do czego

[...] 4x45, w czwartym 5x 45min, potem dodam jekis interwal przez 20min. Tak zeby rozkrecac metabolizm, pewna osoba mi doradzila zebym diete ulozyl 450w, 180b i 45t, zeby potem z czego bylo rozkrecac metabolizm ale jak dla mnie to na chwile obecna strasznie duzo jedzenia, nie moge sie do tego przekonac. Oto moja dieta, będe zmianiał napewno cos co [...]

[...] piersi z kurczaka z sosem slodko-kwasnym~ Wydaje mi sie to za malo, z przyzwyczajenia do wczesniejszej diety tak malo jem :P chetnie to poprawie lecz nie wiem co za bardzo dodac. Czytalem troche o suplementach ale nie wiem od czego i kiedy mam zaczac bo jest tego mnostwo. Prosilbym o porady dotyczace zywienia jak i planu treningowego. Pozdrawiam.

[...] formy.. nie chcę być niewiadomo jak zbudowany ale będę zaczynał formować biceps i klatkę.. biceps nie dużo tak max do 50 w napięciu. chcę mieć ładną rzeźbę i nie wiem od czego mam zacząć...... Ważę 92 kilo i 186 cm wzrostu i grubą nawet kość.. co mam robić kiedy jakieś odrzywki i czy wogóle brać odżywki z taką nadwagą, a może coś na spalenie [...]

[...] nie wiem czemu bym miał tego nie robić? Najchętniej połączył bym wins z propem ale jak mam sie kuć codziennie to dziękuję- postoję Dodam, że jestem Endo i najbardziej czego się boję to gino. W związku z tym pytanie co do Nolvy. Czy jeżeli zdecyduje się na opcję 1 to brać ją profilaktycznie od początku trwania cyklu 10mg/ed czy poczekać aże [...]

[...] 3 ćw, szrugsy 1 - ćw pt uda 3 ćw, biceps 3 ćw, łydki 1 ćw 2 dni przerwy I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym [...]

[...] po zjedzeniu rozciągniety widocznie w środku jak balon, bo rano jest płaski, coż poradzić może kiedyś się skurczy znów :) ) no i wyruszylem znowu tym razem ze splitem z czego zadolowony jestem, a leci juz 3 miesiac. Ciągle mam wrażenie i tak że jem mało waga rośnie na wadze i w lustrze jest ok ale mam wrażenie, że czasem móglbym zjeść więcej [...]

[...] (jak kto woli) i zastanawia mnie czy np. na drugie śniadanie mógłbym sobie zrobić koktajl z mlekiem i truskawkami + pół banana (czy inny, mniej kaloryczny owoc). Wydaje mi się, że to wszystko czego chciałbym się jak na razie dowiedzieć, jeżeli coś mi się przypomni, to na pewno jeszcze zapytam. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam :)

Witam.Aktualnie robię forme na zawody.Potrzebuje zbić 2-3 kg.Do zawodów został mi równy miesiąc. Jak mam się zabrać do skutecznego zbijania tej wagi ?? Czy da się to zrobić bez ułożonej diety ?? P.S Powiedzmy,że nie mam z czego zbijać...wiem,wiem zawsze jest z czego

[...] 25 lat i siedze cala dobe przed komputerem, od kilku tygodni powzialem jednak decyzje powrotu do zdrowia sylwetki i formy sprzed lat :) niestety waże teraz prawie 75kg, z czego spora czesc to brzuszek :( zaczalem wiec tak: codziennie wieczorem biegam, powoli zwiekszajac dystans, probuje wypocic sie i spalic tluscz, 2-3 x w tygodniu chodzen a [...]

[...] parawa 38cm : lewa 39 cm Rekordy: Nie ćwicze na rekordy bo nie mam na czym:(. Sprzet: Trenuje w domu i jest u mni bardzo krucho ze sprzętem (krócej jest napisac co mam niż czego nie mam:) )Trenuje jeszcze piłke nożną!! Amatorsko ale bardzo powaznie podchodze do niej to nie tylko kopanie piłki raz na czas. Cel: Moim celem jest liczyć ćwiczyć i [...]

[...] że nie trenuję od dwóch lat i lecę na teściu aby przeżyć i robie od czasu do czasu mostki na HCG. Pomyliłem HCG z ghrp2 i wj**ałem 1/3 flaszki w siebie, w brzuch, Cała flaszka zawierała 10 g hrp 2. Proszę tylko szybką odpowiedź czego się mogę spodziewać. Odpowiedzi typu wypełnij tabelkę mało mi pomogą w szybkiej interwencji w razie czego...

[...] Śmieciowe żarcie, jedzenie po nocach, fast foody, dużo słodkiego, dużo tłustego, najadanie się do przesytu, oraz ogromne ilości słodzonych napoi doprowadziły do wiadomo czego. Taki mam gen i budowę ciała, że 95% tłuszczu poszło w brzuch. No i powiedziałem dość. Od początku stycznia zacząłem zdrowo jeść (czytaj: jeść, a nie głodzić się): ryż [...]

biore juz 2 tydzien kretyne universala i bialko sfd. i na poacztaku waga z 73 skoczyla w ciagu 3-4 dni pierwszych do 75 ale teraz stoi w miejscu tak samo ciezary. czego to moze byc wina. dieta oczywiscie jest 5 posilkow + bialko na noc(posilki jedzona co 2-3 godziny, czesciej co 2godziny)(mniej wiecej 8 gdzion snu). rozklad BTW wyglada tak: B:2,0 [...]

[...] differin co tydzień peeling. Polecam gorąco taką kurację bo miałem prawdziwy harcor na twarzy i myślałem że już nigdy tego nie wyleczę ale na szczęście się udało z czego jestem bardzo zadowolony. Radzę porozmawiać na temat tego artykułu z dermatologiem może go jeszcze jakoś ulepszy. Aha i jeszcze jedno PRZY UŻYWANIU DIFFERINY NIE MOŻNA [...]

Witam. zacząłem stosować dietę i wklejam zdjęcie do oceny. Proszę o uwagi czego może być za dużo lub za mało, czego unikać a co jeść. Współczynnik BMR 1844.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.33 Węglowodany 55% 1750.28kcal = 437.57gram Białko 15%% 477.35kcal = 119.34gram Tluszcz 30% 954.7kcal = 106.08gram [...]

[...] mi się że w diecie/treningu coś jest nie tak - niewykluczone że za dużo węgli ale głowy nie dam. W chwili obecnej tłuszu chyba w ogóle nie ubywa, a mięsnie idą w górę (czego próbuję uniknąć - nie chcę zwiększać juz masy mięsniowej). Trening od Konia151. Dieta moja. Uprzejmie proszę o poprawki w zakresie treningu i diety :) DIETA: I [...]

[...] diety. Drugi problem odwieczny wrecz, odkad mam diete (wczesniejmasa) to wywalony bebech byłem pewnien ze na masie to od wegli a teraz jest ich dosc mało wiec nie wiem z czego (wyprozniam sie codzienie rano...)??? Dieta: przykladowy dzien treningowy: 1 odzywka białkowa, 20 ml oleju lnianego (bugwigowy) 50 g płatkow owsianych z mlykiem, [...]

[...] przenosić się na lewą rękę, a jeszcze miesiąc temu tego nie było. Język pofałdowany po bokach, też jakby się zmniejszył, czasem mam problem z wymową "R" Doskonale wiem, czego są to objawy, i bardzo się boję diagnozy SLA bo to oznacza kalectwo i pewną śmierć. Czeka mnie na pewno badanie EMG i szereg innych. Czy to możliwe, żeby sobie coś [...]

[...] sie skompresowała.Mysle ze mam stany depresyjne( 0 pozytywnych mysli, nie mam libido a penis czuje ze nie dziala poprawnie, mimo ze czasami budze sie z namiotem. Dlaczego tak pozno zauwazylem efekty uboczne nieduanego odbloku? Przez palenie marihuany, która dawała mi to poczucie szczescia. Zależy mi na naprawieniu zdrowia. Czy powinienem [...]

[...] 30.03. Pas:81 Biceps:35 Udo:59 Waga:72 01.05. Pas:78 Biceps:34.5 Udo 57 Waga:70 01.06. Pas:75 Biceps:35 Udo:55.5 Waga:67 Jak widać z łapy nic nie spadło w sumie nie miało z czego }:-( a z bębna - 10 więc nie jest żle Trening: 4x split , klata-biceps/plec-dwójki-szrugs/barki-triceps/Nogi Najczęściej tak to wyglądało ale zmieniałem kolejność 4-5 [...]