[...] a na drugim "Y". Panowie z portalu śmakiego mające zdanie X będzie wyśmiewane na drugim portalu za to, że ma takie a nie inne zdanie. Czego to jest dowodem? - niczego. Jedną grupę mogę traktować jako g****warte dzieciaki, a drugie jako pełnowartościowe. To, że należysz do grona X wyśmiewające opinie - bardzo widocznie przez Ciebie [...]
[...] prawie 20min na sztange... - MC klasyk 3x5x130 2x5x117,5 Paradoksalnie to regres wydawal sie ciezszy niz glowne serie. Nadal bez paskow, ale chyba trzeba zamowic i w razie czego nosic ze soba. Po ciagach wcisnalem 20x drazek mlotkowo i do domu. Dzis bez rewelacji typu szumienie w glowie i odcinanie. Jutro mam wolne, mlody chory i do szkoly [...]
[...] 92,00 kg 53% ( swoją droga to te 53% to tez tak trochę ni z gruchy ni z pietruchy %-), ale ok takie sa ustalenie nie kwestionuję ;-) ) wyszło 48,76 kg. Za bardzo nie wiem z czego dokleić te 0,76 kg :-? no i w tym momencie najlepiej by było albo 48 albo 49 kg, ewentualnie 48,5 kg bo takie krążki można podokładać. Ale to tylko taka moja luźna [...]
[...] technika pojazdów samochodowych) ciężko będzie znaleźc pracę w średnio dużym mieście, które co roku wypuszcza 3*~25 mechaników po technikum i 2*~25 mechaników po zawodówce z czego co najmniej połowa to maniacy w przeciwieństwie do mnie :D No ale uczę się dobrze, więc jeżeli moje pesymistyczne przypuszczenia (którymi zresztą mnie ciągle ludzie [...]
[...] wojsk lądowych. Badania wyglądały następująco: - rozmowa z panią psycholog ogólne pytania typu jakie są Twoje stosunki z rodzina, czy masz rodzeństwo dziewczynę , dlaczego akurat wojsko, z czego jesteś dobry w szkole z czego słabszy, czy wzrok słuch dobry jakieś przebyte ciężkie choroby i tego typu rzeczy. - rozwiązywanie testu osobowości [...]
[...] byłam niezadowolona ze swego wyglądu :p). Po prostu chcę, ni mniej, ni więcej zbudować ładną, wysportowaną sylwetkę. Zresztą jak pokażę zdjęcia to chyba stanie się jasne, z czego nie całkiem jestem dumna. Poza tym, zauważyłam, że osoby mające skłonności do anoreksji i takie, co zachwycają się anorektyczkami, są wiecznie bardzo zdołowane i [...]
jak by twaróg był suchy to walnij do niego ze 3 łyżeczki jogurtu naturalnego i ze 2 łyżeczki powideł dla smaku, mnie taki wchodzi super przed snem;) Jak to jest z ćwiczeniami w danym dniu?? masz jakąś rozpiske ile czego robić? leci się obwodami?? zbytnio nic nie wiem o tym rodzaju treningu:P
[...] kombinowaliśmy z trójkątami, balachami i omoplatą Na koniec cztery walki na rozpięcie gardy - było ciężko,bo z dużymi chłopami mi przyszło walczyć Cale uda mam poobijane,ale czego się nie zrobi dla sportu. Na koniec powalczyłam trochę z kolegą "ponadprogramowo" ze stójki - muszę powiedzieć,że całkiem dobrze mu szło,jeśli zmuszał mnie do [...]
[...] miałem jeszcze opuchniętą kostkę i wolałem uważać . Dziś niedziela i pierwszy raz od niepamiętnych czasów poszedłem pobiegać o 7 rano po plaży, biegałem łącznie 35 minut, z czego kilkanaście metrów to był marszobieg. Na początek wystarczy bo przy mojej wadzę muszę uważać na moje nieszczęsne piszczele. Do tego nie jest łatwo biegać ale zawsze to [...]
[...] roku roz***ałem kolano,plecy i 2x bark,Cokta jest na razie kaleką. Masz na prawdę dobrą sytuację,więc przestań się użalać nad sobą i za.pier.da.laj,a osiągniesz wszystko o czego zapragniesz ;) http://www.youtube.com/watch?v=-6VKNC8jgDY "to,że damy rade,to leży w naszej naturze" Co do siadu,żeby nie było nieporozumień: skupiaj się na [...]
te te co mnie tu burdel robita ! nie no żartuje;) mozna pisać:) Esbe przede wszystkim to od czego utyła trzeba zmienić:) niech wyrzuci wszystkie syfiaste soki, cole itd tylko woda, to raz dwa, 0 słodyczy, np powiedz jej ze raz na tydzien nagroda:D trzy, namów ją nie na diete, ale chociaż żeby zjadła 2-3 zdrowe posiłki dziennie miesko + makaron [...]
[...] tempo(TUT range-tego akurat nie potrafię czytać,ale gdzieś było na sfd). Przykład "hipertoficznego" wyciskania leżąc,gdy maks to 100kg SPLIT partia x1 na tydzień (czego nie polecam,ale taki przykład) tydzień 1. poniżej 70% maksa, 3s po 10p,przerwy 45-75sec,uwzględniasz TUT tydzień 2. 70-80% maksa, 5s po 6p, przerwy 60-90 [...]
siemano dzisiaj się pomierzyłem i zważyłem, jedyne z czego moge być zadowolony to siła, nic więcej mi nie przychodzi do głowy... początek / tera Wzrost - 182cm ~ 182,5cm / +0,5cm Waga - 80kg ~ 87kg / +7kg(0,6kg w tym tyg) przedramiona - 30,5cm ~ 31,5cm / +1cm bicepsy - 35cm ~ l 36cm, p 35,5cm / +1cm/0,5cm klata wdech/wydech 100,5cm/97,5cm ~ [...]
[...] Trening WL 15x 11kg 8x 31kg 5x 41kg 5x 51kg 3x 71kg 3x 81kg 1x 91kg 1x 96kg 1x 101kg 0x 106kg 0x 106kg 0x 103,5kg dobra, to wszystko był świetnie, 96 i 101kg jak szmata i czegoś zabrakło przy 106.. wiem nawet czego, mianowicie doświadczenia z takimi wyciskaniem na 1p wyciągnąłem, wdech, opuszcam i wyciskam.. ale zapomniałem o wydechu:( [...]
[...] dywizji. „Walcz ze mną pi**o.” https://twitter.com/Leon_edwardsmma/status/1292547947834548224 „Załatwmy to. Skończmy z tymi wszystkimi wymówkami i dajmy fanom i @ufc to, czego chcą.” https://twitter.com/Leon_edwardsmma/status/1292552111130058752 Dla Edwardsa idealny zestawienie walk to pojedynki między mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem [...]
[...] sposób: 84kgx24x1.3=2620kcal i pozniej wegle-2620/2=1310 bialko 2620x0.3=786 tluszcze 2620x0.2=524 czyli; wegle 1310/4=327g bialko 786/4=196g tluszcze 524/9=58g z czego pozniej odjałem te 160kcal z powdu tego iż miesiac jade na wyczucie :) takim sposobem to liczylem , czy to źle ?:) czyli ok 2460kcal dziennie sobie wyliczyłem :) co do [...]
[...] ćwiczeniu.Nie ćwicz do załamania. 4.Allachy na zmiane ze wznosami nóg (dół brzucha).Wystarczy. 5.Na redukcji suplementacja zbedna.Pod koniec możesz wrzucić jakiś spalacz czy samą kofeinę przed treningami, by mieć trochę więcej powera. 6.Staraj. by kalorie się zgadzały, bo później nie będzie z czego ucinać i zwolni metabolizm/hormony tarczycy.
[...] dietę nie tylko pod kątem kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów, ale także witamin i minerałów. A niewidziałem aby ktoś na forum w swojej diecie liczył ile witamin z czego i na ile zaspokaja to dzienne zapotrzebowanie i czy uzasadniona jest suplementacja pod tym względem. A zdarza się, że niekiedy nawet tak na pierwszy rzut oka widać, że [...]
[...] technika sie je robi zamiast poprostu obiegac slupek, bo nie mam pojecia czemu tak kiepawo mi idzie? Powidzcie mi jeszcze, czy dystans ten biega sie w sali, do okola czego, czy mozna to dotykac i czy pacholki czy cokolwiek wokol czego sie biega jest rozstawione dokladnie od siebie o 10m czy moze trche mniej i w sumie trasa obiegniecia ma [...]
jeśli nie masz dostępu do tych hodowlanych w normalnych warunkach to powinnaś je ograniczyć... na tym etapie nie skupiaj się co możesz jeść a czego nie po treningu, naucz się najpierw jeść :) Wlasnie caly czas probuje :-) w takim razie karkoweczka jutro mniammm! :) w jakich przyprawach robisz ta 'ovenowa'? :)
Tyson vs. bracia Kliczko
