[...] Trenowałem 5-6 razy w tyg i byłem wychudzony, do momentu kiedy kolega mnie namówił abym kupił carbo i pił po treningu. Waga poszła do góry wtedy brałem także witaminy, no i oczywiście starałem się odpowiednio jeść:) może nie ważyłem ile gram czego itd:) ale każdy posiłek miał być solidny:) oprócz wagi wzrosła także zauważalnie siła. pozdrawiam
No brzuch mam trochę zalany. Bo nie pilnuje tłuszczu na masie. Ale chyba muszę zacząć. Liczyłem BF i wyszło mi 21,77%. Co do wypadania włosów na cyklu to rozumiem że nie ma skutecznego sposobu żeby się przed tym zabezpieczyć. Martwi mnie ten Estradiol ponad normą, nie mam pojęcia od czego.
SŁODYCZY NIE JADAM OD ROKU, FAST FOODOW TEZ GDZIES , NIE WIEM Z CZEGO MOGE TAK WYGLADAC, NIE MAM SZCZEGOLNEJ DIETY, JEM NP. SNIADANIE Z 4-5 KROMEK CHLEBA Z SEREM ZOLTYM I SZYNKA, DO SZKOLY BIORE PODOBNIE, WRACAM JEM PIERSC Z KURCZAKA, DO TEGO RYZ, PRZEDTRENINGIEM JEM MAKARON Z JOGURTEM ZAZWYCZAJ PO POWROCIE JADAM ROZNIE ALBO KROMKI, ALBO MAKARON [...]
Sorka , że tak napisze ale trochę nie zrozumiale mi to opisałeś. " a do posiłku 300g " ale czego 300g ? Mógłbyś bardziej przejrzyście mi to napisać. Nie ogarniam diety tak jak Ty także dla mnie musi być to b.dobrze sprecyzowane. Sorka za wymagania. Ps. TY masz 78cm w pasie tylko ? o kurde...A można wiedzieć ile ważysz i ile np. masz w [...]
[...] białej czekolady w mleku była bardzo słaba -duże grudy, ale mało piany -tak tutaj przeżyłem szok. Nie było już grudek, natomiast pianę w szejkerze miałem na jakieś 15 cm z czego samego napoju na około 2 cm. Piana nie chciała w ogóle opaść, nawet po kilku minutach. To co się dało wypiłem, reszta poszła do zlewu. Biała czekolada z małą ilością [...]
[...] które przedstawiłeś, ja borykam się jeszcze z innymi, stereotypowymi... Ale powiem Ci jedno, jak wchodzę na matę to mi wszystko odpuszcza, nie wiem o co z tym chodzi, ale jest w tym coś czego nie ogarniam intelektem. Przyszło do mnie i nie puszcza, i powiem Ci jedno, nie muszę wiedzieć dlaczego, ważne, że mnie to kręci. Tobie to nie wystarcza?
[...] I troche jedzenia. Stary, zrobisz co zechcesz, ale nie bierz w tej chwili sterydow!! Ja bylem w podobnej do Ciebie sytuacji i moim pierwszym suplementem byl metanabol, czego do dzisiaj zaluje, bo wszystko mi idzie w tej chwili bardzo powoli. Ale idzie, bo ostro wzialem sie za prace nad soba. Tobie tez pojdzie, poczytaj jednak dzial trening [...]
[...] tak samo co do przyrostów, wole powolne stabilne przyrosty, wiec nawet typu 1cm są ok, ale to zależy kto co lubi ja dałem tylko propozycje winka solo ;) inni dali propa czy czego tam chcą, co on wybierze to już od niego zależy :) Jednych prop nie zalewa inni nawet po propie puchną, więc nie można aż tak bardzo uogólniać, trzeba na sobie [...]
[...] kalorii to na początku będzie to szok dla organizmu i będziecie chudnąć a później stopniowo się przyzwyczai i spowolni metabolizm aby zaoszczędzić energie, efektem czego będzie ciągłe zmęczenie, kłopoty z trawieniem itp. Pewnie myślicie, że można przyśpieszyć metabolizm wysiłkiem fizycznym ale spróbujcie ćwiczyć gdy nie macie na nic [...]
[...] dom z pustaka i nie dawał zaprawy,musi sie to potem rozpaśc i tutaj będzie to samo.Zacznij od diety i od razu zobaczysz ze organizm zacznie budowac mięsnie bo tak nie miał z czego czerpać budulca.Zacznij od diety jak przy dopietej misce bedzie zastój to wtedy mysl o saa,a nie odwroynie cykl a do tego jakas dieta.jak ktos się zaczyna uczyć jeździć [...]
[...] będzie szło lepiej, czy gorzej niż w przypadku HC to już zależy od wielu czynników, w tym przede wszystkim predyspozycji twojego organizmu + jakości prowadzonej diety. 4. z czego ogólnie pomysł na bawienie się w ten sposób dietą? Źle się czujesz obecnie/jak ogólnie jesz? Jeśli chodzi ci o moje osobiste odczucia. Nigdy nawet nie zbliżyłem się do [...]
[...] odnosza sie do złogów...jak juz pisałem wczesniej wytłumoczono mi to tak ze nerka zatrzymała dużą ilośc wody,została w ten sposób obciążona i ledwie "zipała",czego efektem mogły byc owe złogi i dlategoż bolało.w szpitalu nic nie piłem a mocz oddawałem 5 razy dziennie przez 3 dni.Natomiast na wypisie pisze ze w badaniu uwidocznił [...]
jak jest miejsce to tez się zgłoszę w razie czego bedzie porównanie do innych supli z 1.3 z mojej strony (meso stary,nowy,nox concentrate,hemorage uc) pozdro
Nie kupuj gotowych owsianek bo zwyczajnie szkoda kasy , owsiankę robi się 5 minut i do środka ładujesz wszystko czego tylko potrzebujesz a na dodatek masz kontrole jak chodzi o gramature i makro a w takich zbiorczych to różnie bywa bo są małe jednorazowe opakowania i tam jest kontrola ale sa tez większe zbiorcze gdzie mozesz nasypać 100g owsianki [...]
żarcie masz do niczego, posty podwieszone, tam masz wszystko co i jak. oraz takim domowym treningiem za wiele nie zdziałasz. oraz(2) waga-wzrost - nie ma tu z czego redukować. pzdr/
Troszkę za dużo według mnie masz białka jak na masę prawie 3 gram/kgmc wychodzi. Możesz obniżyć do 2 gram czyli 150-160gram i teraz moje pytanie dla czego tak rozbijasz posiłki ? Jeśli sam widzisz że masz spory poziom tkanki tłuszczowej to dlaczego chcesz masować ? Pozdrawiam
Za duzo wegli planujesz, pozatym ok z tym ze dawka niska i raz dziennie, wiec nie ma co liczyc na wielkie efekty, z czego pewnie zdajesz sobie sprawe, Dawkowanie zawsze bedziesz mogl zwiekszyc i zagescic oczywiscie, Jak juz ma byc pity szejk to na te 7iu przyjmij 50g ww, jakby Cie wytrzeslo to na drugi dzien zwiekszysz ale watpie, Ja wogole [...]
[...] moglem pilki kopnąć ból był nie do wytrzymania po 3 miesiacach przeszło nie forsowalem nogi, biegac sie da troche boli gorzej ze skakaniem itp a nie mowie juz o uderzaniu czego kolwiek z tym ze ja nie mialem szyny :) lekarz mnie tak zostawił jak stałem powiedzial ze jest stłuczona ale stłuczenie raczej w kostce przez prawie 3 miesiace nie boli [...]
[...] z cardio chyba, najczęściej siłówka trwa do 90 min a widziałem milion dzienników treningowych. Ramiona robisz bite 120 min, barki? Klatę 120 min? Przecież na klatę 40 serii to Ci zabierze maks 100 min, a gdzie jeszcze 20 min treningu? Złota era kulturystyki to przerwy tyle ile trzeba, odpoczywali nawet po 5 min i dłużej, ile kto czego robił.
Uczucie sytości - problem
