[...] Morning 4s 10p Wyprosty + wykroki chodzone 4s po 15p-10p + 15p na nogę Uginania leżąc+ odwodzenie 4s 8p+15p Kąpiel , szybki powrót do domu rowerem i jeszcze szybsza jazda do pracy :D Jakieś ~10km w ~25 min + rozpakowanie i zapakowanie w domu :D Gdy zszedłem z rowera… Wiedziałem, że to będzie bardzo ciężki dzień :D Jutro powtórka z rozrywki i [...]
[...] My musimy zapieprzać. Podczas gdy inni pasą brzuchy przed TV, jedzą ciastka i piją piwo, my realnie walczymy. Walczymy ze sobą. Z żalem patrzę jak znajome/znajomi do pracy na cały dzień zabierają 2 bułki. Jasne, że mało. Ale wiecie co? Wystarczająco. I tak zjedzą tonę czipsów, cukierków i wypiją litry coli. Zapchają żołądki. Przypomina mi [...]
Niema co się dziwić, że schudł... Diete nie trzymana, trening z du*y... Ale mięsień pamięta.. Za rok wróci, o ile został zapał do pracy w co nie wątpie :)
[...] tą wagę. Teraz cele się zmieniają, bo nagle pojawiła się możliwość utrzymania takiego BF, że kratkę "zaczyna widać". W życiu nie myślałem że takie coś osiągnę. Także ciężary - to "problem" raczej mentalny. Bo nie wiedziałem że taka słaba moc u mnie. Nie demotywuje do pracy sensu stricto. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-01-25 10:46:41
[...] chciał dociążyć górne obszary klatki to kąt jest powiedzmy OK (choć mógłby być troszkę mniejszy) takie 45 stopni jak sugerujesz to wtedy strasznie mocno barki dochodzą do pracy Dalavierem zainteresowałem się z czystej ciekawości po przeczytaniu ogłoszenia o kursie na instruktorów kulturystyki w informatorze lubelskim. "Atlas treningu siłowego" [...]
[...] par "najmniejszych" ze starych czasów ostatnio kupiłem sobie 2 pary, obecnie nosze rozmiar 32 lub 33 w pasie, nogawka 32 - tylko muszą być szerokie na wysokości 4'ek dziś do pracy próbowałem ubrać jedne ze starych które sobie zostawiłem, okazały się zdecydowanie za duże, jak popatrzyłem na rozmiar to się przeraziłem jaki ja kiedyś byłem gruby - [...]
[...] mi w srodstopiu dokucza podczas chodzenia. Bark coraz lepiej, nerw kulszowy co jakiś czas przypomina ze jest. Zabiegi mam dalej plus cwiczenia domowe czasem robie %-). Co do pracy - dotknęła mnie 3 fala redukcji w firmie. Jako ze stanowisko menedżerskie wiec warunki ok. Jest czas na zastanowienie co dalej. Nic na boku nie mam, teraz dopiero [...]
a ja w 99 roku zacząłem pierwszą pracę również 1 kwietnia. I 10 lat tam pracowałem, i też pierwsza poważna. Jako "żart" powiem, że przychodzę w pierwszy dzień do pracy, a biuro wtedy było na jednym z pięter byłogo hotelu pracowniczego. 3 piętrowy budynek, tylko ostatnie piętro jeszcze hotelowe. No więc przychodzę a pod biurem policja, karetka. [...]
No i koniec lenistwa - urlopu. Czas wracać do pracy i rzeczywistości :) Niby 13 dni urlopu ale dużo dało, odpoczynek psychiczny niesamowity + naładowane baterie do działania w 100%. W poniedziałek był pierwszy trening normalny - wypadła klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x12/10/10/8 - goryl na bramie 4x12 - wyciskanie hantlii na [...]
VO2max, czyli MAKSYMALNY PUŁAP TLENOWY. Jednym z warunków wykonywania długich wysiłków fizycznych jest zdolność wykorzystywania podczas pracy tlenowych źródeł energii. Przez pułap tlenowy rozumie się maksymalną ilość tlenu, jaką ustrój może pochłonąć w jednostce czasu, praktycznie określany w ml x minˉ¹ lub ml x minˉ¹ x kgˉ¹. Jest to jeden z [...]
[...] 2 teraz to cwicze jedynie po to aby sie lepiej czuc i jakos wygladac. Uswiadomilem sobie, ze przy malym dziecku ktore ma niecale 10 miesiecy, przy zonie, ktora wrocila do pracy, ciezko jest na 100% pogodzic pilke i silke. Staram sie i tak wykorzystywac czas optymalnie, silka 2 razy w tygodniu i pilka 1-2 to juz maksymalny czas jaki moge sobie [...]
[...] 300gB/550gWW/100gT sporo wpc poleciało, mięsa też, lubimy mięso :) http://asset-9.soup.io/asset/4431/6685_9cca.jpeg Jutro nie wychodzę z łóżka do wieczora, muszę się wyspać. Jak wstanę to wrzucę świeże pomiary, ale idzie do przodu :) Zostały jeszcze 2 tygodnie sesji, czyli od lipca do raichu do pracy i będę mógł się lepiej skupić na treningach.
[...] mnie na stojaca obok Nutelle - pozostaloc po gosciach kilka tygodni temu bo sam nie kupuje. Cieply chleb i Nutella to jednak jest pokusa :) Z aktywnosci to tylko rower do pracy, dzisiaj okolo 24 km lacznie w 1h5min. Pogoda pod psem, lalo i wialo i zimno - lubie taka!! Moze dystanse nie za duze, ale jednak jezdzenie w kazda pogode doklada swoje [...]
[...] od listopada mam multisporta moge szalec :P ps. dzis day off rano poszło okolo 80g ryzu z 40g izolatem z woda na szybko bo zamuliem wczoraj po nogach padlem jak kloda :P do pracy poszła zapiekanka z kurczakiem :P a po pracy ziemniaki i ryba z saltka :-) oczywiscie gramatrgia taka jak zawsze :) teraz szykuje 100g ryzu z izolatem i jade sie [...]
[...] się i wejdź na wagę i od tej pory takie pomiary rób regularnie co tydzień. Trzeba monitorować postępy lub ich brak P.S. Ja jestem mało uchwytna aż do poniedziałku, bo wychodzę do pracy o 6:45, a wracam nie wcześniej niż o 20, a na dodatek jeszcze to ta praca jest w delegacji w Helsinkach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-24 21:42:14
[...] za duzo bialka, ale od czasu do czasu bialko w wiekszej ilosci nie zaszkodzi, prawda? :-) w kazdym razie, zeby nie bylo, troszke pozmienialam, zeby bylo ciekawiej :-) wieczorem zamierzam upiec ciacha i wziac sobie do pracy na slabsze chwile :-D a dzisiaj piersi low carb by malinowa :-) http://www.sfd.pl/Piersi_low_carb_by_malinowa.-t476414.html
[...] mojemu połówkowi lekarz przepisał takie tabletki po których dobrze spał i co najważniejsze budził się przytomny (wcześniej brał takie po których nie pamiętał drogi do pracy ;]). W dwa miesiące sen się wyregulował i można było z sukcesem wrócić do naturalnych metod : ). Ale wiadomo, że to chemia, nie pozostaje obojętna, łatwo się uzależnić [...]
[...] we Florencji tego lata nie przykładają chyba zbytniej wagi do ceny. Jovetic ma być wzmocnieniem dla zespołu, a jeśli nie uda się w tym sezonie to jest jeszcze dużo czasu do pracy, by zawodnik był gwiazdą za rok, dwa czy trzy. 10. John Arne Riise (Liverpool FC - AS Roma) 5 milionów euro Riise jest kolejnym zawodnikiem, który wydaje się być nieco [...]
Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!
