Wczoraj(8.08.2015) dzień nietreningowy, kolejny dzień mega skwaru u mnie wczoraj chyba najcieplej z całego tygodnia...a tu sobota i do pracy na 2 zmianę... ale trzeba miec coś na przygotowania do zawodów%-) W pracy jeśli chodzi o tempereturę to nie do zniesienia....caly czas praktycznie mokry, masakra. No ale cały czas myślałem o wieczorze bo [...]
- Front squat 10x20/10x40x5x60/5x70/5x80 3x5x85 Jak sie pracuje 60h tygodniowo, plus spacery do pracy i na silownie, przestaje dziwic fakt, ze osiagi spadaja. Naprawde liczylem na 4x5, a ostatni rep w trzeciej serii prawie mnie zagniotl... W pracy uzywam w 90% dolnej polowy ciala, non-stop na nogach, kilkanascie km dziennie to i na silowni efektow [...]
04-11-2014 - dzień wolny krótka notatka W pracy do 3 nad ranem, po 11 się przebudziłem i nie wiedziałem co się dzieje :D Brak apetytu, zmęczenie itd. Pojechalem pozałatwiać kilka spraw, wróciłem o 16 i nie poszedłem na trening bo o 18:30 jechałem do pracy - jednak tylko do 24. posiłki 1. 2 bułki pełnoziarniste, 150g mięsa, warzywa 2. 50g ryżu, [...]
Warto sprawdzic czy i z jaka agencja pracy maja podpisana umowe. To bardzo istotne. W UK sa organizowane rozne nagrody i konkursy dla roznych agencji, warto sprawdzic jakie am certyfikaty angielska agencja i jakie nagrody zdobyla, w Polsce takich konkursow nie ma wiec certyfikaty wypisuja sobie sami :) albo wypisuja im agencje angielskie z ktorym [...]
[...] ale dopiero w 3 serii jak na boso zrobiłam to było dużo lepiej. Coś z nimi nie tak. Jutro pójdę poszukać takich samych tenisówek jak miałam. A te sobie zabiorę do pracy jako cichobiegi. 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x”5” / 10x”5” / 8x”5”/ 8x”5” Był ok. Plecy zmęczone. Tym razem maszyna do ściągania [...]
[...] pakerów motywuje do treningu. No i dziewczyny Bikini Fitnes ... :-> ;-D. Niedziela - leniwa kawusia, dyspensa na słodkie ciacho i lekko słodzona kawa :-D no i na 19:00 do pracy. Od jutra dalej trenujemy :-D 8-) No i dwa zdjątka z zawodów, że byłem ;-) /SFD/2018/4/15/52cb8a4f1a8743428bdc51df698707d5.jpg [...]
[...] W ciągu dnia porobiliśmy z zięciem kilka rzeczy przy domu do których potrzebnych jest dwóch chłopów ( trzeba korzystać bo w niedzielę zięciu znowu wyjeżdża na 3 tygodnie do pracy ), a wieczorem oczywiście trening :-D. Trening poniedziałek 1.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - [...]
[...] deser, ale później się posypało, bo wypadło całkiem niespodziewanie wyjście do klubu i jakoś tak wyszło, że przez to niedziela była do doopy..:-D Za to dziś wzięłam się do pracy. Trening A: 1. przysiad ze sztangą - 15x23kg, 15x25kg 2a. wyciskanie sztangi - 15x10kg, 15x15kg 2b. przyciąganie drążka - 7x35kg, 15x27kg 3a. prostowanie nóg - 15x27, [...]
[...] czysta, po wyzycie u babci ktorej nie mozesz odmówic ten tyzien nie wiadomo nic nie byłam u babci , znaczy to nie ja (chyba że to przenośnia była ). Ja wyjechałam sobie do pracy, gdzie naprawdę (poza wypisanym grzechem) byłam grzeczna Widzę, że ta sztanga dotyka szyi i mi się też tak robi, tylko że to nie jest za wygodne i nieco boli. Będę w [...]
[...] skos 8x10kg/6x20kg/6x20/6x20 (wiecej nie umiałam) szrugsy 8x8kg/8x10/8x15/8x15 czachołamacz 8xpusta/8x5kg/8x5kg uginanie ze sztangą 8xpusta/5/5kg bez aerobów, bo leciałam do pracy. ps. mam wzdęcia i inne nieprzyjemności po fasolce. Niestety. Mam coś na to pić czy po prostu te fasolki wywalić? Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-10-28 15:47:34
[...] Aero po: 200 razy szybko, po każdym 100 - 30 sekund marszu (straszny zawód, musiałam zrezygnować z reszty bo bym nie zdążyła na autobus, a co za tym idzie spóźniłabym się do pracy, a miałam ochotę się dobić) Brak rozciąganie (brak czasu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1450ebaeec4f42cf970bd9d7fd07590f.JPG * muszę znaleźć gdzieś na internecie filmik z tym [...]
[...] co do przysiadów to sprawa wygląda tak że nie musisz robić przysiadów ATG czyli tyłkiem do ziemi ale tak żeby tyłek zszedł choć troszkę niżej niż kolana to powoduje że do pracy włączają się mięśnie antagonistycze i synergiiści co z kolei pozawala na takie wzmacnianie mięśni że staw kolanowy jest dobrze chroniony i stabilny Teraz technika push [...]
[...] lepiej Calosc zakonczona rozciaganiem i porzadnym trzesieniem sie lydek. Mariusz jeszcze jedno nie moglam znalezc czy umawialismy sie na konkretne ciezary (poza siadami) i takie cos stworzylam sobie. Jak co to napisz prosze co zmienic na nastepnym treningu. Padam, jutro do pracy buuuuuuuu Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-05-03 23:25:16
[...] bieganie trwa już 2 lata, pokochałam to. Ze względu na mój tryb życia, biegam wyłącznie rano, wcześnie rano, startuję około 6, aby na 7 być w domu, prysznic, śniadanko i do pracy. Dlatego mam problem z rozłożeniem posiłków. Przyzwyczaiłam się do biegania jedynie po szklance wody. Dopiero po powrocie zjadam pierwszy posiłek. Jednocześnie chcę [...]
[...] - 2 ząbki czosnku - 450 g piersi z kurczaka - 3 pomidory - makaron muszelki Lubella 5. białko 50 g + 20 g orzechów włoskich TRENING: Dzisiaj aeroby 50 minut. Jutro do pracy, zaczynam o 5 kończę o 13 (referendum),a potem nauka testów prawa jazdy, a w poniedziałek mam egzamin na prawo jazdy w Częstochowie!! :) Życzcie mi powodzenia. Te 2 dni [...]
[...] sutków (''); czy może jak najniżej pasa). Pompki przede wszystkim wykonuj w różnych szerokościach raz dłonie bliżej siebie raz dalej. Jesli łokcie idą przy tułowiu do pracy włączają sie także tricepsy i one przejmują część pracy. 6) Troche głupio o tym pisać ale, od kiedy zacząłem trzymać ostrą diete, zacząłem chodzić do kibelka na [...]
Odpowiadając na pytanie topolina. Nie do każdej pracy wymagane jest ukończenie wyższej uczelni. W trakcie studiowania parokrotnie przyjmowałem się do pracy (na okres do 4 miechów, głównie między semestrami letnim i zimowym kolejnego roku akademickiego) Miałem dwie fajne prace jedna to drwal( załatwiona po znajomości, w Niemczech - drwal czytaj: [...]
czesc jade zaraz do szkoly potem do pracy ale wrzucam co dzis zjem: Orzechy laskowe 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Migdały 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Jabłko 110 Oliwa z oliwek 16 Burak 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Żołądek kurczaka 140 z tego zrobie 6 posilkow tabaty wczoraj nie zrobiłam i dziś tez [...]
[...] opiszę co i jak było ze mną Miałem okres totalnego lenia i zniechęcenia nie trenowałem i mało jadłem, byłem sporo na minusie schodziłem z wagi z dnia na dzien aż koledzy w pracy mowili mi zacznij jesc bo lekarz nie da ci zdolności do pracy, o dziwo wyniki krwi były w normie, domyślam się że testosteron pewnie za nisko a kortyzol za wysoko ale [...]
A czy takie gotowe jakieś sałatki co można znależć w lodówce sklepowej typu " mega mix warzyw + mięso gyros" moge sobie jutro w pracy zarzucić? Oczywiście na 1 posiłek, później coś się wykombinuje jeszcze. Karina, jadam owoce jak najbardziej :) Kurde po tym twarogu, 2 h później, czyli gdzieś o 18.30 zjadłem znów źle .. bo bułke [...]
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
