziesz jedziesz jedziesz jedziesz! co wy przyszliście na balet czy na sztuki walki, panienki!?" :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko znajdz dobry chleb zytni czy razowy ;-) bo to ze w piekarni czy markecie tak napisza niestety nie znaczy ze tak jest imo tez nie ma co przesadzac ze owoca zjesc nie mozna jak chcesz dobre zrodlo ww w szkole/pracy gdzies na wyjsciu to zmiksowane platki owsiane z woda do wypicia super sie sprawdzaja
[...] na celu rozbudzanie pozytywnej świadomośći o naszych żołnierzach(Jak to się robi w USA), stąd to wszystko. W Polsce panuje wciąż opinia ze do woja mądrych nie biorą i że jak pracy nie bedzie to tam zawsze Cie wezmą jak zechcesz. Taki pogląd z czasów ZSW,jak się pogada z kimś o te choćby 10 lat starszym ode mnie,niesiedzącym, w temacie to można [...]
[...] : Dziś nie poszedłem na trening po prostu nie miałem siły i chcę odpocząć chociaż przez weekend. Po prostu zero motywacji , zero jakiej kolwiek energii do treningu. W pracy dużo pracuję w sub.szkodliwych przy "lutowaniu" Wiem ,że ktoś napiszę mięczak z Ciebie i tyle ale im więcej tam pracuję tym bardziej czuję się senny i po 8 [...]
Trenuje, trenuje :-).... Głównie biegam i ćwiczę. Nie mam za wiele czasu na prowadzenie dziennika. Do dziennika chcę wrócić jak się skończy sajgon w pracy. Prowadzenie dziennika, te tabelki, cele, plany... to wszystko bardzo pomaga. Ten sezon to znów będzie trochę taka partyzantka (a obiecałem sobie, że się przygotuję do IM). No nic... mieszanka [...]
[...] nie dokłada. Procesy kataboliczne (rozpadu) są łatwe do uruchomienia. Niestety procesy anaboliczne już nie, bo są bardziej złożone i wymagają naprawdę przemyślanej pracy. Jest taka granica %BF, poniżej której schodzić nie wolno. O czym sporo osób nie pamięta / nie wie. Poniżej krytycznej zawartości tłuszczu w organizmie zaczyna się [...]
[...] dla biegania i kolarstwa dla danego zawodnika. Trudno oczekiwac jednakowego rozkladu mocy na stabilnie umocowanym rowerze w trenazerku i na trasie, gdzie stabilizacja wymaga pracy dodatkowych miesni i dodatkowego wydatkowania energii. Do tego dochodzi temperatura. 30 stopni celcjusza robi na organizmie kolarza w terenie duzo mniejsze wrazenie, [...]
[...] lepiej nie wymyślać wyzwań tego typu. Wyzwanie, które mogłoby by mieć sens to np. 5 minut rwania hantla z ziemi. Ćwiczenie nie wymagające dużej umiejętności technicznej, a również wymaga dużego samozaparcie i dużo pracy. https://www.youtube.com/watch?v=1rO6LIdNhao&ab_channel=StrongerAthlete Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-01-05 14:53:32
[...] wiedzieli jak to wygląda objętościowo itp wzucę kalkulację ile zapłacimy za zrobienie jedej książki wtedy ustaliumy cene książki. Nie zrobimy wszystkiego w tydziń troszkę pracy Nas czeka. Ale myśle ze warto dać z siebie wszystko. W tej chwili nie mam czasu na wysyłąnie @. Może poproszę kogoś o zrobienie ankiety w poszczegolnych dział kto ma [...]
koledzy mam pytanko, jako że pracuje na nocki i mój tryb życia jest troszke pogmatwany,mam do was pytanko wracając z pracy koło godz 5 nad ranem przed pójsciem spać o której i jaki posiłek zjeść ostatni? Wysokobiałkowy bez węgli? Np serniczek wysokobiałkowy z działu przepisów sfd. Mogę przed spaniem dodać do tego jakieś tłuszcze? Dodam że mój tryb [...]
[...] 3 razy w tygodniu ale... I tu pojawia się mój problem. Pracuje w systemie zmianowym, jeden tydzień od 5:00 do 13:30 a kolejny tydzień od 13:00 do 21:30. Z tego też ćwiczę raz po południu a raz rano. Nie potrafię rozpisać odpowiedniej diety żeby zjeść wg. diety. W pracy też za bardzo możliwości nie mam żeby jeść. Co poradzić, jakieś pomysły?
[...] (teraz 2 tydzień na thermalu v2) 7) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Rano: Chleb razowy z serkiem. W pracy śniadanie jogurt pitny plus 2 kromki chleba razowego z szynką, serem Po pracy ryż pierś z kurczaka do tego warzywo np. papryka pomidor itp. Siłownia Po siłowni to sam [...]
Dzieki Wszystkim za pochwaly,motywuja do dalszej pracy.Mam nadzieje ze za pare miesiecy pozbede sie calkiem brzucha,wtedy zaczne budowac estetyczna sylwetke.
[...] wsiadłemAle następnie po przesłuchaniu,jako osoba oczywiście niewinna zostałem odwieziony Skodą Octavią do domu i jeszcze mi policjant drzwi w samochodzie jak służący otwierał Ja sylwestra spędzałem w pracy,w stronę naszego auta poleciała na Prawobrzeżu tylko jedna butelka i kilka petardKoledzy jeżdżący w innym rejonie,w aucie stracili szybę...
[...] tzn w 100% jak najlepiej wykorzystuje ludzkie ciało. jeśli taki istnieje). Nie trenowałem nigdy Jeet Kune Do ale mniej więcej wiem że styl Bruce'a polegał na świetnej pracy stóp, zmyłkach, stopowaniu kopnięciem bocznym i mocnej sile fizycznej (przydatnej w zwarciu). Zauważ że całkiem niedawno świat MMA zaczął choćby te kopnięcia, [...]
Wczoraj nie zrobiłem treningu i zrobie dopiero jutro więc mam dwa dni nietreningowe (bo bez sensu robic trening kosztem nie 7 a 4-5 godzin snu - cały dzien jestem w pracy a jutro znowu na 6, jednak od czwartku do niedzieli wolne :) ). Miske trzymam - dzisiaj nawet przełamałem się na owsianke z jabłkiem i jogurtem naturalnym którą właśnie jem wiec [...]
[...] / 25x75 25x80 / 25x80 / 25x80 / 25x80 / 25x80 http://www.youtube.com/watch?v=okSe3aW4pO8&feature=youtu.be Dobry trening dzisiaj, pomimo tego że na siłkę jechałem od razu po pracy i nie mogłem wypić stanofusion :-( Podciąganie ciężko szło, ale wszystkie serie zrobione bez zarzucania ciałem. Wiosło też coraz ciężej, ale zapas jest. Ściąganie dość [...]
Miałem wpiskę wczoraj ogarnąc ale nie było kiedy, dziś podobna sytuacja bo dopiero co do domu z pracy wróciłem a z domu wyjechałem o 5 rano. Treningi i dieta na 100%, wczoraj były nogi i w siadach konczyłem na 140kg. Sorry ale pewno wpiski prawdopodobnie uzupełnie w sobote bo dziś planowo jeszcze barki wiec zaraz pewno na trening a jutro znowu [...]
Zrobiłem wczoraj mocny trening nóg, dzisiaj jestem już ewidentcnie przemęczony (piąta dniówka w robocie po 12h...) ale jutro mam dzien wolny, piątek kolejna dniówka a weekend szkoła. Zobaczymy jak to pojdzie, jutro do popoludniowego treningu pleców tylko leże a tymczasem trzeba wytrwać dziś w pracy. Wieczorem wrzuce wypiske z wczoraj.