do pracy

[...] to jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych w asortymencie ćwiczeń. Oczywiście jest to ćwiczenie pull ukierunkowane na grzbiet, pośladki, tył uda, ale tak na prawdę angażuje do pracy całe nasze ciało. To jedno z ćwiczeń globalnych atakujących całe nasze ciało od stóp do głów. I technika jest zawsze w tym ćwiczeniu priorytetowa. Tutaj w żadnym [...]

[...] posiłki, regularny ruch i te całe ig posiłków można sobie w tyłek wsadzić. Był czas kiedy mój Tata miewal nieco wyższy cukier, potrzebował dobry wynik do okresowych do pracy i gdy miał ochotę na kawałek ciasta to zjadł, ubierał i się i fundował sobie żwawy marsz. Mierzył cukier przed, po itd i poprawił wyniki mając w dvpie ig posiłków

ale chce też miec troche czasu wolnego, bo takto cały mój dzień to będzie jedzenie + praca + trening + sen a gdzie czas na reszte? dlatego też to biore jako powód stosowania gainera ile taki xpand kosztuje? właśnie spadam do pracy na 6 odezwe się jak wróce pozdrawiam :)

Iryd_kg : "Co do pracy wewnętrznych czesci klatki przy rozpiętach - mogą one świetnie pracować. Wszystko zależy od techniki wykonywania. Jeśli zamiast sztangielek weźmiemy do rąk linki wyciągów dolnych w bramie..." Wybacz ale to tekst w stylu: "Podczas wyciskania zza karku mogą świetnie pracować nogi, wystarczy zamiast wyciskać [...]

[...] liczysz bo Ci sie nie chce i myslisz ze on zalatwi sprawe bo bedziesz sobie popijal go i rosl?pozatym jw nie musisz spozywac 5 posilkow dziennie,moga to byc 4 a nawet 3 To ciezkie masz zycie ze nie mozesze diety trzymac,ja wychodze do pracy 4:30 a wracam 18:30 i jakos daje rade,do tego chodze co 2 dzien na silke i prowadze jeszcze zycie osobiste

[...] przy takim poziomie będzie magazynował energie czy raczej spalał tkankę tłuszczową? 3.Czy dodać jeszcze jeden posiłek ok. godziny 14.30? 4.Co z dniami jak nie chodzę na siłownie albo siedzę cały dzień w domu, tym bardziej nie chodzę do pracy czy wtedy też jeść tyle samo kalorii co zawsze? Zmieniony przez - 19hubert93 w dniu 2015-01-02 16:30:51

dawid099 good for you, ja niestety nie mialem do tego sily i czasu wiec wylozylem troche grosza co dalo mi dodatkowa motywacje do pracy :)

[...] zmieniłbym swojej diety tylko system jedzenia bo chyba na tym to polega. Nie chodzi mi o to, że chce sobie wpjerdolic snikersa czy chrupki. Troche łatwiej by mi było robiąc chociazby zarcie w kuchni. I te posilki co 2-3 godziny. Teraz mialem wolne wiec wszystko cacy ale w pon. wracam do pracy i znowu będe musiał latać z torbą pełną pojejmników

moze kombinuje ale wyciskanie daje duzo satysfakcji i takze motywuje bardzo do pracy ;) a np robic 5x6 i jedna seria plaskie i tak 3 razy w tyg ? ale w opadzie tak po prostu bez lawki ? wiem kombinuje chce jak najlepiej obym nie przesadzil ;) no wiesz dieta to ciezka sprawa na prawde chce probowac jak najbardziej upodobnic swoje menu i posilki do [...]

Giuseppe to się jednorazowo całe zjada ;-) Chciałem rozbić na 2 posiłki, nie chciało mi się wczoraj gotować. 25.05 - DT Na 15 do pracy, to przed pracą na siłke. Barki i nóżki wjechały. Już czuję te zakwasy... Ale w takie dni jak te, kocham to, że mam siedzacą pracę :D szamka 1. Bułka poranna z polędwicą sopocka i serem żółtym. 2. 4 krokiety z [...]

Ta popijawy ide do pracy na 14wracam do domu o 24=/ no nic milej zabawy, dzieki za zyczenia i pamiec

czyli warto jesc chlebek?:)bo ja jem ostatnio chleb jak nie ma niczego innego czyli np kanapki do pracy

[...] wcale ich nie widac - tutaj juz wklejam normalnie. Staz? dosc spory. W sumie przygode z zelastwem zaczalem jakies 7 lat temu, z tym, ze w pewnym momencie wyjechalem do pracy, zarzucilem treningi na jakies 2 lata stracilem praktycznie wszystko co mialem-skonczylo sie na wadze 67 kg. Teraz od prawie 2 lat cwicze regularnie i narazie jest jak [...]

[...] i w odpowiednim wieku to good 4 him. Ja niestety nie jestem w stanie poswiecic sie w 100% treningom i m.in dlatego nie widze sensu zebym koksil. Niedlugo znow wyjezdzam do pracy i jezeli sprawy potacza sie ch... to pewnie bede musial kolejny raz zarzucic treningi na jakies 2-3 lata Pocieszam sie jedynie tym, ze jestem jeszcze stosunkowo mlody [...]

[...] zdaniem też bym to rozdzielił na więcej posiłków. Przy okresie masowym takie posty dłuższe też nie mają za bardzo sensu moim zdaniem. Wolałbym tutaj jeść regularnie 5 posiłków i dostarczać organizmowi cały czas budulca i podnosić MPS. Ale wiadomo tutaj musisz wybrać albo wygoda czyli nie zabieranie posiłków do pracy albo optymalne budowanie ;)

Dlaczego odchudzanie na lc to błąd? Co do pracy jelit - Yunnan napisał o siemieniu lnianym i orzechach - czy to nie wystarczy? Interesowałaby mnie ta dieta niskowęglowodanowa. Ale mam pytanie - jak wygląda ona pod względem zdrowotnym? Czy duża ilość tłuszczów nie spowoduje, że zachoruje np. na cukrzyce? (moja matka i ojciec to cukrzycy). [...]

[...] z biegania o 6 spałam dalej ale pobiegam wieczorem! wrzucam dzisiejsze jedzenie, trochę mało kcal ale już nie wiem co dołożyć... zabieram pojemniczki z jedzeniem i zmykam do pracy 1.3jajka, jabłko, pestki dyni 2.udo kurczaka, warzywa, pestki dyni 3.kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4.kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa 5.twaróg trening po [...]

...Co prawda głównie jeżdżę po ścieżce rowerowej (Robię pętle) lecz może wybiorę się gdzieś w nieznane (trochę to niebezpieczne gdy rower nawali). Zawsze mam w plecaku pompke, narzedzia I zapasowa dentke plus latki, do pracy mam niecale 9km w jedna strone, ale wole miec zapas, bo opony slicki to latow przebic ;-)

Jest jeszcze opcja wcześniejszego wstawania na rower, powiedzmy tak o 4 :-D Może wtedy na wybranych trasach ruch jest mniejszy ;-) tak robię. wstaję około 4tej, 4:30 i jadę na siłkę a potem prysznic i do pracy ;-)

[...] Jest stosunkowo sporo tkanki tłuszczowej do małej ilości masy mięśniowej. Wspomniałeś, że jesteś osobą początkującą. W takiej sytuacji już samo zaangażowanie mięśni do pracy w wyniku wprowadzenia treningu siłowego powinno być fajnym bodźcem do rekompozycji sylwetki. Musisz jednak pamiętać, żeby trzymać się zaleceń żywieniowych, a nie [...]