Wrzucam zdjęcie z analiz. Zaczęłam ją robić niestety dopiero w styczniu, czego bardzo żałuję. Wzięłam się za siłownię w październiku, generalnie zajmuje się kolarstwem. Martwi mnie waga, bo zaczęłam z 65, a tu już 71, a to już baaardzo ciężko brzmi :D Widzę zmiany w BF, wszystko pięknie ładnie. Od 2 tygodni jestem na redukcji. Moje pytanie. Czy w [...]
[...] mi sie ze ma to byc dietka na mase ale nie lapiac przy tym zbytnio tluszczu.koles bierze 1 tabletke witamin dziennie do tego. prosilbym o naniesienie poprawek w razie czego. dzieki! 8:00 tunczyk w sosie wlasnym (170g) B-23g W-0g T-0,5 -- na 100g jogurt naturalny sokolski 0% (450g) B-6g W-6g T-0,05g -- na 100g 10:30 jogurt naturalny [...]
[...] na mase. Trenuje sporty walki i musze szybko zmienic kategorie wagowa, w okresie budowania masy odpuszcze sobie sport ewentualnie zmniejsze jego ilosc. Dieta dopieta w razie czego mam 2 kg bialka i 3,600 mass shockera jakby trzeba bylo cos uzupelnic czy zastapic posilek potreningowy. Do tej pory bralem mono i cm3 sawa bcaa i wlasciwie to [...]
Witam, Od jakiś 4 miesięcy staram się przybrać na wadze (staram się głównie ,by przybrać masę mięśniową ) więc oprócz zwiększonej ilości kcal trenuję siłowo w domu. Całkiem się mi to udaje ,ponieważ 10 kg już przybyło (a wcześniej miałem sporą niedowagę) ale od pewnego czasu jestem zmęczony : nie mam tylu sił co wcześniej do ćwiczeń ,czasem trudno [...]
[...] Posiadam dolegliwości barków od nieznanego długiego czasu. -przeskakiwanie barków przód, gdy robię ruch ramieniem za tułów. Mogę poruszać tym barkiem w przód i tył, z czego wnioskuję, że mam niestabilnośc stawu -ból przy ćwiczeniu odwodząc rotator, tylko w lewym barku -ból lekki przy podnoszeniu dużego lub małego ciężaru w górę (ruch jak w [...]
Chciałbym zrzucić wagę do 70- 72 kg. I zgubić zbędny tłuszczyk. Staż na siłowni 1,5 roku. Proszę o ocenę i razie czego jakieś wskazówki Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 kg Wzrost : 176 cm Obwód klatki : 105 cm Obwód ramienia : 37 cm Obwód w pasie : 92 cm Obwód uda : 51cm Obwód łydki : 42cm Aktywność w ciągu dnia : zajecia na uczelni, [...]
[...] teraz wracam za miecha na silke i chce nabrac masy(wiadomo takiej jak najmniej tluszczowej) przez zimie. Dobrze by bylo jak bym dociagnal do tych 90-90kilku kg, zeby by;lo z czego potem zejsc. Diete mam, system treningowy to beda 2 cykle hst z przerwa 1-2tyg, jak skoncze hst zamierzam zaczac zwykly treing na mase- taki 3razy w tyg. Na to wszystko [...]
jestem od 2,5 roku na diecie niskokalorycznej (ok 1000kal) mam 168cm wzrostu, waze ok 48kg. (nie wiem czy to ma jakies znaczenie) moim problemem jest pocenie sie w nocy. nigdy tak nie mialam. do tego meczy mnie bardzo niskie cisnienie. czego to objawy?
[...] nie będę mieć zakwasów, czyli nie będę się trzymać żadnych harmonogramów ponieważ z doświadczenia wiem, że często studia i inne zajęcia mi ten harmonogram psują. Jedyne czego mam zamiar się słuchać to swojego organizmu, wtedy kiedy będę czuł że potrzebuję odpoczynku to odpoczywam, a kiedy nie muszę to pakuję dalej. Przewiduję treningi 3-5 [...]
Mam zamiar kupić kask do kickboxingu?? Chodzi mi konkretnie z czego ma być wykonany, żeby nie jeździł na głowie w trakcie ruchu. Lepszy z pianki, czy raczej kupić jakiś wypychany. Nie będe go często użwyał, wiec nie musi byc konkretnie wytrzymały. No i czy sa jakieś rozmiarówki, jezeli tak, to czy lepiej, żeby jak juz to lekko za duży, czy lepiej, [...]
Jest to mój pierwszy wpis na tym forum więc proszę o wyrozumiałość w razie czego. Zależy mi na nabraniu masy i fajnie by było jakby ktoś kto się orientuje w temacie mógłby mi poradzić co jest do poprawy, a co może zostać. Zastanawiałem się jeszcze nad zażywaniem BCAA, czy jest dozwolone branie go wraz z gainerem? Jeżeli chodzi o moją kondycje to [...]
[...] ze na poczatek powinienem podnosic sama sztange bez zadnego obciazenia itd. ale pominmy bo to juz wiem. Chce abyscie dali mi jakis plan, ile robic serii i powtorzen no i czego, czy to sztanga czy rozpietki itd. Mamy okres wakacyjny wiec mam do dyspozycji mnostwo czasu. Licze na wasza pomoc ;) Zmieniony przez - terefereee w dniu 2010-07-22 [...]
[...] i nakłania do walki o zdrowie. Ojciec 18-letniej Katie boi się, że córka zniszczy sobie zdrowie, jeśli będzie zjadać po 3 hamburgery dziennie. Gillian demonstruje Katie, z czego składają się jej ulubione kotlety. Trudno namówić dziewczynę do zmiany przyzwyczajeń, zdrowego odżywiania, gotowania i sportu. Po dwóch miesiącach życia zgodnie z [...]
Witam, Jestem po swoim pierwszym HST. Załączam plik z planem i progresem co do dnia i kilograma. Zachęcam do przeczytania i opinii. Zdjęć nie zamieszczam bo jeszcze nie ma czego pokazywać. Mój staż na siłowni to 3 miesiące. Wspomaganie - gainer raz dziennie po treningu. Dieta - po prostu staram się odżywiać w miarę dobrze i nie chodzić głodny. [...]
[...] do tego mam takie jakieś dziwne miejsca osadzania się tego tam 'tłuszczu', na samiutkie górze uda, później nie mam go prawie wcale i zaraz kolo kolana następne;/ nie wiem od czego to zależy. Staram się regularnie ćwiczyć, do niedawna biegałam wieczorami, skacze na skakance, i takie domowe ćwiczenie wykonuje, na siłownię jeździłam ale zbytnio mi [...]
wreszcie nadszedł dzień, w którym mam czas wszystko dokładnie poukładać i zebrać się do kupy. Mam cel, mianowicie taki : ok. 10 kg, czas bliżej nieokreślony, zdrowo, bez emocji. no więc, obliczyłam swoje zapotrzebowanie : BMR = 1474,69 kcal + ok. 400 kcal = 60 minut orbitreka codziennie dodam, że organizm jest wycieńczony głodówkami = [...]
Witam.Zamieszczalem wiele wątkow,ale do sedna teraz.Wyniki w normie.Jednak nie robilem prolaktyny i estradiolu przed cyklem.A wiec ,mam podwyzszony test o 2 x na pewno,moze nawet 3 ,bo wczesniej mialem 500 . I teraz pytanie,co mi doskwiera.Otóż wzwód .Jest on tak na 70% ,faja miękka ,tak jakby brak erekcji pelnej + brak pociagu seksualnego w [...]
[...] wagi. na klate biore 52kg na biceps 12kg. mam mala laweczke kilka gryfów i talerzy. i z tad moje pytanie do jakiegos specjalisty instruktora jak powinienem cwiczyc ile seri czego kiedy co jesc po treningu moze przed wszystkie porady przeczytam.prosze nie piszcie ze powinienem zajzec do takiej i takiej gazety lub poczytac w innym dziale czy ze [...]
[...] jedna z amp sie znacznie rozni od pozostalych. Zastanawiam sie czy czasem sie ktos do niej niedobieral Widac znaczaca roznice ilosci substancji w amp i dziwna dziurke (miejsce zaznaczone na czerwonym kolkiem) a takze kapsel by lekko uniesiony czego w innych 3 ampach niema Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-10-18 01:05:27
[...] co poprawia znavzaco moj wyglad napieciecie oraz sile miesni, nie biore innych sterydow probowalem tez ia jak femara czy arimidex ale zle sie czulem, tamox dziala na mnie najlepiej, ale ostatnio czytalem ze u kobiet powoduje torbiele na wtrobie, czy zatem jest sie czego bac bo zamierzam go brac do knca zywota, pozdrawiam i liczem na fachowe odp.
