do lat 15

w miare mozliwosci tez prosze o pomoc. probuje jakos ogarnac temat ale stwierdzilam ze lepiej poradzic sie lepiej doinformowanych. a wiec sytuacja wyglada tak kobieta, lat 23, do schudniecia 15-18kg. spokojnie bez presji czasowej. nadmiar kg spowodwany problemami zdrowotnymi i rzuceniem sportu calkowicie po dosc duzej aktywnosci. dieta 1000-1200 [...]

[...] % RHmax . Ten hiit robiłem dopiero z 2 razy w sumie. Czytałem że wykonuje się go od 5 do max 25 min . Wypowiadali się ludzie sportowo bardzo aktywni którzy w piłką pare lat grali w klubach i których hiit dochodził do 15 min . Miałem nadzieję że co tydzień dodam po 1 interwale więcej i będzie git . Czytając to co napisaliście to mogę [...]

[...] półtłusty - 200g Olej lniany - 30g (Nie-treningowe: 210B, 130T, 90WW w 5 posiłkach treningowe: 240B, 130T, 130WW w 6 posiłkach (gainer). Trening: Split 3x tydzień (Plecy + klata, Nogi + brzuch, Barki + łapy) 15 min truchtu po treningu (zwiększam po każdym treningu żeby dojść do 30 min) 7. STAN ZDROWIA: zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] seniorów 10:30 Start wszystkich zawodniczek 11:15 Oficjalne otwarcie zawodów i dekoracja zawodniczek 11:30 Start wszystkich weteranów. 12:30 Start wszystkich juniorów do lat 16,20,23 13:30 Przerwa 20 minut 13:50 Dekoracja weteranów i juniorów 13:10 Start seniorów kategorii wagowej 66 kg – 83 kg. 14:10 Start seniorów kategorii wagowej 93 kg - [...]

[...] Teraz trzeba czekać, aż jod rozprawi się z tym co pozostało. Wiem, że za rok a dokładnie 17 lutego, będę miała podaną drugą dawkę jodu (a jak to nie pomoże, to za 2 lata również) i to załatwi sprawę do końca. Oczywiście wyglądam jak dorodny chomik, nie mogę jeszcze wyprostować głowy, ale i tak jest lepiej niż myślałam. Euthyrox ustalili [...]

[...] pompka była ) Martwy ciąg 5x5 110 kg Dzisiaj podeszli do mnie kolesie i prosili, żebym założył pas. Odmówiłem im grzecznie chociaż w****iali mnie ładnie. Goście po 30 lat, w końcu podzeszli do mc i machali 60 kg w seriach z pasem, jeszcze technika taka, że aż mnie kręgosłup bolał. No ****a myślałem, że ze śmiechu zejdę. Mnie pouczają a [...]

[...] Cieszę się, ze dziennik ożył.:-) Ja do dzisiaj pamietam i śmieje się z mężem z tego, ze „słodki to nie smak i trzeba się go oduczyć.” ;-) Cieszę się, ze minęło kilka lat i nasza wiedza i podejście do treningu i diety uległa zmianie, choć niestety nie wszędzie. Media społecznościowe wciąż są pełne pseudospeców od diety i treningu, na [...]

[...] miejsca 1 – 3; medal + dyplom miejsca 4 – 6; dyplom 1. Kategoria open kobiety; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom + puchar za największy wynik 2. Kategoria junior kobiety do lat 23;1 – 3 miejsce puchar + dyplom + puchar za największy wynik. 3. Kategoria open T 16-17; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom + puchar za największy wynik. 4. Kategoria open T [...]

[...] wykrzesałam z siebie Trening 4 - 13.03.2013 1. wykroki 15/15 2x4kg 2. przysiady sumo 15/15 4kg 3. uginanie nóg w leżeniu 15/15 10kg 4. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15/15 15kg 5. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15/15 10kg 6. wyciskanie hantli na skosie 15/15 2x3kg albo 2x4kg (coś zamotałam i już sama nie wiem [...]

Wiek: 21 lat Staż: 4,5 roku Jestem zdrowy w 100% To moj aktualny trening(na mase): Poniedziałek - klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie - 10-8-6-4 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 10-8-6-4 3. wyciskanie hantli - 3 serie - 10-10-8 4. rozpietki - 3 serie - 10-8-6 Wtorek - plecy, przedramie plecy: 1. sciaganie [...]

[...] Śląska w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym (Memoriał Mariana Ciemięgi) Chorzów, 24 marzec 2018 r. I. CELE 1. Wyłonienie Mistrzyń i Mistrzów Śląska Juniorek i Juniorów do lat 16, 18, 23, Seniorek i Seniorów oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym . 2. Popularyzacja sportów siłowych na Śląsku. 3. Propagowanie aktywnego [...]

[...] przy większej liczbie zawodników z klubu (wg tabeli opłat regulaminowych PZKFiTS na 2006 r.) 5. KATEGORIE: MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW - Juniorki kulturystki (do lat 21 - decyduje data urodzenia): wszechwag, - Juniorki młodsze fitness sylwetkowego (do 18 lat - rocznik 1988 i młodsze): wszechkategoria - Juniorki fitness sylwetkowego [...]

[...] przy których mogą się rzeczywiście pojawić wyżej opisane objawy (ale nie musza). Co do tego że wejdzie również fat, to chyba normalne? Plan w założeniach bardzo fajny . Dlatego życzę powodzenia i motywacji do treningu. Z doświadczenia wiem że dla osób nie związanych z kulturystyką i fitnesem ( pan Janek startujących w zawodach czy jak kabo [...]

ŚR- PT Ciężkie i zarazem bardzo fajne dni. Mnóstwo pracy, ale treningi klasa, szczerze to juz dawno nie trenowałem z taką objętością i intensywnością. Przypominają mi się lata jak się miało lekko ponad 20 lat. Czwórki tak skatowane, że dziś większość pracy to na piłce przesiedziałem. Oczywiście, wiem, że tak okres długo nie potrwa, więc teraz [...]

[...] Żelezińska 4.Rembiasz Sylwia 5.Madejewska Malwina 6.Ścigała Krystyna 7.Musik Katarzyna 8.Owsianka Katarzyna 9.Skwierawska Ewelina młodzik: 10.Bartoszek Artur juniorzy do lat 23 11.Hypś Tomasz 12.Wielocha Wojciech seniorzy do 90kg 13.Beresiński Piotr 2.Bartoszek Rafał do 110kg 14.Rembiasz Paweł + 110kg 15.Rusiecki Grzegorz DKK Terminatus [...]

[...] - kategoria junior do lat 18 - Maciej Możdżeń ( Wojnowo) 157,5 kg [...]

[...] za mala prowokacj i glupi nick ..he .. nie jestem moze za sfd ale jestescie koszykarzami wiec za Wami jestem .... ciezay jak ciezary zeby do tego dojsc potrzebowalem ok 20 lat - bo tyle cwicze .. co do wyskoku to moze troche na wyrost napisalem bo ost. na 3,5 nie doskoczylem ... bede probowal w niedziele ... wyskok zaczalem trenowac niecaly rok [...]

[...] 10. Holandia U21 - Portugalia U21 1-2. Szwecja - 1 liga 3. Finlandia - 1 liga 4. Copa Libertadores (Finał - pierwszy mecz) 5-8. Gold Cup 9-10. Mistrzostwa Europy do lat 21 rozgrywane w Holandii Czwartek 14.06.2007 (typujemy do czwartku do godz. 17.00) 1. Antwerp - Kortrijk 2. Mechelen - Lierse 3. Haka - Tampere 4. TPS - Honka 5. Drogheda [...]

[...] : - Wyciskanie Wielokrotne 25kg kobiet do 63kg - Wyciskanie Wielokrotne 25kg kobiet + 63kg 13:45 – start 3 konkurencji: - Wyciskanie Wielokrotne 1/2 CC mężczyzn do lat 23 Open - Wyciskanie Wielokrotne 1/2 CC mężczyzn Masters + 50 lat Open 14:15 – start 4 konkurencji: - Wyciskanie Wielokrotne 1/2 CC mężczyzn do 85 kg - Wyciskanie [...]

Po medalach mistrzostw Europy kobiet i mężczyzn szefowie lig żądają za prawa do transmisji 15 mln zł rocznie. Polsat, który pokazywał rozgrywki przez ostatnie siedem lat, uważa, że to za dużo. Do walki włączają się inne telewizje.Władzom ligi - w większości także szefowie PZPS z najważniejszym w środowisku Arturem Popką na czele - marzy się [...]