[...] dorzuć, spoko,ale pamiętaj o diecie!!!bez diety nie ma co marnowac hajsu na odżywki!Nie musi być jakaś super ale poświęć troche czasu i zainteresuj sie tematami żywieniowymi(tu na sfd znajdziesz od ch*** i jeszcze troche info na ten temat) Co do efektów to jak dłużej pocwiczysz sam będziesz wiedział czego masz sie spodziewać;)pzdr.
[...] czy siedzac? najpierw jedna reka potem druga? jakie odchylenie, nie bardzo rozumiem, do tylu? zaczynam tak zeby w pierwszej serii dac rade 6 powtorzen, czy 4, zeby bylo z czego zmniejszac ciezar? 4. prostowanie ramion na wyciągu 3 x 8-10 to na triceps..? pilnowac zeby lokcie byly w miejscu 5. uginanie ramion ze suspinacja 3x8-10 siedzac czy [...]
[...] bez jogurto i twarogow, a co do glutenu to chyba nie widze roznicy, chociaz mi jest ciezko zaobserwowac co jak na mnie dziala, bo za duzo rzeczy si enaklada i nie wiem co od czego sie dzieje. w kazdym razie tak sobie tylko doczytuje i doinformowuje sie. no i dziękuję, dzis juz czuje sie lepiej puki co nie wiem co to... jesli przejdzie to chyba [...]
[...] mogło się już zacząć w okresie dojrzewania jak się bezsensownie odżywiałam (diety i ich rekompensacja) a człowiek sie wtedy przemienia i organizm nie mial pewnie z czego budować @@-) o paleo jako "leku na cale zlo" powiedzial mi ten fizjo, i z książek o paleo też tak wynika, ze większość z naszych doczesnych problemów wynika z [...]
[...] potrzeba organizmu. Nie wiem jak ty ale ja lepiej działam najedzona niż głodna :-D Wiecznie na redukcji być też nie można... wiecznie chudnąć się nie będzie (bo nie będzie z czego chyba, że z mięśni). A masz jakąś wizje siebie do której dążysz? Nie wiem, chcesz mieć kratę, rozbudować pupę, czy cus? Jak tak to pod to dopasuj trening i dietę :-)) [...]
Wiolcia akurat wtedy nic na noc nie jadłem Ojciec nie ma czego zazdrościc w sumie Adzik, Wiola co do porannego cwiczenia to jest tak: wstaje 7.50 lub 8 na mieście jestem o 9.20-9.30 potem 15-20 min piechotka na siłownie i o 10 dopiero ćwicze wiec nie tak rano Wiem ze niektórzy spia jeszcze o tej porze No i zalety ze jeszcze nie jest tak goraco [...]
Jest w tym słuszność, czego jestem żywym przykładem. Ciężko jest na początku odważyć się na np. progresowanie ciężaru zwłaszcza kiedy nie znasz reakcji swojego ciała na dobry trening. Nie wiadomo czy jak boli to jest okej, czy raczej jak się wręcz chce spać. Do tego dochodzą kwestie typowo techniczne wykonywanych ćwiczeń. Do tego internet często [...]
[...] glutaminy. Egzystuje powszechna opinia, że glutamina jest najsilniejszym antykatabolikiem. Chociaż opinia taka jest absolutnie prawdziwa, to z reguły mało kto wie, dla czego glutamina najskuteczniej ze wszystkich suplementów hamuje katabolizm? Glutamina jest jedynym w swoim rodzaju, niepowtarzalnym aminokwasem, o fundamentalnym znaczeniu [...]
[...] Tomasz Gollob w Tarnowie i tak jak Roman Jankowski w Rybniku. Kolejny element żużlowej wojny, o której wspominałem. Wojny w każdej chwili mogącej przenieść się na trybuny, czego sportu żużlowemu potrzeba najmniej. Czy są sposoby, aby ograniczyć brutalną jazdę? Oczywiście, że są, tyle, że arbitrzy rzadko sięgają po przysługujące im prawa. [...]
[...] mnie ani razu z tego co czulem, wydaje mi sie ze lepsza technika 3.Tak samo, lzej niz tydzien temu i lepiej technicznie... 4.Slaby jestem w podciaganiu... Lepiej niz tydzien temu, ale nadal daleko od tego czego bym chcial... W 1szej serii czulem zapas jakichs 3 powtorzen. 5,6. *******y ;p Filmiki troche slabe - musze podszkolic kamerzyste :D
[...] serie Marsz + bieganie Komentarz 1.Niestety brak techniki. Musze nauczyc sie nizej schodzic to nie bedzie problemu i nie bede musial dociskac. Niby zaliczone, ale to nie to czego bym chcial. 2.Cudo. Poogladalem troche filmikow ludzi takich jak Kuba_snk, podpatrzylem technike i nagle mam sporo zapasu i znika problem zginania do przodu. [...]
[...] od razu mówię że nie posiadam doświadczenia w profesjonalnej napince więc ciężko będzie :) zrobię takie foto jak wyglądam w realu i myślę że to wszystko nam wyjaśni :) to z czego u siebie nie jestem zadowolony to BARKI I KLATA łap praktycznie nie robie bo samo mi leci ( wystarczy mi miesiąc i mam 44 dlatego nie ryzykuje bo wyglądam śmiesznie [...]
[...] to zaraz przestawalem, po prostu nie chcialo mi sie.. Zaczynalem pic i dupa z treningow. Teraz kazdego dnia NT chce mi sie nastepnej doby.. Plan mozesz wziac ode mnie bez przeróbki, bo ja dodalem 4 cwiczenia, wrzuc go jak cos u siebie i pytaj czego nie rozumiesz. Wszystko w miare mozliwosci wytlumacze. A jak nie ja, to ktos inny 3m sie.
[...] - trudno zmierzyć... pzdr. Co do wyników: to Klata - słabo :D chyba nie mam gena to tej parti mięśni :D, na ławce na 4 serie robie 6x60kg nawet z problemami ;D nie wiem dla czego ale od początku przygody ze siłownią mam problem z prawą ręką w okolicach bark - biceps, przy opuszczaniu jak i przy wypychaniu z klatki mam potworny bół idący od barku [...]
[...] było jedzenie dla mnie. W moim przypadku jest to naprawdę rewolucja bo jestem typem, o którym się mówi, że potrafi przypalić wodę w czajniku . Nauczyłem się co można jeść a czego nie ruszać - ułatwia mi to wybór posiłków gdy jestem poza domem. a gdy ma sie tego tluszczu coraz mniej to jest coraz ciezej..... Bo organizm dąży do równowagi. Za [...]
Ryszard Bosek: - jego nie trzeba promować, bo to nasza przyszłość, nasza nadzieja i wierzymy w to, że wróci z medalem w Pekinie i będzie tam podstawowym zawodnikiem. Wszyscy w to wierzymy, nie tylko ja, ponieważ wierzy też trener, zespoły i polskie, i zagraniczne, które chcą, żeby grał u nich. I jeżeli na nim się zawiedziemy to będzie nam smutno. [...]
[...] klubie, który walczy jednocześnie o trzy trofea? - Na pewno. Ostatnimi czasy w siatkówce jest mnóstwo grania na wysokim poziomie, ale ciągle ciężko powiedzieć, od czego to zależy. Są tacy, którzy wytrzymują ten reżim, mając mniejsze przerwy. Ze mną pewnie byłoby podobnie, gdybym nie miał problemów z barkiem po tej kilkutygodniowej [...]
Nowe zasady licencjonowania Adobe uprawniaja do uzywania wersji studenckich w celach komercyjnych :) Jedyne czego nie mozna zrobic to kupic takiej licencji na firme w celu odliczenia VATu
Biogenix - Cell Pump Orange
