do pracy

To na razie tyle teraz biorę się do pracy i jak będę miał gotową dietę i plan to się zgłoszę, w razie pytań nie omieszkam napisać

Moje posiłki do pracy tzn. dwa moje , a ten z prawej to dla żony. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-01-12 21:56:30

Mam jeden cel,,,dokładnie okreslą to trenerzy w Szczyrku,jak organizm bedzie reagował na nowe bodżce treningowe i dietetyczne,ale jestem dobrej mysli , pełen optymizmu i wiary w swoją wiedzę i siłę.... Dzieki Panowie za dobre słowo to motywuje ,daje kopa do pracy.

Moim zdaniem lepiej prezentujesz się taki większy i musze przyznac, ze jako amator mam cel zyciowy tak wygladac :p No ale cóż do pracy rodacy !

Po wykrokach,po przysiadach,tu zaangazowny jets organizm do pracy. Makaron Lubella pełnoziarnisty Kaufland.;-)

resztę wyśle później bo za chwilę wychodę do pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03ea1738bdee4a95a95e35deebc0812d.JPG

:) No mogłabym. O 4.30 musiałabym wstawać ;), bo mąż do pracy o 5.45 wyjeżdża. Ale chyba już o 5 to jasno jest, co? Skoro trzeba rano, będę rano. Akurat jestem gotowa na wszelkie poświęcenia. Jeśli chodzi o IG - wiem co to jest, ale napisałeś, że na niektórych nie działa. Doczytałam - no i na mnie działa - ta Wasa. Wprowadziłam ją tydzień temu. [...]

Dzień 11 Dzisiaj zrobiłem sobie zupke pomidorową z piersi indyka puszki pomidorów bvez skóry i ryżu ,wyszło pycha i do pracy wziołem zblenderowany twaróg z pomidorami czosnkiem i przyprawami + jogurt naturalny i niestety połowe musiałem wyrzucić bo za każdym łykiem zbierało mnie na chafty ,poprostu smak nie dlamnie.Dzień ogólnie jak co dzień, [...]

[...] 9,4 tłuszczu ) Po godzinie, czy po poltorej godziny jadłem pieczywo pano, orzeszki ziemne, pierś z kurczaka i 22 00 juz starałem sie spac zeby przespac 7-8h i wstac rano do pracy. Pytanie czy nie za duzo fruktozy? Mysle zeby wyrzucic rodzynki a dac poprostu w ostatnim posilku zamiast pano paczke ryzu ( tu wcisnac wegle w ramach uciecia rodzynek [...]

nie mam pojęcia jak układać dietę jak bym nie kombinowała wychodzi mi za mało wegli. no ale wklejam to co mam przygotowane (na bazie tego co mam w domu w tej chwili, co mogę przygotować i zapakować w pudła i wziąć do pracy, poza śniadaniem)

[...] dziś trening - z trenerem, ale tym co nie jest entuzjasta wolnych ciężarów. w zasadzie to mi się nie chce. (w sensie, że z nim) poza tym kombinuję co tu robić, żeby się nie narobic i nagotować furę żarcia do pracy :) na razie tyle. popracuję nieco, trzeba na te łososie i tuńczyki zarabiać., Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-20 09:07:39

[...] zjeść rano śniadanie ok 4.30,a następnie 2 posiłki między 7 a 19. Mam 2 przerwy po pół godziny i sam ustalam kiedy schodzę. Nie potrafię gotować,więc nie będę gotował do pracy o 4 nad ranem :) No i ostatni posiłek o godz ok 20.30-21.00.Zazwyczaj jest to jakiś obiad wcześniej ugotowany przez mamę. Gdy mam Nocki. Rano śniadanie powiedzmy o [...]

[...] w siadzie 3 s 6kg x 12 Uginanie w podporze o kolano 3 s 6kg x 12 Aktualnie biorę z supli tylko spalacze bo to praktycznie sama kofa + ziółka. 3 tabs B&S + kawa i pobudzenie nawet dobre... Trochę bardziej się pociłem niż zwykle. Mam nadzieję, że będziecie odwiedzać mój dziennik i dawać mi kopy abym wziął się do pracy nad sylwetką.

[...] na koniec dnia gainer . Pozostałe dni wygladaja podobnie zmieniam tylko kurczaka na rybe , ziemniaki itp... Pozatym pracuje 7 dni w tyg ( duzo sie schylam i dzwigam ) , do pracy i z pracy dojezdzam codziennie rowerem ok 4-5 km , a trenuje co 2-3 dni robiac ogolny trening silowy . Prosze o porady co robie zle i jak powinien wygladac moj [...]

Odwołali mi wizyte... odebrałem morfologie i OB zawyżone do 16( norma to 2-8). Przedzwonilem wszystkich gastro I usg prywatnie w okolicy i terminy koniec maja/ początek czerwca.. A w weekend prawdopodobnie wrócę do pracy do Niemiec

w obiedzie salatka z warzyw jest polana oliwa z oliwek albo olejem z pierwszego tloczenia :P chodze spac 22:30-23:30 , to co bym mogl brac do pracy do jedzenia ?

Koniec leniuchowania, wracam do pracy\-). Cel: lepsza wytrzymałość,redukcja tkanki tłuszczowej. Jeszcze gorący%-),świeżutki trening na kolejne zmagania (nie chce mi sie tłumaczyc wpisuje narazie po ang). Day1 Back/Quads/Adductores -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean [...]

Widzę, że ktoś też miał małą wtopę czyli "jadłam co popadło" :-D i widzę, że u Ciebie też lepsze samopoczucie i zapał do pracy :-)

Witam Moja siostra studiuje żywienie czy coś w tym guście i chyba do pracy magisterskiej wypożyczyli jej z uczelni tak program, który ma w sobie bazę produktów z wszystkimi tymi danymi. I właśnie jak u niej byłem to poklikałem trochę i przeliczyłem tą dietkę. Niestety żadne prośby, przekonywania ani siłowe argumenty nie działają na nią i nie [...]

[...] W tym roku sprzedałam miejski rower, który stał i zagracał mieszkanie, i zaserwisowałam swojego górskiego staruszka (jest już pełnoletni :-)) Udało się zacząć jeździć do pracy... /SFD/2019/8/31/e78bf2f273d3421f828c87c5c1a3feba.jpg ... i na "krótkie" wycieczki na Kaszubach. /SFD/2019/8/31/a9cf77227bc44ee38752d01c47211730.jpg Aż pewnego [...]