do czego

[...] wydaje mi się, że powinnam raczej zrobić z 32,5 kg, aby skończyć tę serię, bo to dopiero druga) trzecia seria - zaczęłam z 37,5 kg, ale udało mi się zrobić tylko 4 razy, z czego ostatni był już kiepski, bo się bardzo chwiałam w związku z tym, że dwie ostatnie serie nie były pełne, zaryzykowałam z 40 kg i wyszło mi tylko raz, ale też niezbyt [...]

wygrzebałam swój dziennik z czeluści od jutra wracam do walki, założyłam sobie redukcje przez 12 tygodni, jak poprzedni pełny cykl ostatni miesiąc był ciężki, nie tylko pod względem jedzenia, ale już wszystko się powoli prostuje wieczorem podam od czego startuje, choć nie ma się czym chwalić

[...] to zeby troche zleciec z fatu przed cyklem, a bylo 21%. Druga opcja byla taka zeby walnac dnp razem z winkiem na koniec przez 2 tygodnie ale wolalem piersza. 200ed. Tak wiec czego sie mozesz spodziewac: Ogolnie to bylo przej...e, ale zyje. Brak snu, pocenie jak qrwa mac. Koszulki musialem brac na zmiane do pracy juz na 2 dzien bo taka jest [...]

[...] zrobiłam. + tachanie mega-ciężarów z Biedronki. Generalnie samopoczucie baaardzo pozytywne. Choć jak dzisiaj wstałam to mnie tak plecy bolały, że ho ho. Nie wiem od czego. Wczoraj przecież nic wielkiego nie robiłam. W każdym razie przeszło. No to wrzucam miskę na jutro: ------------------------------------------------------------- Oj, [...]

[...] i jogurt Jogobella x2 na jogurt naturalny. Niestety nie mam pomysłu jak nadrobić ubytek węglowodanów jaki wystąpił w tak dużym stopniu. Chodzi mi o to, że szukałem czegoś, co dostarczy tyle węglowodanów (ze zdrowego źródła), ile dawały mi te 2 jogurty + 2 x płatki, które wcześniej miałem, ale nie znalazłem niczego na tyle bogatego w [...]

[...] albo policzę na szybko. Soczewica 40 gram, słonecznik 20 gram, chleb 25 gram, banany coś koło 5 gram, sok 8 gram, reszta w sumie niecałe 5 gram, razem prawie 100 gram, z czego wchłonie się koło 80 (uwzględniam inhibitory trypsyny i mniejszą ilość kilku aminokwasów). Nie tak źle, 1.15 grama / kg masy ciała. Zalecana dawka dzienna to 0.8 gram, [...]

[...] facetów :-D W imię zasad :-D Ale serio to ja bym na Twoim miejscu rzucił w diabły rojenia o ośmiopakach i zabrałbym się do CF albo innych HIIT-ów. Masz wszystko czego potrzebujesz jeżeli chodzi o mięśnie. Teraz tylko zainstalować jakieś turbo na wydolność + mocny, regularny zapierdziel i wyrzeźbisz się jakby Cię "projektował" Michał [...]

[...] redukcja do 19.04.15r. a po tym zobaczymy pewnie podbicie. Gwid -powiem Ci, że sposób odżywiania, który wybrałem oraz jego rodzaj , w połączeniu z trzydniowym FBW to jest to czego mi było potrzeba. Jest czas na trening i na regenerację a trening jest urozmaicony i super skonstruowany. Nigdy podczas podciągania nie czułem takiej pompy jak po [...]

e tam, zawsze czegoś będzie brakowało, nie ma to jak multisport i 1-2 dobrze wyposażone siłownie w zasięgu, masz wszystko czego dusza zapragnie a ciepły garaż jest fajny do momentu jak chcesz trochę udziwnić trening chociażby dropsetami na sztangielch, już widzę jak po każdej serii rozkręcasz i skręcasz zestaw ;-D druga sprawa, to jak zapłacisz za [...]

[...] Treningi będę realizował co drugi dzień do końca miesiąca wrzesień. Od października zobaczymy. Dieta będzie się opierać o produkty nie przetworzone ( koniec z jedzeniem byle czego) z bilanse na 0, rezygnuję z cukrów prostych oraz napojów słodzonych.Woda w dużej ilości.Mam zamiar więcej czasu poświęcić na przygotowanie bardzo fajnego jedzonka a [...]

No tak, czego miałem się spodziewać, zapomniałem o tajemnym planie Mr Masti-ego czyli zajechać fanslaska. %-) Czyli plan na tydzień będzie taki: 2 razy po treningu powisze na drążku ile dam rade i raz planem od fifiego na koniec treningu. Nie wiem tylko czy te podciąganie wsadzić w sesje z MC czy bez. Jakoś przeżyje tą siare na siłowni w [...]

[...] I to jest w tym sporcie najlepsze :-)) Dobra, zbieram się na lotnisko, od dzisiaj moja aktywność na forum będzie minimalna o ile jakakolwiek . Pozdrowienia i przyrostów (czego tam każdy chce) wszystkim. Od sierpnia atak MaGorowym planem na początek, ważne to będą tygodnie, bo jak będą efekty to przekonam się do planów a jak nie to po swojemu [...]

Fans, zazdraszczam Ci tego, że małżonka z Tobą trenuję. A i jest czego, zaskakujące przeżycia, po tylu latach obserwować swoją kobietę w nowych sytuacjach. Jakby to napisać, najpiękniejszy widok na siłowni dla mnie, to kobieta robiąca przysiady ze sztangą. A od lutego koniecznie masa.Siła -masa-siła masa. Jak masz 90-100 w pasie (pewnie nie [...]

[...] wizyt w WC włącznie %-) Idź w 105 i z głowy. Krata jest przereklamowana :) Jak już o sylwetce, to krata mnie nie podnieca, nieraz pisałem, że sylwetka siłacza na masie najbardziej mi się podoba. Staram się trzeźwo oceniać rzeczywistość i w 105kg jednak nie miałbym czego szukać a "odwróćcie tabele zobaczycie fansa na czele" mi się nie widzi ;-)

[...] prowadzi moja połowica, dostała znacznie większe środki z konsulatu 88-O Także polskość się krzewi a ja cierpię, bo ktoś musi bawić się z Zośką. Zaliczyliśmy już 2h spacer z czego ostatnie 20 min musiałem ją nieść :-P, to mi się aeroby trafiły. Odnośnie treningu, pod waszym wpływem podjąłem decyzję, że pora skończyć z udowadnianiem co już zostało [...]

[...] więc głupot erminho nie gadaj. Ja rozumiem że kazdy ma swoje zdanie ale żeby mówić że Kose stac na jeden dobry mecz, to coś się wierzyć nie chce. Skoro w Wiśle potrafił to czego w Kaiserslautern miałby nie potrafic. Może już przemija kosa :( ale ja w niego wierze. U mnie zawsze pozostanie sentyment do takich piłakrzy jak on a Krzynówkiem sie [...]

[...] ("dla amatorów"). Całość w konwencji MTB. Także inaczej niż zwykle ;) I to dla mnie jest alternatywa na ten czerwcowy weekend ;) Nie ukrywam, w tej chwili dla mnie priorytetem jest wyleczenie się i "naprawienie" ucha ;) Swoją drogą, jak myślicie, jeżeli zapisy na WTC zaczynają się jutro to we wtorek już nie będzie czego szukać?

[...] basen, ale wypadło mi kilka spraw i już wieczorem średnio chciało mi się jechać. Zrobiłem rower, basen będzie jutro i w niedzielę. A na rowerze pokręcone przez 90 minut, z czego 40 w sweet spot, a reszta w tlenie. Dzisiejszy trening dał mi do myślenia odnośnie... rozgrzewki. Po rozgrzewce, przekreceniu mocnych 40 min, 5 min odpoczynku, a potem [...]

[...] wizycie, tyle wrażeń 8-) Nie chcę nikogo obrażać, ale dr Partyka jest kolejnym lekarzem z tych "mądrych" przynajmniej w moim przypadku. Wizyta trwała ok. 30 minet z czego 10 spisywał moje wyniki badań i ze zdziwieniem pytał po co tyle robiłem, po co Ft3, Ft4 tylko TSH wystarczy, po co kortyzol, te wszystkie anty, cukry etc etc. Zrobiłem [...]

[...] samopoczucie tylko farmakologią...to śmierdzi mi to. Niemniej jednak, dobry dobór euthyroxu, jest znaczący i istotny na pewno w całej sprawie. Wizyta trwała ok. 30 minet z czego 10 spisywał moje wyniki badań i ze zdziwieniem pytał po co tyle robiłem, po co Ft3, Ft4 tylko TSH wystarczy, po co kortyzol, te wszystkie anty, cukry etc etc. Zrobiłem [...]