do której jesc

"a co do tematu oprocz wyzej wymienionych warzyw nalezy unikac jeszcze m.in. buraki, ktore zawieraja cukier czy kapuste po, ktorej moga wystapic problemy gastryczne" błąd, żadnych warzyw nie należy unikać, a jedynie jeść je w odpowiednich proporcjach, co jakiś okres czasu.

nie musisz jeść wszystkiego w jednym posiłku. Możesz sobie zjeść ten makaron o 19:00, jaja o 19:30 a twaróg o 21 przykladowo. Nie jest istotne o której godzinie dostarczasz pokarm, ale czy wgl go dostarczysz i ile. hmm, twaróg ze śmietanką do popicia? mi juz sie robi niedobrze na samą myśl %-). Za tłuste by ci to wyszło jak na mnie i byś tego nie [...]

[...] specialnie, wazniejsze jak wygladam, to tylko do tych zawodów jest dla mnie wazna. Nie wiem ile kalorii moge jeść, chyba wyprobuje wegle co tydzień +25g, tłuszcze ustawie na 50g, białko na 120g, a jak wymiary pójda w góre to wróce do tej, na której wymiary stały. Moze jakoś rozpedze metabolizm, a potem jakaś lekka redukcja. Co o tym myślisz?

mniej jesc Ćwicze cyklicznie tzn od cyklu do cyklu Jak juz znajdziesz kobiete ktorej uczuc i wiernosci jestes pewien trzymaj sie jej bardzo mocno i nigdy nie odpuszczaj nawet jak mieszka od Ciebie 170km!!!

Ja wiem tylko chyba źle zostałem zrozumiany, chodziło w tym co napisałem o tych 73 kg ze jeśli zejdę do odpowiedniej masy i będę wtedy na mniejszej ilości kcal i jak już dojdę do celu to później jesc taka ilość kcal by utrzymywać się w tej danej wadze na której się zatrzymalem?

Który posiłek to przed-, a który potreningowy ?? o której ma trening na siłowni i o jakich godzinach ma jeść te posiłki ? jeżeli 4 to przedtreningowy, taki niby "obiad" po szkole to jak dla mnie wywaliłbym z niego twaróg do ostatniego posiłku, tego na noc. Za to dołożyłbym jakieś mięsko, cokolwiek co dostarczy białka. Co to wogóle za [...]

[...] codziennie) i śledzia. Owoce sobie dorzuć - nie będziesz potzrebował takich dużych porcji ww. Warzywa tez lepiej świeże niż te na patelnię.Tu nie ma ndmiernej filozofii. O której chodzisz spać że ostatni posiłek tak pózno? Śledz z kaszą jest dobry? Dla mnie do śledzia to bardziej ziemniaczki - ziemniaki spokojnie możesz jeśc. Ja jem rano jajka [...]

hm... no to zrobmy tak: tydzien I poniedzialek: trening wszystkich czesci ciala, okolo 1h treningu, gdzies kolo godziny 18:00, 1 kapsulka przed treningiem, tylko nie wiem wlasnie czy jesc mam przed treningiem cos czy nie i tak samo po treningu, co proponujecie?? wtorek: aeroby 20 minut, 1 kapsulka przed aerobami(tylko nie wiem ile minut przed, [...]

Dieta bardziej białkowa tak jak pisałem co dziennie obiad mieso jakies jest a obiadu sobie nie moge ustalic co bede jadł bo jadam na stołówce ale oprucz stołówki mam hate na której wcinam w 60-70% same produkty pochodzenia mlecznego i nie przesadzam z jedzeniem. Co do treningów to przykładam się do nich jak tylko mogę i nie robie tego od [...]

[...] fast food itp)" No w dzisiejszych czasach to wogóle niewiem czy da się jeść 100% zdrowych rzeczy. Mam pytanie z jakim jedzeniem porówniujesz diete kulturystyczną w której wychodzi ona na niezdrową?? "..tak wogóle to ten sport do najzdrowszych nie nalezy " Ja tam uważam że to właśnie jeden z najzdrowszych. Oczywiśćie [...]

No i to jest odp której potrzebowałem, Kiedyś mi lekarz przepisał jakąś maść z jelfy i na ulotce było napisane wskazania na trądzik różowaty posteroidowy, czy coś takiego a te dwie maści to też są na to czy po prostu mogą się sprawdzić, bo tradzik narazie mam miejscowy ale to dopiero 9tydzień bombki a gdzie te dziesiąt tygodni. Dlatego pytam już [...]

Po pierwsze trening to tylko bodziec, nie ruszyłeś się nic pewnie z powodu diety w której nie ma nadwyżki kcal. Zacznij w końcu jeść jak na faceta przystało. Twoja waga przy tym wzroście to trochę lipa. Na początek polecam trening BILL STAR 5x5 na którym podciągniesz tą siłę do góry bo jej nie masz. Nie sugeruj się tym ile wyciskasz na ławeczce, [...]

[...] mam dostęp do tego jeszcze : testosteron prol cyp i enan pmp , mówiąc o tabsach, bo jeszcze kumpel ma jakis polski ale strzykawy a tego to ja nie chce wole tabletki , mete mam dostepna ruską albo jakąś irańską , o której słyszałem ze lipnie "kopie" no i winstrol w tabsach jeszcze dostepne mam : deca boldenon pmp , gen shi 140 , pmp 120i c,lk

jest ktoś w stanie odpowiedzieć i dochodzi do tego Acard? 1 tabs wystarczy? i o ktorej to jeść

to skoro sie glodziles by utrzymac wage do kategorii w ktorej walczyles to w zupelnosci wystarczyloby zaczac wiecej jesc i po problemie wagowym omka i tak pewnie walowana wiec szkoda bica

[...] białka 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany OK 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Ryż - OK. kura - OK, marchewki nie za wiele O której ten posiłek? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC ten posiłek zjadłbym o 18. Np ryż z mięsem. i warzywa na dokładkę. dodałbym o 21 jeszcze jeden posiłek Pod wieczor przd [...]

heh dzieki za wypowiedzi ale do przechodzac do sedna czy uwazacie ze lepszym rozwiazaniem bedzie jesc caly czas duzo ww az osiagne taka wage przy ktorej juz tylko bedzie trza ciąć i redukowac czy powolutku na low carbie walczyc o gramy masy bo kg to hyba nie wiem po jakim czasie by poszly;)ogolnie jestem ekto wiec u mnie nawet male popuszcenie [...]

jak masz diete na + to masz lepszy nastrój i więcej siły i energi no ale to chyba logiczne No niby teoretycznie tak powinno byc,ale niekiedy to sie nie sprawdza-mozna dostarczac wystarczajaca ilosc wegli,bialka,tluszczy,wit itd.jednak brak uzrozmaicenia diety w smak moze powodowac nienajlepszy nastroj i pomimo dostarczenia ww.odchodzi chec do [...]

podejrzewam ze nikt ci tutaj gotowca nie da... poczytaj podwieszone posty tam wszystko jest, usiadz, poczytaj troche i sam bedziesz wiedzial co i jak jesc, co do spalacza to owszem moze pomoc ale jak masz dobra diete, ruszasz sie itp., spalacz to nie magiczna tableta dzieki ktorej siedzac i jedzac junk food zaczniesz chudnac. Dieta i ruch to [...]

[...] - to cegiełki to co innego i jakos brzuszekł spadł. Nie była to żadna rzeźba, ale kostka była juz powoli widoczna. Schudłem w tedy 4 kg. Potem zaczałem pracować (w firmie w której pracuję do dziś) i schudłem 10 kg, potem jeszcze trochę, bo nie mialem czasu jeść. NO i moja przygoda z pakowaniem się skończyła, bo pracowałem po 10-11 godz dzienie. [...]