do pracy

[...] i brzuchem. 1. Wznosy przodem z krążkami stojac x4 2. Wyciskanie sztangi siedząc x4 3. Wznosy boczne jednoracz że sztanga stojac ( polecam spróbować ;-) ) x4 4. Unoszenie wzdłuż tułowia ze sztangielkami x4 5. Odwiedzenie na bramie stojąc x4 6. Szrugsy ze sztanga x5 7. Allahy na brzuch x4 Po treningu 25min aero bo później na nic je do pracy.

[...] x3 4. Przysiady na shmicie x3 5. Prostowania na maszynie jednonoz x3 6. Uginanie jednonoz na 2ki stojąc maszyna x5 7. Wspiecia na palce stojąc x4 Piękny trening. Ciężary jak na mnie maksymalne, pompa odpowiednia. Podłączył się kolega i u niego skończyło się cofką... %-) Chyba taki luzniejszy weekend wyszedł na dobre :-) No i na nockę do pracy.

[...] Wyciskanie hantlami z podłogi x4 2. Brama x4 3. Wyciskanie sztangi skos x4 4. Wyciskanie maszyna + buterfly 4 x 12 + 12 5. Prostowanie ramion z lina x4 6. Wyciskanie leżąc na wąsko x3 7. Prostowanie jednoracz przy wyciągu podchwytem x3 8. Kółko ma brzuch x3 9. Spiecia na maszynie x4 I na nockę do pracy ;-) A jutro w planie ciężkie plecy :-)

[...] :-) 1. Uginanie że sztanga łamana modlitewnik x4 2. Uginanie ramion ze sztanga prostą x4 3. Uginanie mlotkowe x3 4. Modlitewnik maszyna x3 5. Prostowanie ramion z lina przy wyciągu x4 6. Wyciskanie sztangi wąsko x4 7. Wyciskanie francuskie leżąc hantle x3 8. Prostowanie jednoracz przy wyciągu x3 9. Allahy na brzuch x4 I na nockę do pracy.

[...] łamana modlitewnik x3 6. Uginanie ramion ze sztanga prostą x3 7. Modlitewnik jednoracz maszyna x3 8. Unoszenie nóg w zwisie x4 Tak jak wyżej dziś bicepsy też delikatnie lżej bo były "poprawione" drugi raz w tym tygodniu. I szczerze mówiąc wreszcie po dłuższym czasie czuje że są dobrze przetrenowane tricepsy i bicepsy. Na nockę do pracy :-/

[...] hehe :-) I mój standardowy posiłek. Akurat potreningowy na początek wczorajszego dyżuru. Ryż + indyk + pomidorek + kiszona kapucha. I zmiana w grafiku i zaraz na nockę do pracy, jutro druga z rzędu i jeszcze w piątek też floor na siłowni 16-22ga. Ale im więcej na głowie i mniej czasu tym bardziej wszystko dopięte... ;-) Ciśniemy dalej :-) [...]

[...] x4 7. Modlitewnik hammer jednoracz x4 + drop Jakoś dobrze jak nigdy ćwiczy mi się po śniadaniu B + T. Wiadomo pompy już raczej brak ale siła i energia na plus na treningu :-) No i na nockę do pracy A jutro dodatkowo dyżur 16 - 22ga na siłowni więc zbytnio czasu na spanie nie będzie żeby zrobić aeroby i trening przed pracą. Więc norma %-)

[...] x4 8. Uginanie obunoz maszyna x4 + drop 9. Łydkownica siedząc x4 Dorwalem się przypadkowo z kolegą wariatem i trening pierwsza klasa ;-) Ale aerobow nie mogło zabraknąć i po południu skręcone 55min w domu :-) I niestety właśnie się zbieram na nic je do pracy. Wegle dziś MEDIUM ;-) /SFD/2019/2/28/3f096db207044a9c93530a0f6873def6.jpg

[...] siedząc x4 + drop 3. Wyciskanie sztangi skos x4 + drop 4. Brama pod innym kątem x4 5. Prostowanie przy wyciągu z prostym uchwytem x4 6. Wyciskanie francuskie leżąc x4 7. Prostowanie z lina x4 Po treningu salka i trochę pozowania ;-) I na nockę do pracy. Wczoraj nisko ww, środa średnio. ;-) /SFD/2019/3/21/74155d160c8248959697ad1f46623281.jpg

[...] Ale ważne, że zrobione. Nigdzie nie dodałem ciężaru. Zmniejszyłem przerwy między seriami i kolejnymi ćwiczeniami do niecałej minuty. :) Na siłowni byłem o 12.45 ,do pracy na 14:00. Spóźniłem się 5min ,a jadę do roboty 20 min z siłowni :) Dieta Ok. Trochę mnie dusi wieczorem głód, ale zalewam wodą i jest git. [...]

[...] angielskiej). John jako projektant Astonow Martinow zna sie na rzeczy i testuje wiele nowych zabawek. Niestety dzisiaj rano nasz milisunski zaspal nieznacznie do pracy. Choc to taki za***isty gosc to i tak moze zostac wyj*bany z roboty. Sam posiada wiele aut i uwielbia nimi wozic laski. Wybiegl z domu i minal 3 samochody [...]

skoro już zacząłeś cykl to zrób go porządnie dokup tego testa na koniec jak napisałem dasz 15.000 hcg to powinno bujnąć jądra do pracy przed wejściem na pct ureguluj hormony e2 do widełek najlepiej jakimś exe po hcg do clomidu dał bym też opakowanie nolvadexu

Dobra ide do pracy bede potem

jade do pracy bez odbioru

ELo z wieczora i dobranoc a z rana do pracy

Wstałem zaraz do pracy makel szykuj sie

Sieeeema Chyba zapomnieliscie o fotkach dla mnie na kaca xD Ku.rwa zaraz do pracy...bede umierał!

15-sto latek na sterydach?-jeszcze nie widziałem no to mi też go szkoda, ale to nie tylko w gdańsku pewnie spadam na trening i do pracy, wpadne wieczorem, tylko nie spamowac za dużo bo pużniej 15min czytam wasze pjerdoły Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-23 11:12:46

siema ja jade do pracy x 2 warzywniak knajpa nrazie

[...] to dobra para na niskie pipy dziś, skacze jak szalona :D EDIT: Kuhwa euro tak leci w dół że jestem 5k w plecy w niezrealizowanych Zostawiam ten syf jak jest i ide do pracy, gorzej chyba nie będzie, co? EDIT2: Ogolnie jestem 5k do przodu i happy, koniec na dzis Zmieniony przez - blase83 w dniu 2011-01-11 16:27:08 Zmieniony przez - [...]