do pracy

Wstawię foto jak wrócę wieczorem do domu po pracy. Wtedy może cos stwierdzimy bo nikt nie chce mieć cyckow hehe. Ale tez ostatnio poczytałem kilka artykułów o tym i właśnie może być ze sobie wkrecam, ale wolę się upewnić :)

Posilki od 9 do 14/17 sa pochłaniane podczas pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/000566ac0ff24b93963c655c2238f4bd.JPG

Ten drugi posiłek wciskasz na raz ? Pękłbym.. A czytałeś post?? Wyraźnie napisał: "Do tego żarcie ten większy posiłek to w pracy czasem dzielony na dwa czasem na trzy zależnie od warunków"

[...] sobie z odzywianiem to poprostu nie dasz rady... Brutalne, ale prawdziwe. Rozpisz tutaj jak wyglada mniej wiecej 1-2 dni twojego odzywiania. W sensie co ile itd. Co pijesz w pracy, domu, poprostu w ciagu dnia. Tak jak wspomniano wyzej dorzuc jakas aktywnosc. Byc moze jesz za malo i twoj metabolizm jest ustawiony, ze tak powiem na tryb [...]

[...] to czyści się za granicą, na szczęście nie u nas bo sam peeling czy maseczka nie zrobią tego dokładnie z dobrym skutkiem. Po czyszczeniu kosmetyczka nałozy odpowiednią maskę-jeśli to młoda osoba to pewnie maska do cery tłustej( teoretycznie) dodatkowo może sobie nałożyć algi do cery naczynkowej-u mnie w pracy to koszt 25zł i jako dodatkowa usługa

warzywa do każdego poza potreningowym 3. 15.00 W pracy mam 2przerwy na posiłek, to jest taki "ukryty" który zjem w 3min dlatego taka papka ;) Płatki owsiane 100g Twaróg tłusty 100g jogurt naturalny 130g Oliwa z oliwek 13g

[...] jest bardzo groźny. fedor zapytany który z jego przeciwników był najbardziej wymagajacy stwierdził ze był to własnie cro cop. Cro cop ma nieraz dziwne wypadki przy pracy a nieraz poprostu brakuje mu troche szczescia ( chocby przegrana walka z minotauro ktora by wygrał gdyby nie gong konczacy runde) ale to zawsze grozny fighter. znalazł [...]

Pytanie tylko, czy za tak marne stawki kobiety, które "potrafią negocjować i łagodzić konflikty", a przy tym są jakoś wyszkolone w kwestii samoobrony, będą się do takiej pracy garnąć. Rozumiem, jak mówilibyśmy o wynajęciu prywatnego ochroniarza (ochroniarki?). Wtedy te argumenty miałyby sens. Chociaż ja nie dałbym im wiary.

[...] by się nieco zmieniła. Już komunizm dawał możliwość pokazania na co stać płeć słabszą, np w Kambodży. Zresztą zbrodnie wojenne, okrutne morderstwa i tortury nijak się mają do tematu pracy w ochronie, przy nich nie siła fizyczna ma znaczenie. Frosti, bredzisz, nawet mi się nie chce tego komentować, ostatni akapit powinien zwrócić uwagę moderatora.

[...] wyciskaniu sztangi w poziomie. Chwyć sztangę szeroko, nie przyciagaj łokci do tułowia ( tak się często dzieje przy dużych ciężarach jak ktoś ma mocny tricpes ) wtedy cześc pracy przejmują tricpesy. -to samo przy wyciskaniu sztangi , sztangielek na skosie -powtórzenia : opuszczaj wolno, musisz czuć ruch i kontrolować go, musisz czuć że miesnie [...]

tutaj nie ma dopasowanych do każdego ilości na kg,wszystko zależy od wielu czynników co robisz w pracy/jak trenujesz/jak często trenujesz/dodatkowa aktywność fizyczna itd

[...] Dla organizmu kobiety bardzo groźne jest obniżenie tłuszczu i dowalenie węgli. Takie sposób odżywiania masakruje kobiece hormony płciowe. Niskie węgle mogą obniżyć poziom pracy tarczycy, ale nie jest to chorobowa niedoczynność a adaptacja. T3 ma duży wpływ na metabolizm glukozy, tłuszcze nie potrzebują "dopału" z T3 by być dostarczać energii. [...]

[...] do gainera to robie 8x50 pompek 6dni w tyg w tym mam prace fizyczno wiec jak myślisz jest sens kupować .a co do efektów to na posturę pudziana się nie nastawiam raczej robie pompeczki z przyjemności, wiec gainer potrzebny mi żeby zregenerować siły po pracy bo czasem nie mam siły na Pompki Zmieniony przez - sylwek_18 w dniu 2010-01-11 00:53:21

Znalazłem dzisiaj chwilę, na zrobienie takiego dzienniczka. Z tym, że tak wygląda mój dzień wolny od pracy. Takich dni w tygodniu mam 2-3, natomiast w jeśli chodzi o resztę dni, to staram się jeść podobnie, ale nie ma na to czasu. Powiedzmy, pierwszy posiłek 5 rano, następny 17-18.00. Mam jeszcze pytanie do was, czy po nocnej zmianie, wracam 8 [...]

[...] zmieniłem tylko tego zamiast cheata ładowanie czystymi węglami (200g). Regeneracja wydaje się też jest na poziomie dobrym, regulany sen minimum 8 h a czasem i więcej, brak pracy fizycznej, choć ostatnio zauważyłem że w nocy się przebudzam i zdarza się że mam problem później z zaśnięciem, od czasu do czasu tak się dzieje, jak mam mówić [...]

[...] z 'doświadczenia' wiem że mimo tego ze duże ciężary rzeczywiście dobrze działają na rozwój mięśni to takie ćwiczenia jak wyciskanie jest dość nie relatywne bo zbyt dużo pracy przejmują tricepsy i barki a klaka jest troche po macorzemu potraktowana , i jeszcze jeśli chodzi o góre to rzeczywiście lepiej zaczynaj od góry , ja bym polecał taki [...]

ja przez cale swoje zycie w szkolach pracy jeszcze w wc nie bylem cfaniak ze mnie nie? tzn nie po to by siusiac czy robic cos innego idz do lekarza

[...] masz firm od*****u .Wymagania też niewąskie.Tak że niewiem kto stworzył taki artykuł w tej gazecie.Sam go czytałem i niewieżyłem .Nabór na "najmeników" w urzędzie pracy ,a łyżka na to niemożliwe.Przecież jakby taka firma chciała na serio chodziaż to przysłowiowe mięso armatnie to wystarczy jakby się ogłosiło na forach czy powysyłała [...]

[...] tygdoni tak wiec 2 puszki beda ok W tym okresie polecam mniej intensywny trening oraz blizsze przygladniecie sie zarowno technice wykonywanych cwiczen jak i ogolnej Twojej pracy jaka wykonujesz w ciagu dnia - bo byc moze problem ze stawami o jakim mowisz moze byc spowodowany nie przez cwiczenia a przez tryb zycia i wykonywane codziennie [...]

DIETA-cel to zrzucenie duzej ilosci tluszczu Zapotrzebowanie dzienne przy treningu codziennym,cwiczeniach aerobowych,pracy po 8godz siedzacej,93kg wagi i 183cm wzrostu wynosi 2700kcal. Redukcaj tluszczu 2700-500=2200kcal na 1kg.masy ciala 2g. bialka=93*2=186gr bialka=744 kcal na 1km.masy ciala 3g. weglowodanow=93*3=279gr weglowodanow=1116 kcal [...]