do lat 15

[...] Uwazam, ze kazdy czlowiek, ktory chce cwiczyc niech to robi, obojetnie jak, byle sie nie zabil i czerpal z tego satysfakcje. Moje poczatki wygladaly tak, ze w wieku 14-15 lat moglem pomarzyc o sztandze. To kladlem sie na waskim stole i wyciskalem ksiazki - na poczatku 4 Encyklopedie moze z 6-8 kg.... Dochodzac do 100 powtorzen dokladalem. [...]

Trening: Rozgrzewka 10 minut bieżnia. 1. wyciskanie sztangi na ławie skosnej dodatniej 8 x 10kg 8 x 10 kg 8 x 13 kg 8 x 15 kg 2. sciagnie drązka górnego do klatki szeroko 8x 26 8x 28,5 6x 33 6x 33 3. pompki (damskie) 13x 11x 10x 4. wiosło sztangielka jednorącz w oparciu 8x 7kg (na rękę) 7x 8kg 6x 9kg 5. wyciskanie sztangielek siedzac- arnoldki 7 x [...]

zaj**iste są własnie te 607. Z japońcow to Honda Legend, Accord. Co do nie zawodnych aut to imo temat rzeka %-) Lanosa jak ojciec kupował to się miał rozsypać po 3 latach, bo to koreańskie g****, kupa złomu, co to w ogóle za auto itd Dziś ma 15 lat i bez zastanawiania się czy dojadę mogę wsiąść i jechać gdziekolwiek kilkaset czy tam ponad tys [...]

[...] Kraków, Toruń, Rzeplino Ustanowione zostały nowe rekordy Drawska Pomorskiego w kategorii open kobiet - wynik 92,5 kg Anna Sułkowska Kartuzy w kategorii junior do 23 lat – wynik 197,5 kg Artur Gogoliński Kartuzy w kategorii weteran plus 40 lat - wynik 220 kg Dariusz Formella Kartuzy Wyniki z konkurencji: wyciskanie wielokrotne z [...]

PONIEDZIAŁEK 2.03 TRENING 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia + wyciskanie sztangi na ławce 45 stopni (5 serii, rampa 15) 2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki + wyciskanie sztangielek leżąc (4 serie, rampa 12) 3. Wiosłowanie sztangielką + butterfly (3 x max stały ciężar) 4. Przyciąganie rączki wyciągu siedząc + wyciskanie na maszynie (1 x 30 [...]

[...] zobaczy się czy po 2jkach bedzie siła nie moge sie doczekac kiedy sie w niego ubiore i doloze kilka kg na gryf;] adzik123 tak jak wodzu napisal nastepne zawody są do 20 lat wiec tam o miejsce na podium nie ma szans Traktuje je jako oswojenie sie w kostiumie na "głównym pomoście" :] SIła!;] [...]

[...] forum. Tydzien temu zrobilam badania. Ok zyje....ale sa parametry ktore zaczynaja mnie mocno zastanawiac zeby nie powiedziec martwic. Obserwuje zmiany od ponad 2 lat. Mam ciagle obnizone neutrofile co jest o tyle dziwne, ze nie choruje. W ogole. Katar zwalczam w 3 dni sama...jak go mam raz na 2 lata i tyle. Wiec ta zanizona pierwsza [...]

[...] powinny codziennie przyjmować w pokarmie i suplementach 18 mg żelaza. Płci męskiej wystarcza 10 mg. Czy wiesz że : Dobroczynne właściwości czosnku znane są już od setek lat. Roślina ta jest wspaniałym, aro­matycznym dodatkiem do wielu potraw, a jej właściwości odżywcze pozostają niezmienione nawet w procesie gotowania. Co więcej, [...]

[...] zależy od możliwości danego organizmu, jeśli jest w nim dużo tłuszczu, spala więcej kwasów tłuszczowych, jeśli zaś dominują węglowodany - one stanowią główne paliwo. Kilka lat temu sportowcom zalecano spożywanie przed treningami kartofli i chleba, gdyż węglowodany zawarte w tych produktach utrzymywały stały poziom cukru we krwi. Węglowodany [...]

[...] smaczek. Litera K w nazwie oznacza potas. Związek ten nie ulega metabolizmowi w organizmie. Można używać go do pieczenia i gotowania. Słodzik ten był badany przez 15 lat i nie zanotowano żadnych skutków ubocznych. Grupy konsumenckie zarzucają mu powstawanie nowotworów u zwierząt. Inne badania wydają się wskazywać, że może zwiększać [...]

[...] jest zjadać różne rodzaje aminokwasów, które mogą pobudzać wydzielanie hormonu wzrostu. Na przykład w jednym z eksperymentów okazało się, że u młodych mężczyzn w wieku 15-20 lat po 30 minutach od połknięcia po 1,2 g argininy i lizyny doszło do znacznego wzrostu poziomu GH. (Połączenie tych dwóch aminokwasów znacznie bardziej pobudzało wydzielanie [...]

[...] nie mają takich właściwośći odchudzających, tym bardziej że zawierają o wiele więcej kalorii. Brokuły Są wyjątkowo niskokaloryczne - 100 g brokułów zawiera tylko 26 kcal, dlatego nie tuczą, choć są sycące. Najlepiej jest je gotować w wodzie lub na parze. Brokuły dostarczają dużej ilości kwasu foliowego, żelaza i witaminy C. Popcorn Jest [...]

[...] eliminacjach biegu na 100 metrów Christinę Llloverę z Andory. Tymczasem zawodniczka, która pojawi się na Stadionie Olimpijskim, jest wyjątkowa. W dniu startu będzie miała 15 lat i 306 dni i będzie tym samym najmłodszą uczestniczką igrzyska olimpijskich w Londynie wśród 2500 sportowców. Będzie jedyną olimpijką na tej imprezie, która nie ukończyła [...]

Nie Valentino!! GREG KOVACS OLBRZYM WŚRÓD GIGANTÓW Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat [...]

[...] samochód. Cel Oświęcim i odwiedziny Mariana, którego miałem okazję poznać w czasie kursu w PAS na Instruktora Kulturystyki. Nie widziałem Mariusza na pewno dobrych kilka lat ;-) Umówieni byliśmy na godzinę 9, a droga tak fajnie przebiegała, że dotarliśmy nieco wcześniej, więc był czas na rozruszanie się po drodze i rozprostowanie starych [...]

Z szachami jeszcze się wstrzymałem i po pracy udałem się pożegnać kolegę odchodzącego z firmy i przechodzącego do KMŁ. Zjadłem kilka kawałków pizzy, kilka piwek. Ogólnie bez szaleństw. 09.04.2022- trening 48 Comp. Bench: 56,5kg/5x6 Close Grip Bench: 66kg/4x3 Box Squat: 90kg/4x3 Lat Pull Down: 55kg/8x4 Comp. DL: 110kg/5x2 Przerzucony: 5 886,5kg [...]

[...] najstarszy z nasz reprezentantów 72- letni Bolesław Mąka/Power 2005 Nasielsk, który bronił tytuł z przed roku w kategorii wagowej 74 kg w czwartej grupie weteranów +70 lat. Najpierw w pierwszym podejściu zaliczył lekko 142,5 kg, następnie zgłosił w drugim 146 kg, czyli o 0,5 kg więcej od własnego rekordu Europy ustanowionego 17.10.2013r [...]

Dobra krótko, bo naciski straszne.%-) Kilka lat judo. Potem z 15 lat biegi długie, nie nazwałbym tego jakimś wielkim bieganiem wyczynowym, powiedzmy "półwyczynowym" Następnie spora przerwa od sportu własnego, choć kontakt był trochę trenerski trochę.....a długo by pisać. Od gdzieś trzech lat "powrót do sprawności" a od dwóch lat trening z [...]

[...] rozpraszających ciepło. Aby nasze drobne naczynia krwionośne mogły sprostać napływowi dużej ilości krwi muszę ulec rozszerzeniu poprzez relaksację mięśni gładkich. Ten wazodylatacyjny efekt wywołuje tlenek azotu, produkowany przez śródbłonek w odpowiedzi na zwiększone ciśnienie krwi. Przygotowanie organizmu na wysiłek to złożony proces, który [...]

[...] rozpraszających ciepło. Aby nasze drobne naczynia krwionośne mogły sprostać napływowi dużej ilości krwi muszę ulec rozszerzeniu poprzez relaksację mięśni gładkich. Ten wazodylatacyjny efekt wywołuje tlenek azotu, produkowany przez śródbłonek w odpowiedzi na zwiększone ciśnienie krwi. Przygotowanie organizmu na wysiłek to złożony proces, który [...]