[...] nie wspiera, siostra (przy tuszy) złośliwie komentuje, mąż ciągle pyta po co mi to? i dla kogo? mama wmawia anoreksję... babcia mówi, że się wykończe i nabawię choroby. W pracy też jest niezła heca, jak wyciagam po trzy pudełka z jedzeniem, a jestem z nich najgrubsza ;-) Staram się być silna i robić swoje, choć dziewczyny mi ciastkami machają [...]
[...] pojawiła. Aż sam byłęm pod wrażeniem, bo też wszystkie węgle z dnia zostawiłęm sb na wieczór. Jedynie tyle co do panierki ;-) Coś czuję, że jutro może być problem ustać w pracy. Nogi zrobione, prostownik zrobiony, będzie hardkor %-) dieta: -200ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 [...]
[...] H1. Łydki na maszynie do łydek 3 x 20 93,100,100 H2. Łydki siedząc 3 x 6 - 8 90,90,90 komentarz do treningu: Mocny trening. Bardzo. Przez drobne nieporozumienie i stres w pracy chodziłem cały czas nabuzowany i udało mi się to wykorzystać podczas ćwiczeń. Zaczynając od siadów, 160 poszło na 8 a żałuję, że nie pokusiłęm się na 10. W zeszłym tyg [...]
[...] na wyciągu siedząc linkami do twarzy 5 x 8 - 10 41,52,45,45,45 Cardio 35min komentarz do treningu: Spoko trening. Fajnie wszystko powchodziło. Jednak mocno zmęczony po pracy byłem i przez to niezbyt skoncentrowany. Ciężary utrzymane. Zaczynają powli pojawiać się nie widziane dotąd żyły na brzuchu i klacie także nie narzekam x) dieta: B 224 [...]
[...] to dlatego, że nie miałem innych talerzy do wyboru. same 25 zostały. Tak więc posszło wiecej ale cięzko i z mniejszym czuciem niz poprzednio. suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna beta alanina Poza tym dzisiaj już ogarnąlem sobie promotra, temat pracy też jest. A jest to przygotowanie do zawodów. Także koniec laby i czas się wziąć za robotę %-)
[...] Dzisiaj PLECY+TYŁ BARKÓW: Ogólnie miałem 2 pod rząd nieprzespane noce. Dzisiaj z kolei teoretycznie się wyspałem a i tak zombie mode. Aż zdziwiony jestem, że nikt mi nic w pracy nie mówił bo naprawdę lewizna dziś taka była że hej x) Bardzo długo też zastanwiałem sie czy iśc na trening. Wiedziałem, że to nie mój dzień i że tez nie jestem w [...]
[...] mi obli kiedyś radziła: pokrzywa, dziurawiec, przywrotnik (po równo w proporcjach). 3 x dziennie szklanka. Wieczorem możesz pić herbatę z mniszka lekarskiego na wspomozenie pracy wątroby. Poza tym warto dorzucać do menu cynamon, ocet jabłkowy i zmieloną kozieradkę. Większy pożytek niż z wibracji będzie myślę z masażu szorstką rękawicą i [...]
[...] suchych drożdży ok 5g(powinienem dać całe czyli 7g) ok 150 ml cieplej wody,sporo bazylii pół łyżeczki cukru i kilka razy zakręciłem młynkiem od soli.Ponoć sól przeszkadza w pracy drożdży...Mieszałem łyżką bo wiedziałem że się bedzie kleić i sporo zostanie na ręce.Wymieczałem szybko i energicznie.Z razową szybko idzie mieszanie.Potem uformowałem [...]
[...] wiec od dzis mniej dolowania sie tylko dzialamy!!! zawziasc sie i dzialac,wytyczyc cele i isc do przodu!!! mi tez sie super nie zaczal rok,bo musialem zrezygnowac z pracy swojego zycia,na rzecz innych rzeczy i jest choojnia,ale zawsze jest drugie wyjscie i wiem ze bedzie tez dobrze.... pozdrawiam was panowie. ps.jesli kogos obrazilem to [...]
Cześć - powodzenia forma pozostawia dużo do życzenia, czeka cię strasznie duzo pracy, a czasu może nie wystarczyć jeśli myślisz o starcie w 2014. Ale i tak ci życzę wszystkiego co najlepsze :) Zmieniony przez - ransoft w dniu 2013-06-01 12:04:45
[...] to byś nie *******ił takich farmazonów,iż mamed słaby itd.Idź ***nij baranka w ścianę to ci te śmieszne rzeczy,które napisałeś wybije z głowy.Każdy forumowicz,który ćwiczy mma,bjj,muay lub inne nie *******i takich głupot,bo wie,że mamed jest świetny,i ile pracy i talentu kosztuje taki sport.co do mameda życzę mu wygranej choć łatwo nie będzie.
[...] spróbować w ten sposób bo nigdy tak nie robiłem:-) IF dlatego ,że: 1) Robiłem na nim redukcję i dobrze się na nim czuję 2)Nie podlewa mnie na nim 3)Pasuję do mojego planu pracy(7:30-17:00, zaczynam jeść 1 posiłkiem w pracy kiedy ruch jest już mniejszy). Wcześniej bywało tak ,że jadłem śniadanie 5 godzin bo od 8-14 mam przesranie dużo klientów [...]
Jestem cały czas :-)) W pracy udaje mi się trochę poczytać dzienniki SFD, ale żeby siąść i na spokojnie coś popisać to ostatnio nie było szans. Nazbierało się troszkę tematów do nadgonienia. Dziękuję Giaurnemo za wierszyk i miło, że ktoś tu za mną tęskni :-> Pitt Ty gdzieś masz swój DT, muszę zajrzeć bo brakuje mi Twoich pysznych fotek :-) Dzisiaj [...]
[...] ;-D Trening dzisiejszy super! Dobrze mi się ćwiczyło, nawet ziewania nie było, co czasem mi się zdarza :-)) Dzisiaj czekają mnie jeszcze aeroby i spać. Jutro dzień wolny od pracy, więc gotowanie posiłków odkładam na rano. Tylko śniadanko przyszukuję sobie dzisiaj. Wrzucam jeszcze sernik bananowy by Malinowa. Rewelacyjny, polecam. [...]
Dziękuję wszystkim za gratulacjie, za miłe słowa :-) Niesamowicie mnie motywujecie do dalszej pracy nad poprawą formy :-)) Zwłaszcza kiedy stawiacie mnie na wyższej pozycji, mega miłe, dzięki :-) Wczoraj byłam tak zmęczona, że przespałam w ciagu dnia ponad dwie godziny. Dzisiaj na treningu zrobiłam plecy, klatkę i brzuch. Zdziwił mnie dzisiejszy [...]
Po zawodach i związanym z tym zamieszaniem i emocjach oczywiście od razu powrót do ciężkiej pracy. Niedziela: Najszerszy + biceps + brzuch Poniedziałek: Nogi + brzuch Wtorek: Klatka + triceps + brzuch +30 min aerobów Środa: DNT Dziś: ponownie nogi. I znowu udało mi się dorzucić kilka powtórzeń i kilka kilogramów. 1. Prostowanie 2. Suwnica [...]
U mnie weekend w Krakowie :-) Znam to miasto jak własną kieszeń ale jak tylko jest okazja to jadę chętnie. Tym razem wycieczka z pracy. Rewelacyjną mieliśmy przewodniczkę, jej wiedza wybiegała daleko po ramy typowych, wyuczonych podstaw wiedzy niezbędnej dla przewodnika :-) Troszkę kultury też przyswoiliśmy;-) Byliśmy na rewelacyjnym spektaklu [...]
Wróciliśmy w nocy z Mińska, ledwo żyjemy. Red w pracy niestet,y ja co prawda mam wolne ale nadrabiam zaległości w domu. Weszłam do finału i zajęłam V-te miejsce. Wrzucam kilka fotek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecf8642a0648427b8be06b38592fda51.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c00ca201b34c417b99b61031b5073b13.JPG
Wróciliśmy z Mińska w nocy. Red niestety w pracy, ja mimo, że mam wolne nadrabiam zaległości w domu. Weszłam do finału i zajęłam V-te miejsce. Wrzucam fotki, które mam :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5df438ea812e40088ddef4ad9db5fe74.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55e58de483954fa29ae7a8a81d4a2cc8.JPG
[...] bo tak jest. Kiedyś były pracodawca miał najnowszą Lagunę 2 w najwyższej wersji 3.0 benzyna 240koni chyba i full wypas jaki można sobie wymarzyć. Jeździłem z nim często po pracy gdyż jesteśmy z jednego miasta w Polsce a pracowałem sporl od domu. Więc byłem zachwycony samochodem, wyposażeniem i osiągami ale okazało się że spędzał więcej czasu w [...]
DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę
