[...] po treningu. Szybsza regeneracja. Biorę: tylko na trening aminokwasy: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Amino_2000-opis964.html biorę 3 razy dziennie po 5tab przed posiłkami w pracy. Jedyy mankament - biały proszek na rękach http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Anabolic_Amino_5500_Mega_Caps-opis739.html biorę z rana około 12caps przed śniadankiem i w [...]
[...] i żałowałam po pierwszym okrążeniu bo większość dystansu jest pod górkę... 27.03.2014 CZWARTEK - 5 dni do startu PRZEMIAN suple: magnez, o3 płyny: kawax2, swoda min 1,5l w pracy + drugie tyle na treningu miska: praca: 2xkromka razowca z masłem, jajko na twardo szpinak, rukola, oliwki, pomidor, ogór, papryka ( zielona i czerwona ) płatki [...]
[...] liniami boiska i na każdej z linii wykonywanie określonej czynności np. prosty-prosty, a z drugiej strony 2x kopnięcie okrężne. Całość powtórzyć 10x. Jeśli chodzi o przerwy w wys. interwałowym to jest kilka opcji i każda zależy od poziomu wytrenowania: * przerwa krótsza niż czas pracy * przerwa = czas pracy * przerwa dłuższa niż czas pracy
[...] był wymagający i w przekroju całego spotkania przeważał. Dlatego wynik jest dla nas bardzo korzystny." Do bramki dla Spurs wydawało się, że nie będziesz miał zbyt wiele pracy. Później jednak sytuacja na boisku uległa zmianie... "Dokładnie. Początek meczu należał do nas, ale od straconej bramki spotkanie przebiegało już pod dyktando [...]
[...] tuck jump 6x thrusters 6 kg/łapa 5x Sumo DL Hi Pull 16 kg 4x burpee Jak miło obudzić się z zakwasami ale to jeszcze nic było rano %-) kumulacja nastąpiła jak po godz 15 w pracy #-P miałam problem, żeby wstać od biurka :-D Do samochodu jakoś dało się wturlać ale wysiadanie to było już wyzwanie |-) Od pleców, przez dupę do ud /-) Cała jestem [...]
[...] się starasz. moim zdaniem sytuacja tam jest tragiczna, czytałem chyba w jakimś gównianym portalu informacyjnym jak to pewien uczeń w jukej na odpowiedniku naszej matury, na pracy pisemnej napisał jedynie "f*** OFF!" czy coś takiego, dostał punkty za interpunkcję, ortografię i chyba ****a jeszcze za chęci. poza tym szkoła tam jest tak [...]
[...] ciągną a w dodatku wyłapanie kosy i robienie sobie wrogów jest na porządku dziennym. Dobrą sprawą jest ochrona wewnętrzna dużych obiektów z możliwością awansów. Co do samej pracy,nie polecam na całe życie dobra jest żeby się usamodzielnić,studiować zaocznie lub z braku innych możliwości a do samej pracy nie nadaje się każdy ale to już inny [...]
[...] posiłek - 40 - 45% dziennej podaży energii, reszta po 25 - 30% TRENING: – trening dobrany przez SneS z potreningu.pl W obecnym planie staram się ćwiczyć popołudniu po pracy (tak chcę na IF), po posiłku nr 1. Jeśli będą jakieś zmiany, na bieżąco wpiszę w dzienniku, to co już mam ustalone (zmiana kolejności posiłków w razie „W”). Plan [...]
kurde moge jechac na wakacje do roboty na budowe dyszka za godzine ale kosmos bo to w delegacji jest i 12 godzin pracy niby kasiora by byla ale silownia na 2 miesiace by zostala porzucona kurde nie moge tak on to chyba w photohopie robi albo innym programem do obrobki graficznej
[...] jak na 2 tygodnie bez treningu to rezultat marny-moge chodzić, stać, wykonywać normalne czynności i tylko trochę szczypie. Ale ma się ku lepszemu. dzisiaj off, bo w pracy cały dzień jestem. Micha wieczorem, a dla chętnych-juz wypelnilem w profilu na potreningu. Jutro nie będzie raczej wypiski z zarcia, bo wracam do domu, to nie będę się [...]
[...] i to byla silka w niemczech, krotko bo krotko- hmmm, zrezygnowalam bo jeden trener mi przeszkadzal uderzajac w konkury, a ja nijak nie bylam w stanie wyczuc kiedy ma dzien pracy-3 trenerow tam bylo, heh;P- ale co jak co chcac sie zapisac do silowni wypytal co i jak, powazyl, zbadal kondycje, ustalil trening pokazal cwiczenia i wszystko w ramach [...]
@monkey22 najbardziej wydaje mi sie ze problem tkwil w pracy 4 zmianowej, i przestaniu liczenia kcal, bo pracujac 2 dni na pierwsza zmiane nastepne 2-3 dni na druga nastepne 2 dni na nocne, ciezko jest utrzymac godizny posilkowe, tak naprawde wracalem o 6 z pracy jak bylem glodny to jadlem jak nie to sie kladlem, i nie mam orientacji ile kcal bylo [...]
Niestety moje treningi teraz mocno okrojone.....rozpocząłem sezon pracy. Z uwagi na to że termin operacji przesunął się o miesiąc , złapałem się za zlecenia i heja do przodu. Dzisiaj padało cały dzień , dlatego coś się poruszałem....ale szału nie było. Wczoraj wraz z pracownikami rozsypaliśmy 7 ton kamienia ozdobnego , a ponieważ wśród nich był [...]
[...] do treningów, żeby nie wyglądało to tak ,jakbyś do naszego działu wrócił na zasłużoną emeryturę;-D Powodzenia ;-) Na emeryturę nawet sportową należy sobie zasłużyć ;-).....a ja mam za mało lat ,,pracy,, |-) z drugiej strony przynajmniej w tej dziedzinie żaden rząd nie ustali Nam wieku emerytalnego co oznacza że MOŻNA NIGDY NIE ZOSTAĆ EMERYTEM |-)
[...] że jem rano i wieczorem marchewki i robię super duper program z kosmosu od dziadka mroza. Trening to przede wszystkim rzetelna praca a dla kogoś nie zarabiającego na sporcie to powinna być radość i odprężenie po pracy a nie źródło frustracji. Bo czytając niektóre dzienniki odnoszę wrażenie że ludzie są zwyczajnie z frustrowani nie potrzebnie.
"Oto autentyczny trening szybkościowy na worku 6-krotnego, zawodowego mistrza świata w kickboxingu; wielokrotnego mistrza Polski i Europy - Roberta Nowaka. 15 sek pracy 45 sekund odpoczynku, 6 powtórzeń 10 sek pracy 50 sekund odpoczynku, 6 powtórzeń 5 sek pracy 55 sekund odpoczynku, 6 powtórzeń Ćwiczenia do zastosowania w treningu szybkości: [...]
dziś sie nieziemsko wqrwiłem... poszedlem na badania do medycyny pracy na kat.B wystałem swoje z ponad godzine do c***a wchdoze do gabinetu a ona do mnie :pesel... ja se mysle omg i sie z nią kłoce po c***a pesel, czy legitka nie wytarczy, yebana mnie wysmiala i wygonila za prog, jutro ide do niej znow z peselem
[...] he he kupile se dzisiaj wage z elektronicznym wyswietlaczem. i teraz widze wszystkio:) wtorek dzisiaj dzien bez treningu . zrobilem aeroby 40min. miesnie prawie nie bola. w pracy nie bylo zadnych problemow . mysle ze jutro bede jak nowo narodzony hi hi sroda wypadl mi jeden posilek . grrrr musialem zostac dluzej w pracy i wyskoczylo to [...]
[...] zdarzyl jeszcze troche wychamowac i zrzucilo go z motoru, motor zaczal koziołkowac, uderzajac na zmiane przodem tylem i wpadl z jakimis 50 km/h bokiem w opony zabezpieczające bande moto do kasacji, jak przywiozą na dniach to postaram sie porobic foty kierowca polamany obojczyk, zebra i obity bardzo poza tym nie ma to jak 5 godz pracy i 40 zl
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
