[...] z gryfu czy spod ławeczki. Tak czy inaczej trening zrobiony. Total load Up. Dieta trzymana. Tj.btw pod kontrolą. Waga znowu delikatnie UP. Choć zobaczę w niedzielę. W pracy mam wagę po drodze do kibla, taka do 500kg,dla słoni. Jakby nie patrzeć to od początku +3-4kg. W ubraniu na starcie ~90,obecnie 94. Tendencja rosnąca. Do tego [...]
[...] podobnym - bo ten sport to dla nich całe życie. Przecież większość to pracuje czy utrzymuje się z siłowni. Prowadzenie ludzi. Raczej rzadko jest tak ze idą do zwykłej pracy na 8 czy 10h od poniedziałku do soboty. A potem zajmują się swoją pasja. I prowadzeniem ludzi. Bo tego się nie da pogodzić. Jeśli dochodzi rodzina. Na niego działa. [...]
[...] jeśli nie robimy ładowania. Majac poziom glikogenu bardzo nisko następuje ogromne wykorzystanie mięśni w celach energetycznych. Z czego mięśnie mają mieć energię podczas pracy? Widzieliście osoby które po vlcd wyglądały jak kij do mopa? Jak.kolejnym razem zobaczycie to się s pytajcie jak wyglądały ładowania. Pewnie ich nie było. Więc [...]
Ok, mam teraz chwilę czasu w pracy i odpowiem Solowi. Przede wszystkim dzięki, że nie sprowadzasz poziomu dyskusji do śmiania się z mojej osoby. Radzę wszystkim krytykującym wyniki badania, zadać sobie pytanie do czego pierwotnie służył testosteron? Ano np. był przeznaczony między innymi dla ludzi którzy leżeli w łóżku szpitalnym i nic nie mogli [...]
no ja mam ten sam problem co mumin ;] i teraz chce sobie kupic odzywke weglowodanowo-bialkowa - Trec Nutrition XXL MASS 2000g i do tego Trec Nutrition Whey Protein Concentart 1500g ( nie wiem jeszcze czy lepsze by nie bylo Olimp PURE WHEY 80 1500g) co o tym sadzisz? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD [...]
heh... a mi juz w bicu skocznylo 0,6cm w te 2 tyg sila o 0.5 kg :) jestem bardzo zadowolony a jeszcze nei zaczalem brac tych odzywek co kupilem (bialko i xxl) mysle ze bedzie jeszcze lepiej :) ciekawe czy sie uda do wakacji zrobic ok 38-40 w bicu (teraz mam 33,6) ale bym sie cieszyl __________________________________________________________ [...]
wasylek a co ty myslisz, że jak zaczniesz cwiczyć to po paru tygodnaich bedziesz wielki, to wymaga duzo pracy i lat treningu. Pozatym ten trening jest tak jakby wprowadzajacy do mocnego treningu na mase , co przypuszczam ze w twoim przypadku nie bedzie mialo sesnu bo za krótko ćwiczysz i nie masz techniki i dobrego obycia z maszynami ,gryfami i [...]
joker przeciez to jest wstep do calego treningu... nic od razu i nic za friko __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
wysłałem do Michaila maila z zapytaniem co i jak... odpowiedział mi że miał wiele wyjazdów i wiele pracy ale postara się na dniach wkleić dalsze wytyczne no ja włąśnie w tamtym tygodniu skończyłem 5 tyg. cykl masowy(tak zamiast gęstości) ... w tym tygodniu robie ACT jako regenerację i ufam że uda się naszemu trenerowi rozpocząć rzeźbienie ... ja [...]
[...] transportu glukozy do wnętrza komórek. Ale co ciekawe, insulina nasila transport tego cukru przede wszystkim w mięśniach nie pracujących, bowiem w przypadku wytężonej pracy mięśniowej glukoza ma zdolność wnikania do przestrzeni wewnątrzkomórkowych praktycznie bez obecności insuliny. Do dzisiaj właściwie nie wyjaśniono, dlaczego pod wpływem [...]
Odrazu zaznaczam że nie chce krytykować ronniego, wiem że napewno włożył w ten temat mnóstwo czasu i pracy, ale coś rzuciło mi się w oczy: ETAP 3 Np. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Żadnego wiosłowania, [...]
[...] MC tak jak przysiad i tez mogę dołożyć na następnym treningu Wioslowanie 25kg, sztanga łamaną do pępka też 4x12. Mam filmik siadów i martwego, wrzucę wieczorem jak wrócę z pracy. Niestety nie mam wioslowania bo padła mi bateria a to do niego mam największe wątpliwości :/. Wrzucę następnym razem. Ronnie naprawdę mam schodzić do 6 powt skoro [...]
[...] CKD problemy z układem trawiennym polecam kolejny "kontrowersyjny" material, w nadziei, ze choc w czesci przyczyni sie do poszerzenia wiedzy o low-carb (chodzi mi glownie o suplementacje l-glutamina i jej wplyw min. na regulacje pracy jelit i ograniczenie spozywania tl. roslinnych do oleju kokosowego). http://www.biblelife.org/bowel.htm
[...] o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 tygodnie) i chcialbym zaczac [...]
[...] triceps, tyle robią też "łebki" którzy mają uda wielkości rąk pro. Do tego następnego dnia robią plecy, gdzie nie potrafią jeszcze odpowiednio ich wyizolować i sporą część pracy przejmują bicepsy. W końcu wychodzi na to że są przetrenowani i nie rosną. Najczęściej dieta też odbiega od ideału, a przede wszystkim prawie zawsze robią coś na [...]
[...] polecił mi Branch Warren z Texasu czuje się o wiele lepiej Przed snem wypijam taka sama ilość Nie mówię że zastąpi to środki na to czy na coś innego ale napewno pomaga a koszt miesięczny to kilka minut pracy więc warto Myślę że w Polsce też się zmieścisz w 20zl miesięcznie jak zamówisz po 1kg /SFD/2024/1/25/772985a4db764962b6da93ff93b47a88.jpg
[...] za samobojce. Moje wyjasnienia spelzy na niczym, musialem jeszcze zgodzic sie na rozmowe z psychiatra . Nieciekawie bylo, ale temu dr. dalo sie wyjasnic ze to wypadek przy pracy. Wiele osob rezygnuje z tego cwiczenia na rzecz wioslowania polsztanga. I tu mamy dylemat- klasyczne wioslowanie polsztanga nie ma nic wspolnego z cwiczeniem heavy! W [...]
[...] na zasadzie dwuch ruchow pilnujac by cwiczenie bylo wielostawowe - nie masz powodow do obaw. . W martym na prostych sprawa jest nieco inna. Tam wystepuje jeden rodzaj pracy... tu moze sie cos zdarzyc, jak w kazdej izolacji jest przegniesz z ciezarem. Inna sprawa - nauczyc kogos martwego na prostych to horror. Zazwyczaj adept bedzie cofal [...]
[...] Pelno Romowe uginanie na modlitewniku u poczatkujacych Pamietajmy tez o jednej istotnej rzeczy: W cwiczeniach wielostawowych niegdy te same miesnie, nie wykonuja identycznej pracy przez caly zakres ruchu. Jesli stosujesz full rom we wioslosniu do podbrzusza - miej swiadomosc ze pprzytrzymanie na 1 sekund obciazy najbardziej tyl barkow i [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
