[...] upadku miesniowego z racji tego ze ruch prostownikow w porownaniu z MC zawsze bedzie o ok. 30% plytszy, wiec mamy idealnie rozgrzane prostowniki - przygotowane do mozolnej pracy przy MC i nic wiecej nie trzeba. Dajmy na to ze rozdzielisz MC od Przysiadow MC wrzucisz w zestaw A Przysiad w zestaw B - teraz sie zastanow ile musisz zrobic serii [...]
Szukam jakiej porady od czego zacząć itp. Mój chłopak trochę się zapuścił. Wina jest siedzącej pracy, małej ilości ruchu i słabości do słodyczy. Ma 27 lat, 177cm i 126 kg. Stosował kiedyś dietę Dunaka zrzucił ok 20 kg ale potem jakieś święta itp i się dieta przerwała. Była też dieta z Vita..ale nie sprawdziła się. Może ktoś miał podobny bagaż do [...]
Hej :-) chwila wolnego w pracy to można wreszcie uzupełnic dziennik... Wczoraj wpadł trening, niestety jakoś słabo było, dość smętnie do tego podeszłam, chciałam jak najszybciej wyjść z siłowni więc zrobiłam tylko plecy 10.03.2015 Trening - PLECY podciąganie na maszynie nachwytem 3xmax powt. 1. MC - 50/60/65/70/75kg 12/10/8/7/2powt. te 2 [...]
[...] 13.10.2014 - dzień 1 c.d. Witam ponownie, nie wstawiłem wczoraj nic, bo wróciłem do mieszkania po 19, musiałem zrobić kolację i się ogarnąć, a dzisiaj już jestem w pracy, więc mam czas na napisanie posta %-) TRENING Generalnie rzecz biorąc okazało się, że mam wcześniej zajęcia niż myślałem, więc i mój trening musiał być bardzo szybki [...]
[...] na drugich motywujaco. Po tylu latach ogladania jego wystepow mysle ze nalezy do tych drugich, jesli oberwie od tima to moze wysunie sensowne wnioski i skupi sie bardziej na treningach a mniej na calej reszcie. a tak w ogole to nie byl tragiczny, no ale do pro to mu brakuje, duuuuzo przed nim pracy. takie moje zdanie oczywiscie moge sie mylic
[...] 40min przed treningiem ok 1 h po posiłku POMPA 4/10 POBUDZENIE 2/10 SKUPIENIE 4/10 SMAK 0/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 8/10 myslałem ze coś bedzie konkretniej, byłem po nocce w pracy, miałem nadzieje ze postawi na nogi a to nie huhu. Neurocore 40min przed treningiem ok 1 h po posiłku POMPA 8/10 POBUDZENIE 6/10 SKUPIENIE 5/10 SMAK 4/10 [...]
[...] jeżeli chodzi o treningi: nic mi się nie chciało, trening szedł jak krew z nosa, jedna wielka walka z samym sobą. Na szczęście to już mam za sobą i wracam do ciężkiej pracy ze zdwojoną siła :D Treningi w tym tygodniu idą jak marzenie, jestem totalnie nakręcony, mięsień pracuje tak jak trzeba, pompa mięśniowa na treningach sprawia, że mam [...]
[...] np. w formie sałatki przed pracą (okolo 4 po poludniu): kanapki z serem zoltym, jajkiem, kielbasą, pomidorem odzywka białkowa (zeby zapobiec katabolizmowi, bo w czasie pracy zwykle nie jem, chyba ze cos mi sie uda znalesc, bo pracuje na kuchni, ale to zwykle pizza) tutaj też dałbym żarcie z pojemnika po pracy, w drodze do domu: pizza albo [...]
[...] jest podciaganie na drazku potrafi byc doszczetnie zepsute poprzez wypchniecie miednicy do przodu za sprawa podkulonych nog w strone posladkow, wtedy rotatory przejmuja gro pracy bo musza dzialac w rotacji zewnetrznej - niby cwiczenie proste, a jednak kazdy sie podciaga z podkulonymi nogami - dziwne prawda?? O Disetach i trisetach rozpisywanych [...]
Po części masz rację. Tydzień temu poszedłem z najlepszą kumpelą z pracy na mały clubbing, dobrze się bawiliśmy, pogadaliśmy sporo. Potem do jej chaty potańczyliśmy, popiliśmy, położyliśmy się razem spać, a i tak do niczego nie doszło, nawet się nie pocałowaliśmy. W****ia mnie gadanie szczególnie kobiet, że przyjaźń między kobietą a mężczyzną jest [...]
[...] fizolem zapierdzielam po 12-14h dzinie jak robotę skończę po 10godinach prący to jestem szczęśliwy :D i nie nie użalam się nad sobą bo jest zadowolony ze swojego życia, pracy, robię to co lubię Sport uprawiam dla siebie nie dla kolegi kozleznnki czy innych osób, nie potrzebuje zamieszczać nigdzie sowich zdjęć, filmików z treningów, chwalić [...]
[...] również mnóstwo o kulturze UK, cały czas książki jakieś ci dają do czytania itp itd. Język swoją drogą, ale jest jeszcze mnóstwo innych rzeczy. Więc ja bym nie rozpatrywał tego kierunku tak wąsko, że dogadamy się w pracy/urzędach %-) Gość po anglistyce powinien być znawcą wszystkiego co związane z UK i na pewno dobry absolwent sobie poradzi.
[...] Pobiegać nie mogłem, więc musiałem wybrać coś przed monitorem. Padło na tabatę. https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI 8 rund 20s pracy / 10s rest Pierwsze rundy było 22 przysiady, na koniec 19 :) Nie powiem, że się nie zmęczyłem, ale wolę HIITa biegowego. Zmęczony byłem, ale czy zadowolony? Nie za [...]
[...] kończę w czwartek więc się zbiegnie z konkursem akurat (do którego się jeszcze nie zgłosiłam ) i muszę jeszcze dodać, że trening mi się podoba bardzo a dziś kolega kolegi z pracy zapytał, kiedy idę z nimi na siłownię, po czym dodał 'przyda nam się ktoś do obcierania potu i przynoszenia wody' Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-04 18:33:31
[...] trząsł nie mam problemów z jedzeniem, tzn. nie zwracam go, ale raczej nie mam apetytu. Piję dość sporo melisy, ale to nie pomaga. Pytanie zatem, co mogłoby mi pomóc? Zmiana pracy to wiem zmiana podejścia, też - choć zawsze taka byłam, a świadomość tego, że powinnam z tym walczyć, też mnie stresuje, więc koło zamknięte czy są jeszcze jakieś [...]
[...] dużo białka i węgli. Ja, z samego rana o 5:00 pije WPC, bo nie mam czasu ani ochoty na nic innego, tzn na normalne śniadanie. Normalne śniadanie jem dopiero o 9:00 w pracy. Już to WPC hamuje nocny katabolizm i żołądek jest przez tą godzine zajęty trawieniem i mam już we krwi aminokwasy. ] W trakcie treningu pijemy izotonik, lub jak nie ma [...]
[...] zakłady poprawcze, schroniska dla nieletnich, itp.) Emerytowani nauczyciele i wychowawcy po przedstawieniu zaświadczenia o byłym zatrudnieniu wystawionym przez zakład pracy. 5. RYWALIZACJA : Indywidualna i Drużynowa Kobiety ciężar sztangi – 25kg Open , czas trwania próby 5min Mężczyźni ciężar ciała sztangi – 50 kg Open, czas trwania próby [...]
[...] bowiem wraz ze wzrostem adaptacji organizmu wcale niekonieczne jest zbytnie wydłuzanie aerobow- przecież właśnie na tym polega ich siła, jeżeli intensywność - w sensie pracy- jest duża, wtedy tk. tł. spala sie w wiekszym stopniu. zauważ,że ludzie o dużej wydolności napewno spalaja podczas jednakowo długiej sesji aerobow wiecej tk. tł. [...]
[...] Posiłki na jutro 1) wytrawny omlet na mące kokosowej z plastrem domowej szynki i pomidorkiem 2i3) porcja domowej szynki z surówką z tartej marchwi i jabłka (w pracy) 4) zapiekanka z kaszy jaglanej (muszę ją dojeść, polecam smaczna jest :) ) 5) rybka z kuskusem (wiem, że ten kuskus to trochę nie halo, ale pasował mi w bilansie) [...]
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
