[...] tygodni enan (testosteron).I chodzi mi głównie by budować suchą masę wiadomo coś się podleje ale nie chce aż tak masakrycznie ,bo jak wiemy masa masie nie równa Mój wiek 24 lata staż 5 lat 182cm waga 70kg dodam że byłem po ostrej wycince po czym wbiłem na tą diete 2 miesiące i soje w miejscu! Dieta : 1 posiłek 100g płatków owsianych 6 jaj lub [...]
[...] tez 10mg jaka prpoponujecie mu to rozpisac?on chcial brac po 40mg mety i 30mg wina a to jego ankieta 1. WIEK: 27 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: ma zaczac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 [...]
Witam, przygotowuje się do redukcji tkanki tłuszczowej, mam za sobą krótkie epizody z siłownia więc zaczynam właśnie od redukcji z powodu zbyt dużej wagi do wzrostu. Wiek 21 lat Waga 85 kg Wzrost 173 cm Moja aktywność to 3 dni w tygodniu siłownia, pozostałe dni aeroby (rower, biegi) do tego praca fizyczna na co dzień (około 4h dziennie) [...]
[...] waga trochę nieswojo, poza tym potrzebuje niższej wagi w celach sportowych. Oto informacje o mnie: Wiek:15 Wzrost:180 Waga:80 Aktywność fizyczna: WF w szkole, Judo (od 5 lat), Bjj (prawie rok). Cel:Do końca roku nie przekroczyć bariery 78 kilogramów, ważyć ok 75 kg. Tracić kilogramy z jak najmniejsza strata siły. Bardzo proszę o pomoc. jestem [...]
[...] tłuszczowej. Zależałoby mi na szybkim spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha, ewentualnie osłonięciu przed katabolizmem tych mięśni, które jeszcze mi po treningach zostały. Czy użycie fat burnera ma sens w mojej sytuacji? Jeśli tak to jakiego? Wiek: 26 lat Waga: 83 kg (cel: 74 kg) Wzrost: 175 cm Zmieniony przez - a3xa w dniu 2015-09-10 23:15:10
[...] Megabola737 70g 16:Piersi, schbowy lub ryba do tego troszke wiecej niz pół torebki ryżu,300g surówki i łycha oliwy z oliwek 17:00 Kreatyna z multiwitamina 17:30 Trening 19:00 Odrazu po teningu kreatyna z gainerem Megabola 737, 70g 21:00 Twaróg z makaronem Lub kanapki z twarogiem ze 6 22:00 (przed snem) gainer 70g. wzrost 183 waga 84kg lat 18
Witam Mam 15 lat, 192cm wzrostu i waże 72kg :) 2 razy byłem już na siłowni i takie oto moje pytanie: Przyszliśmy z kolegą na siłkę, był instruktor i wszystko wytłumaczył co i jak "mniejwiecej". Chciałbym zapytać czy taki trening ACT (przez 6 tygodni albo 6 treningow - już nie pamiętam?:P)jest dobry: 1.Rozgrzewka(z 5 minutek) 2.Potem od razu [...]
Witam mam 16 lat robie ju zod miesiąca szpagat (mam około 170 cm wzrostu waga około 54 kg ) próbuje robić szpagat następujaco : a)rozgrzewka 5 - 10 min tzn pierw wysokie konięcia (w przód ) raz jedna noga potem drugą ;potem wysokie wymachiwanie nogą w bok (raz jedna raz drugą) potem siadam w roskroku i próbuje jak najdalej dosiegnąc rekami [...]
[...] . Mógłby mi ktoś doradzić jak mam dawkować arimidex profilaktycznie ? Z góry dziękuje za podpowiedz ;) WiEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metanabol [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Otóż mam 18 lat, trenować zacząłem wraz z rozpoczęciem roku 2013, czyli ponad 10 miesięcy temu (1,5 miesiąca przerwy ze względu na operację kolana). Po tym czasie czuję efekty, szczególnie widoczne na plecach i barkach. Przód, czyli brzuszek i klata, zasłania jednak może nie wielka, ale jednak warstwa tłuszczyku. [...]
Witam mam lekko ponad 190 cm i wazę 70kg. W czerwcu skończę 17 lat, jestem bardzo chudy i właśnie to chciałbym zmienić, głowie chodzi mi też o to, ze mam bardzo chude ręce co bardzo chciałbym zmienić, mam dostęp jedynie do treningu domu z użyciem własnej mały ciała i hantelki(do 10kg na ręke, więc i tak więcej poki co nie potrzeba) celem jest więc [...]
[...] ciezarach. Nie wiem za bardzo jak to dawkować i w jakich proporcjach rozrobić? Pomożecie? Pozdrawiam Bpc 10mg 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierze, -udo:nie mierze -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:0.5 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam Mam 15 lat i jak to w tym wieku (podobno) bywa chcialabym miec figure idealna..albo chociaz do niej zblizona. Teoretycznie wygladam dobrze, ale nie lubue swoich ud. Przeszlam na diete i zaczelam cwiczyc. Niestety nie umiem sobie odmowic slodyczy.. tkanka tluszczowa zeszla z klatki piersiowej i troche z brzucha, a z ud nic! Wiec kupilam [...]
Elo.Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, 80 kg wagi. Zima jest okresem w którym mocno przybieram na wadze dlatego ułożyłem sobie diete, bo wczesniej zbyt dużo szlo mi na brzuch:/.Moim celem jest przybranie na masie, nie mam z tym raczej problemu w zime (1,5 roku temu wazylem 66kg , potem doszlem do 88kg) jednak na lato wiele trace:/. MOJA DIETA [...]
Witam !! Wczesniej pytalem sie jaka kreatyne wybrac i wszyscy doradzali mi vitalmaxa, ale ze sobie zalatwilem kase to chcialbym cos wiecej i co mi tu doradzacie ?? Na poczatek cos o mnie: Wiek: 15 lat (nie sugerujcie sie tym) Staz: 2 lata z kawałkeim Wczesniejsze cykle: 1 cykl na kreatynie ale calkiem nie udany (gainerów i bialek nie licze bo to [...]
Witam. Zaczynam swoją przygode z ciężarami. Mam 18 lat i prosił bym o dobrą rozpiske głównie na mase :) z góry dziękuje :) mam nadzieje że doradzicie co i jak dodam że w przyszłości planuje cykl omki 15 szotów i 100 tab. mety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok. 80 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 [...]
[...] ABS), stosuje konkretną diete, i pomimo że brzuch jest twardy jak skała, to dalej widnieje nad nim bardzo plastyczna warstewka tłuszczu której nie umiem zlikwidować. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 75kg wagi, trenuje piłke nożną, jednak nie ma jako tako dostępu do siłki. Oprócz tego codziennie robie pompki systemem co 2-3 godziny połowa liczby [...]
Witam ! Na poczatku opisze cos o sobie. Mam 17 lat na siłownie chodze jakis miesiac i chcial bym przejsc do normalnego dzielonego treningu. Waze 78 przy wzroscie 181 cm. Moze jeszcze moje wymiary: Bic 35 cm, Klata 103 cm, Przedramie 27 cm, Łydka 38,5 cm, Udo 52 cm Oto moj trening Dzien I Klata Wyciskanie sztangi lezac 4*12/10/8/8 płasko, prog [...]
Wiec tak, czytałem troche tych poradników ale nie za bardzo ogarniam. Jak na razie obliczyłem BMR = 1573 kcal Wzrost: 178cm Waga: 54 kg Wiek: 15 lat Ćwiczę zawsze na W-Fach w szkole. (5 lekcji po 45 min) Do tego chodzę na ściankę wspinaczkową 2 razy w tygodniu (razem 5h na tydzień wychodzi) I właśnie o to chodzi, że chciałbym zwiększyć swoją siłę [...]
Witam. Chciałem się spytać czy trening na własnym ciężarze ciała będzie dla mnie dobry do przygotowania się do profesionalnej siłowni. Mam 15 lat. Ćwicze rok. Chciałbym na poważnie zacząć od 16 lat.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
