Night ja zrobiłem 3 dniową głodówkę jakoś w marcu:-) Już jakiś czas temu o tym czytałem, a na zdalnej pracy było mi łatwiej w razie jakiegoś zjazdu energii. Poczytałem o autofagii i w sumie zrobiłem to bardziej ze względów zdrowotnych niż redukcji. U mnie nie było pełne 72h tylko jakiś 63 bo mi inaczej nie pasowało godzinowo, a ewentualne [...]
[...] DNT Interwały Trening 1,5h po posiłku : 30minut - 5minut trucht, następnie 23 serie 20/40 trucht/sprint i na koniec 1,5 minuty truchtu czyli standard :D Cały weekend w pracy do poniedziałku włącznie, więc grzeczny będę i miska czyściutka bez żadnej wpadki. Foto mięcha po interwałach, bo w końcu po wysiłku nagroda się należy, a nie ma co [...]
[...] ok +350kcal , zjadłem średniego kotleta wieprzowego waga do 100g smażony na oleju panierowany (Panie przebacz mi ale dałem się skusić), nie ma co płakać za to że dzisiaj w pracy byłem w niedzielę o 5 musiałem wstać to w nagrodę średni kotlecik się należał :D Jutro z rana przed pracą jak nie zapomnę to się zważę i zmierzę, zobaczę co tam się [...]
[...] łamaną 27,5kgx12, 32,5x12, 35x12 +2,5kg 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 37,5kgx12, 42,5x12, 47,5x12 +2,5kg +Allahy 30kgx20, 35x12 (2serie) Dziś znów mega ciężki dzień w pracy i straciłem trochę siły, gdyż dźwigałem parę ciężkich rzeczy, na trening zbytnio ochoty nie miałem, ale nie mogłem odpuścić. W Ściąganiu drążka szeroko miało być +2,5kg [...]
[...] nie dzielić, tak na wszelki wypadek). Robię to naprawdę nieświadomie. Cały czas się staram dokształcać i jakieś 50% swojego wolnego czasu (a nie mam go za wiele przy mojej pracy) spędzam na tym forum edukując się, bo naprawdę chciałabym być samodzielna i sama o siebie zadbać, zamiast zabierać cenny czas moderatorkom. Do tej pory nie bardzo mi [...]
[...] nigdy nie miałam objawów adrenal fatigue. Ja rozpoznaję, że czas na regenerację po czymś innym: narastające roztargnienie, takie normalnie nie do opanowania %-), a w mojej pracy to raczej nie wskazane, no i ew. "zimno." W sumie to się przestałam jakoś Hashi przejmować. Żadnych dolegliwości nie mam i traktuję się jak zdrową osobę :-D Jedynie [...]
[...] same damskie. Najpierw ręce, później nogi odmówiły mi posłuszeństwa. SAMOPOCZUCIE:%-) Niby ok, dużo energii, ale temp. 37,3 i czułam, że organizm walczy z chorobą...w pracy panuje jakaś epidemia.Ogólnie tak się dziwnie czułam, że nie do opisania symptomy. PIĄTEK(31 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 6 MISKA 1.Płatki owsiane, jaja, olej [...]
[...] kalafior gotowany Miał być trening, ale dzień pod znakiem choróbska @@-) Budziłam się w nocy z takim bólem gardła, że ledwo ślinę dało się przełknąć + katar. Myślałam, że w pracy się wygrzeję i będzie ok, bo mieliśmy ognisko na upale |-) , ale lipa. Wieczorem temperatura 37,59, dreszcze, przemieszczające się lekkie bóle różnych kości i straszne [...]
[...] I tu właśnie jest problem...}:-((( Pisałam już o tym, ale tak w skrócie ;-D: - pomimo to, że mam wizytę dopiero w listopadzie poszłam do mojego endo na koniec godzin jego pracy i mnie przyjął, ale kazał powtórzyć badanie i jak wyjdzie znowu źle (wyszło źle!) to do niego jeszcze raz przyjść...poza tym usłyszałam, że nie leczy się wyniku, tylko [...]
[...] coś odejmuję. Czuję że jest zastój a progres w obciążeniach też jakiś minimalny był ostatnio. Dziś też zaskoczyla mnie jedna rzecz:). Ktoś mnie zdenerwowal dość mocno w pracy..Tętno mi skoczylo...no serducho jak oszalałe. Zmierzyłam tętno z ciekawości myśląc że pewnie ze 100 a tu.....ops! 60??!!. I to po porannej kawie dodatkowo. Kiedyś moje [...]
[...] zmian, aby nie było nudy i zastoju. Przed treningiem było też trochę interwałów: bieg, marsz + kilka sprintów . Calość trochę chaotyczna, miałam się ochotę rozruszać po pracy no i biegam z psem, ktory za mną nie zawsze nadąża. Całość zamknęła się w 30 min. TRENING - PLECY (wprowadzam zmiany) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc [...]
[...] Kolejny dzień na .... potężnej misce (a jeszcze by się coś podjadło @@-)..ale bez przesady.@@-) Pogapiłam się dziś na siebie w lustrze- nie zatłuszczam się, nie dogorywam w pracy dzien po treningu nóg, śpie 7h, regeneracja sie poprawiła. Chyba jest ok..ale nie chcę zapeszać. Postęp w tym co chciałabym osiągnąć jednak nieco wolniejszy teraz..ale [...]
[...] ,super wygladasz Dzięki live...Tyram dalej ;-) ŚRODA - 12.11 Miska: 2000 bwt 150/170/50 DNT. Zrobiłam sobie nieplanowane wolne. Kiepsko sie czułam, było zbyt chłodno w pracy (na długi weekend wyłączyli ogrzewanie {:-()..Do tego to był dzien po treningu nóg i bieganiu, co dodatkowo mnie jakoś osłabiało. A juz z doswiadczenia wiem, ze w takie [...]
[...] niema o antysemityżie badz tym co jest wszedzie dostepne. hola,hola jakie przepisy przedsatwileś,jakie paragrafy? jakie artykuły? i tak na przyszlość.Szkoda mi wolnego po pracy na czytanie czegoś co nie jest niezbitym dowodem a jedynie insynuacją. Z tego co widze już nie tylko mi. Jak chcesz udowodnić ze Zdrojewski jest tym Żydem,że [...]
[...] to samo off sezon on sezon i do tego depresja antydepresanty its.Teraz patrze tylko zeby gralo bialko (zrodla bialka) i wegle. Owszem jem ryz z kurczakiem czy warzywami w pracy, ale nie ze musze tyle ze jest mi tak wygodnie, bo jak jestem zmeczony wrzucam 1kg ziemniakow do actifry (niedawny zakup roku) za 30min wrzucam 700g kury i mam 140gB i [...]
[...] wyznacza zaliczenie 4x60 sek. np. ręce wzdłóż tułowia > ręce za głową > ręce przed sobą. D. Biceps chwyt młotkowy z plecakiem 5x8 powt tutaj zrobimy przedłużoną fazę pracy mięśnia przez połączenie ruchy połówkowego i pełnego. półtorak. Uginasz pełny ruch, opuszczasz do połowy, udinasz, opuszczasz do końca. To jest jedno powtórzenie. [...]
[...] Podciąganie na drążku podchwytem, rozstaw między małymi palcami 10 cm, do brody 3x max D. Biceps chwyt młotkowy z hantlami 5x10 powt, półtorak tutaj zrobimy przedłużoną fazę pracy mięśnia przez połączenie ruchy połówkowego i pełnego. półtorak. Uginasz pełny ruch, opuszczasz do połowy, udinasz, opuszczasz do końca. To jest jedno powtórzenie. [...]
Niestety, tak to jest, druga sprawa , że ludzie nie znają swoich praw. A przecież są na wyciągnięcie ręki. Wystarczy kupić sobie kodeks pracy czy po prostu zadzwonić do Powiatowego Inspektoratu Pracy. Jak coś nie tak pozew do sądu i tyle, nie ma co się yebać. Fakt faktem, że jak zależy komuś na robocie to się boi , ale z drugiej strony nie można [...]
Witam witam i zapraszam;-0 Powoli to rozkręcimy;-) Obecnie tylko na telefonie dostęp do neta bo do wieczora w pracy, ale juz jutro pierwsze wpiska;-) nevalainen no juz jest bardzo ciężko;-) jak bede coś zamulał to mnie z resetujcie %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-21 14:14:46
[...] że nie jeden zawodnik gdyby dowiedział się ile kosztowało go zbudowanie jednego kilograma masy mięśniowej byłby szczerze załamany :) Mariusz Twoja sylwetka jest niesamowita i prawda jest taka że większość ludzi nie wie ile to kosztuje pracy i pieniędzy :) Wielki szacunek dla Ciebie i pracuj dalej a możesz osiągnąć naprawdę dużo w tym sporcie :)
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
