[...] mi, że mam pogłębioną lordozę na odcinku lędźwiowym oraz pochyloną miednicę do przodu. jako przyczynę podał przykurcz mięśnia czworogłowego uda. gdy przyciągam kolano do klatki piersiowej to plecy mi się prostują i postawa jest ok. mam 30 lat, od 10 intensywnie trenuje sporty walki i chodzę na siłownie. czy jest dla mnie ratunek? polecicie [...]
Hejka miał bym do was wielka prozbe wiem ze napweno jest gdzies tam to juz napisane alboi niejest wiec tak mam 15 lat jak wiadomo mamy okres na mase ale ja juz ja mam ale mam problem z brzuchem chcabym miec do lata krate czy to mozliwe bez straty masy na klacie i chcialbym jesxcze powiedziec ze posiadam kreatyne 400g trec i hmb100tab tez treca i [...]
Otóż mam problem chcialbym zaczac pakowac ale nie wiem jak sie do tego zabrac... Mam 15 lat 54 kilo 170 cm. Czy moglby mi ktos pomoc jak zaczac swoje pierwsze treningi badz jakies wskazowki dotyczace dopingu czy warto i jezeli tak gdzie mozna zakupic (bo chyba nie w sklepie...). Prosze tez o lagodne komentarze jestem nowy i dopiero zaczyan wiem ze [...]
[...] Do tego na śniadanie i po treningu odżywka białkowa (27 g białka w porcji) więc B(2,5)T(0,5)W(3). Trening na siłowni 3x w tygodniu oparty na superseriach zakonczony 15 minutowym stepperem i 2x sala gimn. (piłka nożna) Moje wymiary: Wzrost: 163 Waga: 76 Wiek: 29 lat Biceps: 40 Klatka:105 Pas: 95 Proszę o poradę co powinienem zmienić w diecie.
Witam mam 15 lat ważę 78kg wzrost 173cm Krótko i na temat jestem zalany tłuszczem chciałbym was zapytać jakie wykonywać ćwiczenia na siłowni by jak najszybciej sie tego pozbyć. Jak dotąd robiłem trening fbw + rowerek 45 min. Moim drugim problemem jest odżywianie i nie do końca wiem co jest dobre i co ma mało tłuszczu starałem się jeść warzywa , [...]
[...] pory odczuwam ten ból... Ale to nie jest najgorsze. Od tamtego upadku przestałem rosnąć.. Poprostu czuje sie mniejszy bo moi rówiesnicy stali sie wyzszi a ja nie urosłem ani cm mialem 15,5 lat teraz mam 16,5... Czy to może być spowodowane tym upadkiem?? Dodam tylko ze nie mialem zadnej diagnozy bo lekarze powiedzieli ze boli i przestanie....
Witam, mam 15 lat i mam takie pytania odnośnie a6w : - czy mogę zacząć trenować ? - jak trenować ? - ile razy powtarzać ? - jaką dietę stosować ? Mam jeszcze takie małe pytanko. W pierwszym ćwiczeniu unosimy jedna nogę czy na zmianę raz jedną raz drugą ? a jeśli obie to jak pisze np żeby powtórzyć 6 razy to liczę osobno 6 do jednej i 6 do [...]
Witam. Od sierpnia chciałbym zacząć siłkę, żeby nabrać trochę mięśni. I myślę, że najlepszym rozwiązaniem byłoby wziąć Nitro Bolon II. Mam 15 lat, ważę 55 kg i mam 160cm wzrostu. I chciałbym spalić trochę tłuszczu na brzuchu, ponieważ moje cycki są obwisłe i wstydzę się wyjść na plażę. I moje pytanie jest takie. Czy mógłbym wziąć Nitro Bolon II ? [...]
No wiec mam niedowage i chialbym sobie zakupic kreatyne. w Grudniu bede mial 15 lat, 165 wzrostu i wazr 46kg. o wiec jak jzu wspomniaelm chcialbym kupic kreatyne . Slyszalem, ze kreatyne tzreba brac pzred treningiem ale ja nie mam dostepu do silkki i cwicze tyylk ow domu. Mam ulozony plan 3dniowy. No i sie zastanawiam czy kreatyna mi pomoze czy [...]
Ja mam 15 lat,trenuję i brzuszki i pompki od 1,5 roku codziennie.Oczywiście zdarzyły mi się przerwy proszę wyjąć z tego 1,5roku wyjąć jakieś 4 miesiace ale ponad rok cwiczylem bez nawet 1 dnia przerwy.Dziennie robię 100 pompek i 200 brzuszków.Pompki 50 na 1 serię,a brzuszki 100 na jedną serię i idzie mi to na luzie.Oczywiście mam też swoje [...]
Witam, W grudniu kończę 15 lat. Mam 162 cm wzrostu i ok. 51 kg wagi. W roku szkolnym chodzę spać tak 21:30-22:30. W wakacje i weekendy zazwyczaj ok. 23, choć czasami wcześniej. Na wieczór jeśli coś zjem przed snem to jakaś kanapka nieduża. Na śniadania piję herbatę i jem kanapkę, mimo że wcale nie chce mi się rano jeść (w roku szkolnym). Czy nie [...]
Mam 15 lat, mam 172 cm wzrostu i waze tylko 50 kilogramów. Chcałbym troche nabrac masy ale jak tyje to idzie albo w uda albo w brzuch, nic w klatke lub ręce. Jestem chudy i chce troche przypakowac. Narazie robie a6w, jestem narazie w 11 dniu i nie widze efektów ;/ Pytanie jest takie czy iśc do dietetyka, zeby ulozyl mi diete i jak bede w miare [...]
witam dzis zaczalem bic propa pierwszy szot znajomy zrobil mi iniekcje w tylny akton barku facet zna sie na rzeczy siedzi w tym 15 lat chodzi o to ze szot byl ok godziny 16 obecnie odczuwam lekki bol w barku przy wygieciu go do tylu badz jak podniose cos na wzor unoszenia bokiem pytanie czy to normalne?
Witam! Postanowiłem zapoczątkować przygodę z kulturystykę, ale jednak nie znam się jeszcze na tyle, aby rozłożyć samemu plan treningów. Dlatego zwracam się z prośbą do użytkowników forum www.sfd.pl o to, aby pomogli mi w tym, i rozpisali mi jakis plan. Jak narazie posiadam tylko ławkę, gryf z ciezarami i 2 hantelki. Jeżeli to ma pomóc mam 15 lat, [...]
Witam jestem Marcel , Ogólnie jestem w trakcie robienia aerobicznej 6 weidera (14dzień) :)) Mam: Wiek: 15 lat Wzrost:1.86cm Waga:74kg Siłownia do dyspozycji!!! Treningi Piłki nożnej :D No i chciałbym jakoś na Wakacje wyglądąc :) Oto Aktualne zdjęcie w załączniku i Pytanie do was !! : Czy 6weidera jest dobra na moją tkankę tłuszczową czy są jakieś [...]
Cześć! Od razu przechodzę do rzeczy. Mam 20 lat(182 cm , 85 kg)na siłowni ćwiczę juz 1,5 roku. Teraz chce zacząc cykl oparty na kreatynie i odzywce(gainer).Moja prośba żeby ktos z was napisal mi jak to brac (w jakich proporcjach ile co i z czym),bo ni gugu nie wiem a kumple podają rózne wersje. Myslałem zeby dorzucic do tego z 15 strzalów omki [...]
Cześć, Mam 15 lat i 45 kg. Jestem bardzo chudy i chciałbym to zmienić. Trudno mi jest zjeść 1800kcal, wcinam strasznie mało. I tutaj moja prośba, czy mógłby ktoś mi pomóc? Potrzebuje jakiejś diety żeby przytyć... Interesuje się też street workoutem, przez pewien okres chodziłem na siłownie, ale teraz to odpada, nie mam do dyspozycji zadnych [...]
Siemanko! Mam 15 lat. Na porządnie ćwicze około 7 miesięcy. Do tej pory priorytetem była masa i siła. Waga=71,4kg Wszystkie wymiary jak w profilu. Nie długo zacznę trenować MMA i chciał bym ukierunkować moje treningi w tą strone myślicie że nad czym powinienem najbardziej popracować ?? Sory za błędy ale pisze na kompie u babci i wszystkie wyrazy [...]
Witam mam 15 lat i waze 65 kg i 177 m wzrostu i chciałbym urosną tak do 185-188.Mam takie pytanko bo trenuje hantelkami o wadze 10-12-14 kg i robie pompki brzuszki podciąganie na drążku itp i mam takie pytanko czy od tych ćwiczeń staje wzrost bo niektórzy mówią że jak trenuje się hantelkami to staje proszę pomóżcie.Albo napiszcie od jakich ćwiczeń [...]
Wiek 20 lat Wzrost 181 Waga 87 BF 15 Cel masa tak do 90 kg i maksymalna pompa na treningach Staz 2 lata z przerwami. Chcialbym wrzucic na ruszta cp 665 gram, aakg olimpu 150 kaps, jakies male mono jako dorzut kreatyny do cp 300 gram i gainerka jako dodatek kaloryczny po treningach. Jestem po KA i whey masie i opakowaniu dibencozide. Na temat [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
