Oj Kama...czasu było i chyba nawet przebiłam magiczną sumę 1600kcal %-) - ale niewiele ponad :-) Dzisiaj miała być bieżnia i sauna po pracy, ale po drodze okazało się, że nie działają mi hamulce...więc nie ryzykowałam, tylko wróciłam do domu, coby nie zabić siebie i innych :-). Micha dzisiaj prezentuje się troszkę biednie - za mało węgli - ale [...]
oki trzymam za slowo co do @ w poniedzialek odpisze jak bede w pracy bo nei mam go na tym kompie. hmmmm droga taka zabawwa w komorze? Dzis ustalilem cel na ten rok - 110kg no co ambitnym trzeba byc
[...] zobaczyc jak to jest i zeby poczuc sie choc troche jak zawodowiec :) co z tego wyjdzie ? mam nadzieje ze przede wszystkim satysfakcja i poczucie spelnienia. Ile wlozylem pracy taki efekt, to nie mozna winic nikogo, kto na ile zapracowal tyle ma. Daje z siebie troche, choc wiem ze zawsze sie da wiecej. To jest wlasnie budowanie silnego [...]
[...] Raskus wytlumacze ci to po swojemu. Gdziekolwiek bys nie wyladowal, to wszedzie prym wioda ludzie z doswiadczeniem czy to na karate, czy bjj, na macie, ringu, ulicy, czy w pracy. Jesli bedziesz mial obicie szybko ocenisz podstawowe Properities oponenta. Glowa sama bedzie pracowala nad taktyka. A po pierwszych 10sek. walki bedziesz juz pewien na [...]
Dzięki Paatik. W piątek czułem się totalnie do dupy a na dodatek w pracy mam taki okres, że nie mogłem wziąć urlopu. Do tego ni z tego ni z owego okazało się, że tegoż właśnie dnia zegarmistrz światła purpurowy przyszedł mi 6 na 7 zamienić ;-) W sobotę rano w łóżku a wieczorem jakieś pielgrzymki wiedzone poświatą zegarmistrza przyniosły w darze [...]
[...] ręce w dół opuszczać między seriami, żeby przestało boleć. RZEŹNIA! Podsumowanie Dzisiaj prawie pełnia szczęścia Micha dobrze trzymana, rano 4 jaja, owsianka i orzechy - w pracy 3x karkówka, kasza i fasola szparagowa (trzeci jako przedtreningowy) - po treningu xpand+wpc+glukoza - godzinę później biały ryż+pierś z indyka - na kolację jajka. O [...]
[...] fotel oczywiście. Aby poczuć progresję odsuwałem fotel tak, by było coraz ciężej. Dość mocno zmęczyłem barki i poczułem lekką pompkę nawet Jutro wykombinuję jakiś trening i wrzucę rozpiskę. Ostatni tydzień był ciężki i w domu i w pracy, nie miałem czasu nawet pobiegać. Jadłem fatalnie i nieregularnie. Ale teraz się ogarniam i zaczynam trenować
[...] nieciekawie. Mięśni mniej - brzucha więcej i brak cynku coraz bardziej widoczny Diety niestety też nie trzymałem przez ten miesiąc. Czasem zjadałem na noc pizzę albo jakiś inny syf, jak mi żarcia w pracy zabrakło. Czasem trudno mi było przewidzieć, że będę pracował do 1 w nocy. Ale na jakiś czas mam spokój z takimi posiadówami - mam nadzieję.
[...] miałem juz dość opychania sie weglowodanami, nie czulem sie po nich tak dobrze jak za młodu. Moja dieta obecnie to jaja, orzechy, warzywa, odrobina fasolki i sera bo w pracy za duzo wegetarianskiego zarcia nie ma nie zrzucilem wiec tego całego fatu bo chce, zrzucam bo nie chce mi sie weglii wpierniczac w dni nietreningowe , ale cheaty sie [...]
[...] To samo ćwiczenie powtarzam na drugą nogę. Trzy - cztery serie po 25 powtórzeń z minutową przerwą. To "domowe sposoby" ...dodatkowo wsparte treningiem na maszynach przynoszą miłe zmiany Mam nadzieję, że trochę pomogłam choć z tą partią ciała sama mam dużo pracy ... ale bez wysiłku nie ma co liczy na zmiany Pozdrawiam serdecznie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie inaczej. Niestety Twój "trener" dał krótko mówiąc dupy i potraktował Cię jak każdego... Niestety lub stety tak jak koledzy piszą, Tobie trzeba poświęcić nieco więcej pracy i rozpisać kilka zestawów, produkty do wymiany tak abyś fajnie mógł komponować sobie posiłki i mógł z jedzenia czerpać przyjemność. By było to miłe doświadczenie, a nie [...]
Ajax zawsze słynoł ze znakomitej pracy z młodzieżą Ajax najmłodszy, Milan najstarszy Niemiecki Kicker obliczył średnią wieku piłkarzy w każdej z występujących jeszcze w Lidze Mistrzów drużyn. Najmłodszy zespół to wicemistrz Holandii Ajax Amsterdam, którego średnia wyniosła 24,13 lat. Na drugim biegunie tego zestawienia znalazł się AC Milan, [...]
[...] temat :) W realnym świecie pomogłem wielu znajomym, którzy ćwiczyli, mieli "dietę" w dużym cudzysłowiu i ciągle skarżyli się na nieadekwatne efekty w stosunku do wkładanej pracy, a dzięki kilku prostym radom, powoli zaczęli wychodzić na prostą :) No offence, pozdro Każdy organizm jest inny, ale też każdy organizm jest bardzo podobny i pewne [...]
25.4 DT Wypiłem większe pół Crazy Wolfa w pracy, przed treningiem poprawiłem kofeiną w tabletce i myślałem, że rozyebie siłownię... /SFD/Images/2016/4/27/da56d28b6ae442afa1bbd07a3344c208.png ... ale nie rozyebałem%-) W przysiadzie niby coś dodałem, ale poszło ciężko. Na skosie dużo zabrakło do 8 powtórzeń. Barbell row z podpariem klaty chyba nie [...]
[...] mnie nie będzie :-P Nie, nie kusi mnie :-) Test FTP jest bardzo męczący i w moim przypadku wprowadza jedynie zamęt. Dwie sytuacje -robię test FTP po dwóch dniach wolnych od pracy, jest moc noga podaje, idę do roboty i później męczę się przy każdym mniej lub bardziej wymagającym treningu -robię test FTP po całym dniu w robocie gdzie cały dzień [...]
[...] wiec moze dlatego tak uwazasz ze wszystko stawiam na dodatki... ECA jeszcze nie biore ale napewno bede... za jakies 2-3 tygodnie bo wpierw chce porobic na tym co mam... a co do diety to jedyne do czego moge sie zmusic to radykalne ograniczenie w jedzeniu ale nie liczenie i porcjowanie czego ile jjem naprawde to jest niemozliwe w mojej pracy...
[...] o zaburzeniach hormonalnych nie słyszałem, a na pewno bylo by głośno.. pozatym to białko rozpedza metabolizm.. spójrz na to z inne strony, na spalenie 1g węgli potrzebujesz pracy o wydatku energetycznym 4 kcal, do spalenia 1g tłuszczu 9 kcal.. porównajmy to do podpałki(węglowodany) i węgla(tłuszcz).. piec(organizm), co będzie najpierw palił? [...]
[...] -A kiedy już Cie rzuci to z nudow starasz się sam sobie zalozyc dzwignie lub duszenie -Uczysz swoje 10 miesieczne dziecko pozycji Bjj -W lokalnej gazecie zamieszczas wyzwanie do walki dla okolicznych fajterow -Zaczynasz zakladac swoje gi do szkoly, pracy, na impreze -Zaczynasz się zastanawiac nad zmiana obywatelstwa na brazylijskie
Ty farciarzu. A ja dalej nie wiem co ze mną. Dwóch lekarz zabroniło wracać a trzeci pozwolił. W dodatku lekarz który właśnie zaczynał moje leczenie i jak na razie wyglądał na bardzo kompetentnego zrezygnował z pracy w przychodni i znów mam do dyspozycji tylko panią chirurg która delikatnie mówiąc nie przykłada się do swoich obowiązków.
ja ćwiczę cały czas, w porywach ostro, ale to wszystko w zasadzie z przyzwyczajenia. ot, bo nie mam nic lepszego do roboty, a nawyk każe załadować szmatę i wio po pracy do klubu. czasem opieprzam i klnę siebie za to, ale gdy wchodzę na matę zapominam o tym. jakoś nałóg chyba. a to źle, bo rutyna się robi. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-12-21 [...]
Początkująca inwestuje w dzienniczek
