[...] 60 kg mnie pokonywało to odpuściłam Unoszenie bioder - wiadomo bez ciągów to lepiej poszło Od wtorku siłownia będzie znowu dłużej czynna to powinno iść lepiej, bo po pracy dłużej będę mogła odpocząć. Miska Znów nie zdążyłam wklepać. Mogłam zjeść za dużo wszystkiego\-) Bo zapomniałam że miałam 120g kaszy na obiad i nie odjęłam z paczki na [...]
[...] do końca dotykając głową ziemi a przy zmęczeniu o to nietrudno (ja np. miałam tendencję do mimowolnego kładzenia kolan na boxa). Wersja z dwoma abmatami daje mi możliwość pracy nad kippingiem i łapaniem balansu, dodatkowo też jest mi lżej psychicznie (coraz ciężej mi na sercu ze skalowaniem). Sztanga to zdecydowanie moja najmocniejsza strona, [...]
[...] Sprawdziłem wczoraj jak WHEY PROTEIN COMPLEX, miesza się w kubku, nie shakerze, efekt na fotach niżej: Jak widać zostało trochę grudek, mimo dość długiego mieszania. Pewnie widelcem było by lepiej, ale jestem za leniwy. Zrobiłem dziś wolny dzień, mam dużo zaległości w pracy do nadrobienia przez brak kompa i nie za bardzo miałem dziś czas. pzdr/
przy stelej pracy jest jeszcze latwiej trzymac okno NIE JEM :-) Ja aktualnie szukam pracy, ale właśnie się dziś zastanawiałem, jak to wszystko połączyć. Przykładowo: 8h snu (min., krócej nie mogę, bo okropnie się czuję), 30min na wyszykowanie i dojazd (w najlepszym przypadku), 8h pracy, 15-20min dojazd z powrotem. W domu byłbym w najlepszym [...]
[...] Przez cały czas jednak, mimo że nie ćwiczyłem, jadłem mniej więcej dalej w tym systemie, choć dużo mniej. Chcę wrócić do treningów, ale jestem aktualnie w trakcie poszukiwań pracy i niestety ciężko cokolwiek znaleźć. Stąd moje pytanie - jeśli nie miałbym wyboru i musiałbym wziąć pracę na zmiany (bez nocnych), to jak to pogodzić z Jem/Nie Jem, [...]
Hej dziewczynki dzis drugi dzień bez treningu z powodu pracy 13 h na nogach :( Za to jutro przed praca pójde od 7 rano, wiem, że sen jest mega ważny wiec nie chce przemeczac na max organizmu. Mimo tego zwiekszenie kalorycznosci i BTW chyba oddzialywuje dziwnie na moja psychike bo mam wrazenie, że zalwam sie na brzuchu fatem (Niestety sylwetka [...]
[...] laboratoryjnymi,SM-klinicznie prawdopodobne i wreszcie SM prawdopodobne -"wsparte" laboratoryjnie.Zainteresowanych szczegolami odsylam do wymienionej powyzej pracy. Czy w swietle tych jedolitych kryteriow udalo sie tez ujednolicic postepowanie lekarza majacego jako pierwszy kontakt z chorym na SM? Niestety nie i mimo [...]
[...] Twierdzą oni tak: trening na dużych obciążeniach sprzyja rozbudowie mięśni, a więc kontynuujmy go również w fazie obostrzonej diety. Bardziej zależy im na wykonywaniu dużej pracy treningowej poprzez stosowanie maksymalnych obciążeń w każdym ćwiczeniu. A jeśli wiąże się to z koniecznością występowania dłuższych przerw odpoczynkowych pomiędzy [...]
[...] spod Monte Cassino i szkockiej imigrantki Irene Dovell. Patriotyczny duch panujący w domu i liczne rodzeństwo sprawiły, iż wyrastał na człowieka przywykłego do solidnej pracy, ceniącego i znającego dobrze trud codziennego obowiązku. Był tytanem pracy, zdolnym do największych poświęceń w imię celu, do którego zmierzał. I cel ten zwykle [...]
[...] Jutro rower i może drążek w domu jak zejdą zakwasy w rejonie łopatek, w niedzielę wypadałoby zrobić klatę ciężko i może siady, a w poniedziałek znowu Misia. W skrócie umieram i mi się to podoba :)) Na dodatek udało mi się w pracy zmotywować do sportu kolejną osobę, która natknęła się na mojego wewnętrznego bloga, więc dodatkowa satysfakcja. :-))
[...] z polski do usa firma nazywa sie ENGLERT.COM sa to maszyny ktore fabrykuja panele na dachy ,rynny , biegam rano czasem o 4.30/5.00 .... ,czasem w dni wolne od treningow po pracy, trening robie rowniez po pracy , boks to tylko sparinki w piatki i jeden trening ogolny , przewaznie poniedzialek, ale chyba z boksem koniec przez ta reke , wszystko [...]
Dieta jest czysta nie ma z tym problemu. dodałem 2 paczki ryżu do posiłkow w pracy i po 5 g oliwy do każego z 6 posiłków. aktualnie jest koło 4500 kcal dziennie nie wliczając suplementacji okołotreningowej. BCAA pije 30-40 gram w czasie pracy. Fakt mocy nie ma na wiekszosc partii jedynie klatka i triceps jakoś daje rade siłowo tak jak kiedyś [...]
Dzień spędzony na działkowym zagonie. Mimo, że od pracy byli inni mój kręgosłup odczuł zmianę intensywności ruchów. W samochodzie znowu było nieprzyjemnie. Idę do lekarza po kolejną porcję zastrzyków - z resztą wszystkie panie które mnie kłuły do tej pory stwierdziły, ze 5 dawek Olfenu to jakoś mało :( Na początku miałąm też Dexaven a z tabsów [...]
[...] d3, tran SFD/Images/2015/7/26/2a38063afed44371887c68a51964464b.jpg Miało dzisiaj nie być treningu, źle się robi dzień po dniu ale obawiam sie, ze w weekend będę miała multum pracy i chcę ogarnąć trzy treningi do piątku. SFD/Images/2015/7/26/682a0f785ce74bcdb63061b96f4eb779.jpg + Miętkie Giry OMG #-P 1. Powolny progres, przysiady mnie nie lubią. [...]
[...] go home. Niestety po tym wekendzie wakacje dla mnie sie kończą praca przez cały tydzień od rana do wieczora :-( na okres kilku miesięcy zmuszony jestem z rezygnacji z treningów na siłowni.Więc wprowadzam po pracy trening domowy O.Lafaya. Jak długo to się okaże.Zakupiłem książkę Lafaya przeczytałem od dechy do dechy i jestem pozytywnie nastawiony.
pumba124 Witam Hubert więc już wszystko wyjaśniam ... Ja obecnie siedzę w UK i jak widać czasu na tygodniu mam tyle co nic ponieważ od godziny 6 do 20-21 jestem w pracy lub w czasie jazdy do niej bo pracuje 130km od londynu... Dlatego też to wygląda tak a nie inaczej niestety... Nogi dlatego robię lekko ponieważ kiedy grałem w piłkę w polsce [...]
[...] ale bardzo szybko wróciłam do domu za duży mróz moje poranne aeroby były robione dzisiaj w domu na orbitreku jakies 60 minut bo na dłuższe zabrakło czasu teraz siedze w pracy i skrobie w dzienniku dzisiaj po pracy jeszcze biegne na siłownie i według planu robie moje ulubione plecy oraz triceps wpisy z siłowni pewnie zamieszcze dopiero [...]
[...] drgnelo, ale lepiej nie chwale, bo moze kolejna uluda, choc kurcze, juz spodnie wciagam przy zapietym zamku i guziku. Camelja tam wierze w te 80kilosow u Obli, wlasnie w pracy u mnie te najbardziej filigranowe babeczki tyly njwiecej, po 30 kg. Fakt, najszybciej im spadalo. Poskarze sie Wam, ze nie wyrabiam juz ze zmeczeniem, jeslibym miala [...]
[...] mam dyskomfort w żołądku), podczas gry w piłkę 0,75l izotonika Oshee - dodatkowe 195 kcal. jeśli grasz długo możesz popijać bcaa z woda To jest rozpiska wyjściowa, mój tryb pracy czasem wywraca to do góry nogami, ale generalnie staram się (często niestety na oko) trzymać tych ilości i proporcji. Oczywiście zamiast kurczaka jadam też inne mięsa i [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
