[...] kcal (właściwie to jest 2500 kcal moją metodą liczenia, bo dziennik pokazał ponad 3000 kcal). Poza tym zmieniłem cel na redukcję, bo nie mieszczę się już w moje koszule do pracy, więc robi się mały problem ;) Myślę, że dojdę do 75 kg i znowu zrobię masę, a górnym limitem znowu będzie mieszczenie się w ubrania. To nie będzie szybkie redukowanie [...]
[...] węglowodany. Co to ma niby dać? Tłuszcz? Jak to co ma dać ? Sprawa jest bardzo prosta. Przecież napisał, że będzie pracować "24 h/dobę" czyli ma dać ENERGIĘ do pracy i dodatkowo ćwiczeń. O tłuszcz nie ma się co martwić bo i tak wróci z żebrami na wierzchu. Białko, nawet niedrogie np. SP 80 Olimpu bedzie bardzo dobrym rozwiązaniem, [...]
[...] Niewazne, czy ciskałeś coś mocniejszego czy nie. A jeśli na prawdę nie- to tym większy podziw. Piszesz, że ręka 42,5.. ja miałem niby w szczycie prawie 44cm.. ale się nawet nie umywała do twojej. Definicja idealna, proporcje świetne.. No- teraz to mi dodałeś motywacji do pracy- widać, że i przy takim wzroście mozna konkretnie wyglądać pozdr.
[...] podobnie z tym, że mam dłuższą fazę odpoczynku no ten sprint u mnie to lipa %-). Ja generalnie mam problem z rozwalonym biodrem dlatego robię aero wieczorem, w nocy mi odpoczywa i w miarę normalnie funkcjonuję od rana. A jakbym pobiegał rano to nie wiem czy bym później do pracy dotarł ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-05-15 11:50:58
[...] jest bardzo dobry w smaku, polecam! *całość:760kcal,BTW(73/48/10). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-11 18:11:21 Aaaa wyszedł boski! Podzielony na dwie porcje do pracy :) U mnie troszke dodatków nowych :) Wrzucam foto i rozklad BTW :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20552b62486f40749754a48b3346ec67.jpg [...]
CZESC KUBA ,NO TAK TO JEST TEZ MOJ ODWIECZNY PROBLEM ,MIANOWICIE TA SAMOTNOSC NA TRASIE :) ALE CO ZROBIC ,JA TEZ NIE MAM Z KIM JEZDZIC ,BO NIE KAZDY TO LUBIE A CI Z KTORYMI KIEDYS JEZDZIALEM PO PROSTU DALI SOBIE SPOKOJ I JEDZA TYLKO ROWERAMI DO PRACY ,CO ZROBIC ? TAKIE JEST ZYCIE ,OWSZEM SĄ U NAS W BRZEGU KOLARZE ALE ONI JEZDZA POD KĄTEM TRENINGU [...]
jak mozna wiedziec to jakie sporty lubisz . ja jak wiekszosc twierdzi jestem cora na rower . jak np. mam na 14 do pracy albo jak takie upały ponad 30 st to o 4 rano wyjazd do 11 12
Mariusz-coś tak przeczuwałem,bo na takie podsumowania Ci się zebrało..Miałeś dopiero od wiosny zabrać się mocno do pracy?Liczyłem,że jeszcze może spotkamy się w marcu ewentualnie w Złotej lub Poznaniu?-no a latem w Międzyzdrojach to obowiązkowo przy okazji jakichś krótkich wakacji?Chociaż parę dni odpoczynku też Ci się przyda ;-)
[...] walka sportowa o ile jest w pełnym kontakcie i na rozsądnych regułąch, to jest najwyższą postacią sprawdzianu swoich umiejętności 2. czym jest ulica drogą np z domu do pracy. codzień tam chodzę i nie widze areny śmiertelnych zmagań 3. jakie cele sobie stawiamy lepiej być sławnym i bogatym i jak najdłużej się tym cieszyć 4. czy [...]
[...] warzywami i serem cheddar /SFD/2016/11/8/052aefabf1824da6a528be87a04fd04f.jpg 50g orzechów macadamia Podsumowanie dnia: ~1800kcal T98g W43g B175g Pobudka po 5 i podróż do pracy. Przez cały dzień jedzenie słabo wchodziło, nawet białka mi się nie chciało dopijać. Na dodatek internet w mieszkaniu wysiadł na cały wieczór. Na szczeście Westoworld [...]
prosta, ponieważ zmusza więcej mięśni do pracy a ruch jest bardziej wymagający. W ćwiczeniu uginanie przedramion ze sztangą zależy nam na tym, aby MAKSYMALNIE zmusić do pracy mięśnie DWUGŁOWE RAMION, nie obciążając przy tym za bardzo innych mięśni i nie przeciążając STAWÓW w nadgarstkach. Nie jest kontuzjogenny jeżeli nie przesadzamy z ciężarem. [...]
[...] Tak wiem wiem muszę wziąć się za brzuch, fotki z okresu ćwiczeniowego jakieś 4-5 miesięcy wcześniej obecnie nie ćwiczę od właśnie 4-5 miesięcy z faktu iż wybrałem się do pracy po czym odnotowałem megaśne spadki ;) Firma dociepleniowiowa 2 posiłki podczas pracy i brak czasu na siłownie;) Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Trimax49 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja miałem robić pompki na krzesłach ale mi się nie chciało miałem uczyć się francuskiego ale mi się nie chciało x2 a specjalnie wczoraj wieczorem jako jedyny w towarzystwie odmówiłem palenia, żeby nie być rozleniwionym następnego dnia i móc się wziąć do pracy %-)
Żeby 2 tygodnie po ostatnim strzale testa dać hcg? Ciekawe.... Test się wykręcił prawie do minimum już po ok 8-9 dniach a hcg powinno zacząć lecieć jeszcze przed ostatnim strzałem albo tuż po nim, żeby stymulować jądra do pracy kiedy jeszcze jest syntetyk we krwi. Rozlało się już więc teraz zrób badania, które Ci podałem i zobaczymy co się dzieje.
Jak miałbym wybrać jeden z tych sprzętów to z czasem wybrałbym wioślarza jest bardziej uniwersalny i mocniej angażuje ciało do pracy. Jednak musiałbyś popróbować bo wioślarz też angażuje mocno do pracy nogi więc jeśli w tym względzie masz jakieś problemy ze stawami to z wioślarzem może być problem. Szkoda, że nie lubisz ćwiczeń z ciężarami bo [...]
Przerwa trwa dokładnie od 10 stycznia do 2 lutego. De facto powinienem trochę dłużej z tydzień ale taki okres rekonwalescencji wystarczy, bo 2 wracam też do pracy. A i nie mówię, że plan ten od razu wchodzi. Po powrocie zamierzam lekko przyzwyczajać swoje mięśnie do ćwiczenia, a dopiero później tym planem zacznę tak po tygodniu-2. :)
Fiacik:"a ja bym zaczal od wyrzucenia polowy cwiczen moim zdaniem poprostu za duzo tego" Staralem sie ulozyc taki trening,aby zangazowac do pracy jak najwiecej posczegolnych partii miesni np:cwiczenia na klatke-skos glowa do gory i do dolu,moze przesadzilem z rozpietkami (zrezygnuje z maszyny)
[...] tak wyglądał ten tydzień. W następnym zapowiada się już trochę lepiej. Odpuściłem troche z ćwiczeniami, miałem około tygodnia przerwy, ale mam nadzieję, że wszystko wróci do normy. W następnym tygodniu jadę do pracy za granicę, więc ciężka praca będzie sama w sobie i treningiem siłowym i aerobowym. Pozdrawiam wszystkich! :)
[...] pajacowanie a na take cos jak bicie sie z Aldo I prawdziwy pokaz "szalenstwa" Nie ma co liczyc=poza na szalonego irola ktora juz opisalem. Publika zal. Jak myslisz Puar ze irole maja jaja to zapraszam do mnie do pracy na bramce. Jedyne co maja to duze geby jak Conor. Teksty prawie te same Zmieniony przez - grind w dniu 3/31/2015 11:00:38 PM
Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58
