Będę dawać teraz codziennie wpisy, krótsze, ale po prostu to się działo. Dziś trening Krav Magi, to praktycznie 2 h bite treningu, zaczynam z trenerem od rogrzewki i pracy na zakresach, potem była technika kolan. Potem trochę sparingów i tutaj praktycznie padłem, taka intensywność, że tętno do 190. Na koniec 30 minut stretchingu. Jutro robię [...]
[...] Odkąd biegam, nie ma żadnych bólów z plecami / biodrami / łydkami itp. 1. Robię porządną rozgrzewkę, mobility 2. Bardzo dużo przywiązuje wagę do core, poślada, piszczelowych, pracy nad stopą itp. 3. Mam specjalne buty jak dla grubasów XD Hoka one 4. Trenuje technikę biegu Dbam o to, żeby nie mieć ITBSu,MTSSu,m, zapalenia rozcięgna itp.
Trening dzialal, bo cokolwiek bys nie robil to bedziesz rosnac, tylko, ze przy takiej samej wlozonej pracy mozna osiagnac lepsze efekty. Twoj "split" ma za duzo powtorzen , za malo ciezaru i jest malo przemyslany|( np. glupio robic same nogi), do tego trwa za dlugo. Chcesz biegac - rob sprinty w interwalach, na reszte szkoda czau i stawow. Wez [...]
[...] świadomie (prawe poddupie nie zachęcało do ćwiczeń) to wczoraj się wkurzyłam. Więc chociaż gpp „zrobiłam” po nocy. Dziś zapodam guaranę przed wyjściem z pracy, niech spróbuje nie pomóc. „trening”: miękkie nogi 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad choć nie [...]
[...] oddychać. Ruda jeszcze tylko dzisiaj taka męka ... jutro trochę lepiej będzie. Wklejam fotki chlebka... wyrastał za długo, bo od rana do wieczora, no ale tak zeszło, że po pracy do mamy do szpitala jechałam i wróciłam późno. Niestety siłownia wczoraj nie zaliczona No ale doba za krótka no i sił już nie miałam. Dzisiejsza miska prawie [...]
[...] (lasy i plaża) Ale też się piszę na trening z Tobą...może się uda, bo sylwetki to mamy podobne. Dziewczyny dziękuję Wam za miłe słowa. Jest lepiej niż było, ale jeszcze dużo pracy przede mną. Stwierdziłam to po trzech dniach szukania stroju kąpielowego... rozmiar 40 :)) i boczki się wylewają. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-07-15 [...]
[...] sie ode mnie ciaglego lustrowania forum pare razy dziennie, to odrazu mowie ze nie bede mial na to czasu postaram sie byc na sfd jak najczesciej, ale ostatnio mam duzo pracy i nie mam czasu na siedzenie na necie po pare godzin dziennie prosze osoby ktore podaly moja kandydature i daly swoje poparcie dla mojej osoby o przemyslenie sprawy, [...]
[...] ma raczej z tytanu. Można popływać dość intensywnie 5h ale pełen speed. Maratończyk po biegu nie na pełnym speedzie który trwa coś 2,5h jest wrakiem. I ciekawostka z pewnej pracy na temat bulimii 3 bochenki chleba, 4 funty ziemniaków (frytek), 1 słoik miodu, 1 słoik sardeli z chlebem, 1 funt płatków owsianych, 2 funty mąki (jako naleśniki), 1 [...]
[...] srebro, potem maz w mcdonaldzie go napchal i w trakcie tanca prawie mu sie ulalo ale polknal:) 4 miejsce na 11 par. Taka troche porazka bo ostatnio byly 2 i 1 ale ze ciezki dzien i zapchany mcdonaldem to i tak mistrzostwo. Pogratulowalam i zachecilam do ciezszej pracy:) Wstawiam miske /SFD/Images/2016/3/14/7b27dc55daa04516aae3e5898922755f.jpg
Czas stanął w miejscu. świetnie Ci w tej fryzurze :D No weź...naprawdę nie widać mojej ciężkiej pracy na siłowni? Tego że flaki wypruwam przy mc i przysiadach? Że zdycham przy cyklu kiedy robię siłę? Nie.. no zalamalyscie mnie No spoko, lekko droczę się. Teraz zaczynam większą pracę z pośladkami. Plecy trochę zbudowane, a zależało mi na [...]
[...] beczki suportowej, umożliwiający odpowiednie ułożenie linek (dotyczy ram z linkami prowadzonymi pod dolną rurą). Tarczówka - hamulec tarczowy. Tętno maksymalne - szybkość pracy serca podczas wysiłku maksymalnego, parametr ten pozwala określić zakres pracy i rodzaj wysiłku. Tłumienie dobicia - określa jak szybko amortyzator sie ugina. [...]
[...] stąd pewnie nie miałam siły w sobotę (gorsze wyniki w Barbell Hip Thrust). Ostatnio na rowerze byłam ponad miesiąc temu i ledwo połowę tego dystansu przejechałam, więc ponad 55 km to dla mnie spore wyzwanie. Mimo wszystko dobrze było mieć dzień wolny od pracy i spędzić go aktywnie :) Zmieniony przez - karolcia3008 w dniu 2016-07-24 19:57:50
[...] przód tył wszystko przyjdzie z czasem podobnie wyskoki z przysiadu powinny Ci zniszczyć 4ki choć po rdl dwójki też mogłaś czuć jest dobrze będzie lepiej czucie mięśni w wyciskaniu i młotkach ok , jak przyjmiesz prawidłową pozycję techniczną do wyciskania to gro pracy przejmą piersiowe z mniejszym zaangażowaniem przedniej głowy barku pozdrawiam
[...] względów burpees zawieszam do odwołania. mam tylko nadzieje, że do niedzieli przynajmniej przestanie mnie to cholerstwo boleć, bo mamy wielką plenerową impreze piknikową z pracy, nastawiłam sie już na udział we wszystkich możliwych konkurencjach (zawody sumo w dmuchanych strojach, walki gladiatorów, park linowy, itd.) oraz w biegu o Puchar [...]
[...] z dostępem do netu, dostęp z hotelu odpada bo jest bardzo drogi) generalnie potrzebuję troszkę odpoczynku psychicznego bo jestem trochę przemęczony pracą i chorą sytuacją w pracy jaką miałem przez kilka ostatnich miesięcy, muszę naładować akumulatory fizycznie takiego przemęczenia nie ma, a wręcz przeciwnie czuję już mocno głód siłowni, bo 1,5 [...]
[...] Nie porównuj się też przypadkiem do kuby lub xaazara w ilości mięsa jeżeli nie trenowałeś wcześniej. Bo oni na swoją ilość mięśni pracowali kilkanaście lat, przed tym zanim się zapuścili i teraz proste, że lepiej to wygląda. Nie ujmując nic ani jednemu ani drugiemu konsekwencji w działaniu, a także gigantycznej ilości pracy jaką wykonali. pozdro
[...] Każdy do tego dąży teraz. Poza tym poważne przygotowania wymagają sprzętu, odżywek, opłacenia sali, wyjazdów i ilości treningów, które uniemożliwiają podjęcie takiej osobie pracy. A sponsorzy też nie garną się do wpychania pieniędzy, nawet utytułowanym zawodnikom. W boksie zawodowym samą nobilitacją jest fakt, że z gaży zawodnik jest w stanie [...]
[...] najdziwniejsze najbardziej histeryzują te, których sylwetki pozostawiają dużo do życzenia. Nie, uparte redukowanie ww Cię nie odchudzi. Przed Tobą rok albo i więcej ciężkiej pracy; z czego będziesz ciąć jak przyjdzie zastój? Ładując się w dietę niskowęglowodanową dokonujesz wyboru na całe życie ;-] No i pokaż skład tego chleba z piekarni. [...]
Jolek omlety to jest to :). Dziś cały dzień marzyły mi sie w pracy - wiec pierwsze co dziś zrobilam po powrocie to wskoczylam na spining i wiosła by pózniej lecieć na złamanie karku do kuchni smażyć omlety :). Najpierw trening potem przyjemności :)
[...] z powodu ciezkiego wypadku jakiego doznal. Jego ulubionymi kulturystami byli Dorian Yates i pozniej Victor Martinez. 7 lat temu przybyl do Kuwejtu z Egiptu, w poszukiwaniu pracy jako rybak ( pochodzi z rybackiej rodziny) W 2010 roku dostal prace w fitness klubie "Oxygen Gym" w Kuwejcie, powrocil takze do treningow. Czesto w tytulach filmikow [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
