@~MaGor, doktore w centki to w leb by sobie strzelil jakby to zobaczyl. Jeszcze w pozycji pionowej widac, ze nie napialem posladkow od czego zwykle zaczynam sekwencje. Wyszedl dzikus ze mnie %-) tzn odzwyczailem sie od towarzystwa ludzi na treningu i za to wejscie tylem do tunelu obwiniam zone :-D @ pan Janek, nic nie zabolalo, dopiero na filmie [...]
[...] ci potrzebne co do wzrostu to oczywiście że mięśnie urosną , nawet lepsze niż na takich gównianych treningach kulturystycznych , bo urosną ci nie z powodu ładowania węgli , czego powodem jest napompowanie mięśni glikogenem i wodą która po niewielkiej przerwie znika a ty flaczejesz tylko prawdziwym twardym mięchem które jak widzę sam utrzymuje [...]
do płatkow dodaj orzechy roszynki od razu wpadnie kalorii ja jestem teraz zna 2900 i mysle czego by tu nie jesc do ryzu oliwa z oliwek jak dodajesz to ci ostro podbija jak za mało mozesz dodac kilka bananow do diety lub w dziale kuchnia masz ciasteczka z płatkow miodu bananowmasz jescze masło porzechowe jest wiele sposobow
[...] bardzo rozbudowana, bo kiedyś intensywnie pływałam, dlatego nie chciałabym że tak powiem tutaj bardziej rosnąć, bo ręce już umięśnione mam. Czuję, że pracują mi nogi, z czego jestem bardzo zadowolona, natomiast zupełnie nie odczuwam treningów jeśli chodzi o brzuch. Wiem, że jest za wcześnie, żeby mówić o jakichkolwiek efektach, ale czy jest [...]
[...] od przeczytania tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Co dalej? Zajrzyj do działu Ladies lub odchudzanie: [...]
u sponsora forum sonbatego www.atleta.pl/sklep spoko, w razie czego bede pamietal referaty juz wyslane do p. doktor , napisze za ok.tydzien czy zaliczylem heh
1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, z czego 2 z głową 6. DIETA: 6 dobrych posiłków, nie wyliczam co do grama. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - 8tyg. długi teść 8. TRENING: typowo kulturystyczny 9. CEL CYKLU: mięcho + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
carneloXD nie ma sie z czego smiac:) moja strasznie przezywa i nie chce zebym mial duze uda i tylek nie rozumiem jej... nogi musza byc:) co do mety i epi kurcze ciezko mi powiedziec ale chyba skusze sie na epi... mylalem zeby z czyms te epi polaczyc m drol odpada na pierwszy cykl moze phera plex albo h drol? mete raczej odpuszcze na nastepny cykl [...]
[...] Rafała Więcka, możesz się zapisać z dnia na dzień a konsultacja kosztuje zdaje się 80zł więc raz można się szarpnąć, tym bardziej, że masz ten problem już 5 lat ;) w razie czego ma też aparat do usg na miejscu, ja byłam u niego parę razy i zawsze mi pomógł Potwierdzam dr Więcek to bardzo dobry specjalista. Dużo moich znajomych do niego chodzi i [...]
[...] z zachowanie czystej masy - czyli nie tucznika - ale tu wchodzi w gre porzadna dieta. Edit: Spojazlem na twoja wage. Jesli nie jestes endo z drobnymi koscmi, to ty nie masz czego rzezbic. Zbierajac sensowna mase i tak pozostaniesz w optycznej formie. Jesli sadzisz ze masz "tluszcz" to spojz na swoja skore i odpowiedz sobie na pytanie [...]
Adzik 123 - Zestaw idealny w sensie, jakie najlepsze odżywki i suplementy można by kupić i połączyć (jeżeli jest możliwośc zakupienia czego dusza zapragnie) aby wykazywały synergizm i dawały najlepsze efekty w zwiasku ze zwiekszaniem masy a potem redukcji. Niektóre odżywki nei ma sensu np łaczyć a np. X ploda Avpt z cynkiem (bo jest w nim mnóstwo [...]
[...] To zalatwilo smrod w 50%. Potem potraktowalem je sprayem do butow scholl`a(nie myslic z tym do stop, bo ten inc nie da). Sam ten spray zlatwia smrod zawodowo, pod warunkiem ze obiekt jest suchy. Mam juz rekawice 3 rok z czego pierwszy cwiczylem bez tasiemek, swego czxasu walily niemilosiernie ze zygac sie chcialo, ateraz nie capia:) Pzdr
[...] ciąg: 180 -przysiad: 160 pełny diety nie stosowałem ale mam możliwość na przyszłość, cykle w większości na kreatynie + bcaa, glutamina itd dobre rezultaty na nich osiągałem, raz cykl na biału z olimpa + kreta trec zrobiłem się troszkę gruby taki typowy misiek czego nie chciałem osiągnąć. Zmieniony przez - ivona96 w dniu 2012-09-07 14:03:31
pieciozord pytasz od czego zacząć od wizyty u lekarza , diagnozy po dotychczasowej rekonwalescencji , pytania o trening siłowy bo zdrowie jest tylko jedno. "Czy mogę zażywać jakieś odżywki i dodatki na szybsze zrośnięcie kości" pewnie że możesz zażywać wartości odżywcze ale naturalne z jedzenia nie sztuczne. Osobiście bym sie skusił na [...]
@up dokładnie, musisz wiedzieć czego chcesz. Jeżeli sobie powiesz, chcę coś osiągnąć, to za wszelką cenę dąż do tego, a jestem bardziej niż przekonany, że CI się uda, wystarczy ciężka praca. Jeżeli masz niepewność, trenuj rekreacyjnie, może się zmotywujesz. 98 rocznik, możesz zawojować jeszcze. Na mistrzostwach możesz spokojnie wygrać, jak [...]
chodzi o to że nie pracuje tak jak wiekszosc stad na magazynie w sklepie i nie dzwigam kartonu wazacego 7 do 10 kg ... dlatego nogi robie intuicyjnie ... albo jak wiekszosc sie nie ucze... chodzi mi o to czy dobor cwiczen jest ok , a jak nie to czego brakuje. z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - MH91 w dniu 2013-03-12 18:36:53
ok dziekuje rozumiem , a co bys do pleców dorzucił ogolnie czego brakuje ? bo chodzi mi o to ze zaczynam od jutra ten trening i chce dopiac wszystko na ostatni guzik . a na nogi to przysiady / MC na prostych / wspiecia na palcach i prostowanie nog , nie wiem jakie maszyny na nogi sa jeszcze na silowni na ktora bede chodził ... CZY PARTIE TAK JAK [...]
[...] chudne srednio od 1 do 1,5 kg na tydzien. A wiec teraz nie wiem co mam robic po twoim poscie, do tej pory myslalem, ze jest dobrze. Chcialem sie tylko dowiedziec, kosztem czego odejmwac kalorie wegli czy tluszczu?? Napisal mi, ze jest to dieta Low Carb, z tego powodu tyle wegli. Tez na poczatku zastanawialem sie czy nie jest to za malo [...]
Ziomuś - to nie do końca tak, że po Tobie nic nie poznać! Przeciwnie. Masz bazę i jesteś "misiowaty". Jednak jak twierdzi Lee Haney (legenda bb) - wszystko czego nie można w ciele napiac jest nam zbędne i jako przykład podawał naszego Pudziana. Nie marnuj zatem czasu bo mając tak wysoki poziom tkanki tłuszczowej nie zbudujesz nic więcej ponad to [...]
[...] poza tym biegłem na gorączce. trochę lipa z tym bieganiem, bo można rok się przygotowywać do maratonu i nagle zachorować przed nim. mnie łapały jakieś skurcze na łydkach, czego nigdy wcześniej nie doświadczyłem, aż się nie dało biegać :) może za rok spróbuję pokonać barierę 4h, ale jeszcze nie jestem tego pewien. kłóci mi się to z siłownią. i [...]
KONKURS - KRATA NA LATO 2016 - FANSLASKA
