[...] na odgrzewanie dziennika, być może nie tak aktywne jak wcześniej ale postaram się tu zaglądać jak często tylko czas pozwoli. Sytuacja troszkę się ustabilizowała na moment, w pracy i firmie 2013 rok zamknięty (jak wiecie lub nie zajmuję się księgowością :)) Dom znaleziony, sprawdzony, czekamy na finalizację zakupu. Będzie przeprowadzka ale to [...]
[...] efekty o wiele lepsze niż moje. Odzywam się rzadko ale zawsze obserwuję. Słabo znajduję czas na wypiski u siebie a u innych czasem skrobnę parę słów z telefonu w drodze do/z pracy.bo jeżdżę dla wygody i spokoju autobusem. Rób wypiski jeśli masz na nie czas. Zapewne nie tylko ja obserwuję Twój progres. Ja też wróciłem na dobre na siłownię ale nie [...]
[...] hantle: 17kg x25x25x25 Dzisiaj zaganiany dzień rano do szkoły dwa posiłki zabrałem, ale w szkole zjadłem tylko jeden, od razu ze szkoły poleciałem do miasta odebrać mamę z pracy bo miała ciężkie zakupy, jak zawsze :-D Poszliśmy do domu, tam na szybko trzeci posiłek i na 16 do 18 miałem wykład na prawku. Po wykładach od razu na siłkę, także o [...]
[...] ze wstaniem o 4.00 Energia na dobrym poziomie i trening fajnie wleciał. Może nie jest to optymalne z punktu widzenia budowania sylwetki ale popołudniu i wieczorem po pracy już zupełnie nie było by mocy. Więc taka opcja lepiej mi pasuje. Zobaczymy jak to wyjdzie. NOGI Uginanie leżąc z hantlem 2S 10-12 12-15 Wyprosty siedząc 2S 10-12 12-15 [...]
[...] Dziewczyny - ŁELKOM !!!! };-)/-)_;-D i dziękuję bardzo - nic tak nie poprawia humoru w paskudny wtorkowy ranek, gdy pracy w ch.u.y, a kac nieco doskwiera - jak pochwała barów od Ladies SFD ;-D/-);-D Pojechałyśmy ostro z moją przyjaciółką wczoraj - ale cóż znamy się niemal od 24 lat, a coś [...]
Nadrabiam zaległości. W tym tygodniu powinnam skończyć wyzwanie, ostatnie planowe treningi w drodze. Trochę żałuję, że jednak nie zrobiłam podsumowania jeszcze przed koronadietą %-) wydaje mi się, że teraz może być trochę gorzej. Ale poczekajmy do końca / weekendu. Pracy cały czas więcej i więcej, siada mi to już wszystko trochę na głowie. [...]
[...] łopatki i wypnij klatkę do przodu.Odcinek lędźwiowy kręgosłupa znajduje się nad ławeczką ! Taka pozycja gwarantuje bezpieczeństwo barkom i najlepsze warunku mechaniczne dla pracy piersiowych (pełne rozciągnięcie). Druga sprawa to ramiona.Zauważ, że przedramię ucieka i nie znajduje się w jednej linii z łokciem.Wtedy spada napięcie z klatki, a [...]
[...] ta upragniona chwila i az nie dowierzam ze dzisiaj juz wyjeżdżam do pl, czas zapyerdala że szok, wakacje zlecą jeszcze szybciej niz wyczekiwanie na nie:-( Wczoraj po pracy zjadłem ze trzy cztery kanapeczki dla zabicia głodu i kobita ogoliła mi futro na plecach. Maszynka zdechła, przód nie ogolony, głowa nie ogolona a ja nie mogłem [...]
[...] dojmujacego uczucia głodu, ani pragnienia-jak przy dietach węglowodanowych. Jedną z fundamentalnych zasad jest tutaj- jak najbardziej ODCIĄŻYĆ orgaznizm od niepotrzebnej pracy, w praktyce: jeść wtedy, kiedy jesteśmy głodni i tyle, aby nie czuc potrzeby dalszego jedzenia. O podjadaniu nie może być mowy. Przy takich zasadach, 2-3 posiłki [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie w Nowym Roku :) Tak jak podejzewalam bede miec wiecej czasu napisac cos z pracy :) Ciezko bylo dzis rano wstac ale juz jestem w rytmie, jedzonko popakowane zgodznie ze stara dieta, dzis drukuje nowa rozpiske, male zmiany sa male. Rozpisze dokladnie na lunchu. Poza tym plany treningowe sa: Poniedzialek - silowy [...]
[...] temat- jest już piątek@-|. Jutro pewnie poćwiczę coś w domu, bo już mnie nosi. Moje treningi są bardzo nieregularne z powodu zupełnie przewróconego do góry nogami grafiku w pracy. A swoją siłownię mam na tyle daleko ,ze logistyka posiłków na cały dzień,załatwianie codziennych spraw, nawet zakupów ,dotarcie tam i z powrotem po prostu mnie [...]
[...] na trening. Na pewno metoda małych kroków. Na pierwszy rzut wzięłabym układanie miski dzień przed, a nie rano, w dany dzień. Miskę będę układać rano, przed pracą - wtedy po pracy można jeszcze skoczyć do sklepu w razie czego. No to do roboty! Jutro trening, dzień 1 z rozpiski od bziu. Pomiary: [...]
[...] ze specyficznym i skomplikowanym systemem oddychania, niepowtarzalnym w innych sztukach walki. Czyni on z Hung Gar system bardzo trudny i wymagający bardzo dużej pracy, nim pojawią się pierwsze jej efekty, w innych szkołach Kung Fu występujące o wiele szybciej. Może to trwać latami, lecz osiągany efekt znacznie przewyższa to co [...]
[...] który kilka razy wybronił groźne strzały. Od początku United atakowało, jednak dzięki Carsonowi do przerwy wynik był bezbramkowy. Tim Howard także nie mógł narzekać na brak pracy w pierwszej połowie. Po rzucie wolnym wykonanym przez Stephena McPhaila piłka sparowana przez niego o milimetry minęła bramkę United. Goście doskonale rozpoczęli drugą [...]
[...] działa brunatna tkanka tłuszczowa) uniemożliwiając "rozładowanie" nadmiaru NADH http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=3362.msg68166#msg68166 Siedząc w pracy czegoś takiego nie uświadczam -mam dostęp do dużej ilości O2 :). Natomiast w domy małe cztery ściany (mało O2) nieźle grzeje :). Warto jeść przy otwartym oknie lub na [...]
[...] z liczeniem typu 30g białka w jednym posiłku i jedzeniem co 2-3 skoro można to samo zrobić z odrobiną chęci i ssaniem po treningu w parę h. Żadnego noszenia żarcia do szkoły/pracy, czy jedzenia zimnego. Wszystko robione po treningu i zaraz do brzucha. Ostatni posiłek jadłem 5 min przed snem i też nie zauważyłem niczego złego, był okres gdzie [...]
mr-s jak odczucia po alfa cardio? Jaki stosunek pracy do odpoczynku w HIIT? Bo z wykresu niebardzo sie orientuje:P RafikRolf co do tested Burner to ja osobiście nie polecam. Wziąłem kilka razy. Odczucia są takie że czasem łapie taką zwieche że nic mi sie nie chce, brak motywacji do czekogolwiek, "wszystko bez sensu":P Może przy stałej [...]
..: Ruch do przodu :.. - pierwszym krokiem do rzutu powinno być ustawienie do piłki o kącie około 30 stopni. Daje to bramkarzowi szanse na skuteczną interewencje. Jednym z największych problemów są rzuty do tyłu - środek ciężkości jest na piątach, bramkarz wyciąga się do piłki i bardzo często odbija piłkę do siatki. Nisko i rzut na piłkę - [...]
[...] w swoje umiejetnosci techniczne i cielesne. Masao, wychodze z zalozenia ze wiesz kto to Krzysztof Neugebauer. Podziwiam tego czlowieka, nawet sobie nie zdajesz sprawy ile pracy wlozyl w siebie zeby wygrac z Japonczykami na mistrzostwach swiata. Czemu tyle lat przegrywalismy i nie bylismy w stanie nic osiagnac, tachnicznie bylismy na tym samym [...]
[...] to podbiję, generalnie jedynie w bilans wliczam owoce, a warzywa nie. Generalnie powoli zaczyna mi się już okres urlopowy. Na weekend wracam do domu, potem jeden dzień pracy, 2 dni szkolenia i urlopik ;) Postaram się jeszcze pójść teraz w czwartek i piątek na siłkę. W pon może mi się jeszcze uda to zrobię jakieś FBW, żeby ciało przećwiczyć, [...]
Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę
