Czego się spodziewałeś po niemal codziennym katowaniu brzucha? Jeden raz w tygodniu lub dwa w tygodniu starczy. A plan z tego co widzę letni %-). Weź się przejdź do działu treningu w domowych warunkach, bo sobie krzywdę zrobisz... Co do diety masz rację - jest najważniejsza.
[...] Olimp Creatine Xplode 2x 500g. Carbo starczy, białka starczy. Kreta - piszecie 8g DNT, 2x8g DT. 217zł / 278zł (2puchy). No i do tego białko. Załóżmy, że zacznę od 1 Grudnia. 333g = Grudzień. Do: 22 Styczeń 2012 - jedna pucha. A druga to 22 Marzec. Aż taki długi cykl ma wyjść? Ile to wszystko ma trwać, cały cykl? Muszę wyliczyć ile czego kupić :)
[...] serii itp. - ale jest to moim zdaniem najgorsza z możliwych form priorytetu, bo nieumiejętnie zastosowana doprowadzi bardzo szybko do przetrenowania i zastoju - wskutecz czego nasza uprzywilejowana grupa stanie się naszą najgorszą grupą. Inną i moim zdaniem znacznie lepszą możliwością jest takie ustawienie treningu by słabszą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] innym. Nie możesz działać wbrew odruchowymi wymiotnemu, bo takiej diety nie utrzymasz. (Ja na przykład nienawidzę brukselki i... nigdy jej nie jem :D ) 2. Muszę zapytać z czego robisz ten omlet, skoro jajka chcesz zamienić na jajka \-) Wszelka forma podania jest ok. Od razu tylko mówię, żebyś nie wpadł na pomysł smażenia na oliwie extra [...]
A z czego wynika taka duża ilość powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach? Ciężaru jest za mało? Ciężar z obciążeniem to sobie obczaj goblet squat bardzo dobrze się nada do trening z hantlą, ewentualnie możesz sobie dać wykroki z obciążeniem też się sprawdzą doskonale. Poza pompkami możesz spokojnie dać też flor press jako ćwiczenie na klatkę [...]
[...] w czwartek ten też nie zamierzam, raczej nie mam żadnych zaburzeń odżywiania jadłam wtedy to co chciałam. Dostarczam sobie odpowiednią ilość wapnia i witamin bo wiem ile czego potrzebuje mój organizm. Jem dużo szpinaku, pełnotłustych mlek, wszelakich nabiałów owoce warzywa to nie jest tak że mało jem i wliczam słodycze bo to jest złe [...]
[...] w dietach. Wiadomo, że część z pokarmów nie jest polecana dla osób mających tendencję do nabierania tłuszczu w miejscach "opornych" tj. na udach i klatce piersiowej, wobec czego sugeruje się eliminację produktów proestrogennych żeby zlikwidować np. lipo. I tutaj zaczyna się zabawa, rozumiemy że np. regularne spożywanie tych sławetnych piersi z [...]
o jaaa - ale gafa Gdzie sa te stopki bo nie wiem gdzie mam pasc ? I do tego jeszcze ten serwilizm ... gdybym jeszcze wiedzial co to takiego ... znow bede musial poszukac w slowniku jezyka polskiego ale ... czego sie nie robi dla ... Kobiety Termitek - be my teacher ! (... i powiedz mi w ramach meskiej solidarnosci co dziala na Verone )
[...] zdenerwowany że i tak się postawiłem, więc koleś się w końcu zamknął. No ale mogło być tak, że faktycznie próbowałby mnie zaatakować. Dlatego chciałbym umieć się w razie czego obronić. I nie piszcie mi o dzwonieniu na policję itp, bo nie będę przy byle napiętej sytuacji latał po telefon. Antek, masz sporo racji w tym co piszesz. Jednak kiedy [...]
[...] fizjoterapeuty. Może się okazać, że mięśnie stabilizujące i głębokie są osłabione i przemyślany trening wzmocni je na tyle, że problemy od strony układu ruchu się zmniejszą jeśli będzie lepiej. Wiadomo, że nie będziesz w stanie robić salt i nie wiadomo czego jeszcze ale pierwsza potrzeba to poprawa i zmniejszenie dyskomfortu ze strony pleców.
ciesze sie ze pudzian wygral, cieszy tez jego gest w stosunku do otylii, czym troche mnie zaskoczyl (pozytywnie ). jedynie z czego jestem niezadowolony, to to, ze przez powstanie tej nowej organizacji nie zobaczymy wspolzawodnictwa savickasa, vasyla i mariusza. ci pierwsi sa naprwde duzym wyzwaniem dla naszego mistrza, tak samo jak inni ktorzy [...]
No trudno, jak nikt nie chce innowacji - to nic na siłę. To wielokrotnie lepsze rozwiązanie niż chaotyczne linki z walk na 400 stronach, z czego połowa nieaktywna. Kto chce dodawać pliki do mojego kanału - mogę opisać procedurę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-11 08:46:01
[...] że powinieneś trenować tylko 4x w tygodniu (np. 2x siłownia, 2x boks) jest dużym uproszczeniem. Oczywiście to co napisałem w żaden sposób Ci nie pomoże. Do rzeczy. Od czego zależy regeneracja. 1. Ilość treningów - oczywiste. 2. Intensywności treningów - możesz mieć treningi bokserskie bardzo techniczne a może mieć także wydolnościowe po [...]
[...] posty przypomniały mi się młode lata kiedy zaczynałem ćwiczenie karate. Na początku nie potrafiłem nic - siedziałem cicho byłem potulny jak baranek. Ćwiczyłem. Jak się już czegoś nauczyłem - nachodziły mnie myśli żeby sprawdzić się i ....dostawałem (bo to czego się nauczyłem było ułamkiem umiejętności jakie potrzebne są do skutecznej walki) [...]
[...] na triceps - normalnie wykonuje ćwiczenie używając sznura na końcu wyciągu. Dziś ze względu na jego brak użyłem sztywnej raczki w kształcie trojkata. Ku mojemu zdziwieniu mogłem ćwiczyć na o wiele większym ciężarze niż przy użyciu sznura. Z czego to wynika i jaka końcówka jest wskazana do tego ćwiczenia? Z gory dzięki za rozwianie wątpliwości.
tluszczow nie jem duzo staram sie jesc jak najmniej (nie mam tendencji do tycia). albo to zdanie jest tak nieskladne, ze sie nie da zrozumiec albo nie znasz funkcji tluszczu w odzywianiu. w postach podwieszonych powinienes znalesc czego potrzebujesz
[...] Ale realnie jest tak dlatego, że: 1 przy takim wysiłku wydatek energetyczny jest tak duży, że nie ma możliwości naddatku do rozbudowy, a 2 co jest z tym połączone i z czego 1-e wynika- organizm dostosowuje się do wysiłku i dokonuje rekompozycji umięśnienia tak by spełniało najlepiej swą rolę. W tym wypadku- wytrzymałość, niska masa własna- [...]
Dla mnie ta cała dyskusja to wyważanie otwartych drzwi. Przez całe lata zawodnicy MMA to byli goście którzy wywodzili się z jednego stylu po czym dodawali to, czego im brakowało - zapasy, stójka, parter To, że sport poszedł do przodu, są nowsze metody treningowe, cykle, organizacja tego wszystkiego nie znaczy, że nagle nie ma sensu ćwiczyć i [...]
[...] Ci pocwiczyc i dopiero modyfikowac bo zwykle na poczatku idzie latwo a pozniej okazuje sie , ze jest za ciezko. Pierwsze HST spisz na straty bo to bedzie badanie ile czego. WIekszosci wystarcza 1x15,2x10,3x5 ale mozesz robic ile chcesz. Zalecenia sa takie zeby zwiekszac objetosc jak nic sie nie czuje. Mnie po kazdym HST bola miesnie. Co [...]
Byłem na kolei przyglądałem się na te krążki i nie bardzo wiem jak można to zdjąć ... to się wydaje takie zlepione do siebie te krążki. A ten jeden krążek naprawdę waży aż 27 kil ?? z czego on jest zrobiony i czy jest wytrwały ??
Silne Kobiety
