[...] do wniosku, że chyba za ambitne cele sobie stawiam i potem jestem zły,że nie dałem rady.Żeby robić jakiekolwiek wyniki trzeba mieć do tego czas i pieniądze, czyli to czego mi najbardziej brakuje,nie ma szans żebym dobrze biegał jak idę do pracy na 12h wracając do domu na śniadanie a potem na zajęcia i chcę robić trening a tu jeszcze [...]
[...] bez mc,przysiadów, wioseł, ogólnie bez cwiczeń stojąc, w opadzie lub leząc na brzuchu, same witaminy, bez supli praktycznie, chyba że przetestuję jakieś zma albo coś czego jeszcze nie próbowałem, dieta na zerze, albo delikatnym plusie, bez aero, z wiadomych przyczyn. -lipiec,sierpień,wrzesień: 8-12 tygodni masy, opartej na małej liczbie [...]
Witam No już dziś styka 80 dni systematycznego treningu. Z czego około 70dni to był okres masowania zaś 10 dni to redukcja ( z spalaczem) Dziś jednak poleci trening obiegowy i 30min rowerka , więc wpiski spodziewajcie się około południa i wieczora. Co do przerwy planuje zrobić przerwę 7 dniową po pierwszym etapie redukcji , na razie lecę i ni ma [...]
[...] i kaptury NiedzielaWolne Bieganie 6km Do każdego treningu oczywiście seria brzuszków. Dziś się zważyłem , z wagmi jestem bardzo zadowolony 82kgwięc tylko 2,5kg spadło , z czego pewnie to woda po ostatnim cyklu kreatynowym i mam nadzieję że reszta to tłuszcz No nic lecę tak dalej , będę się starał utrzymać wagę 80kg bo pewnie zleci jeszcze te [...]
[...] nie robiłem żadnych specjalnych podejść czy coś. Co do cwiczen SIADY vs MC to sprawa tu jest taka ze siady leciały jako pierwsze cwiczenie w nogach więc tu siły było full, czego nie mozna powiedzieć o plecach, tu już one troche były zmeczone po wiosłach, podciąganiach i tego typu bajerach, być moze jakbym robił je na poczatku treningu poszłoby [...]
[...] do konca posladkami, musisz starac sie robic wolno i wyczuc prace posladkow, to raz a dwa caly czas skupiac sie myslami na nich w czasie wykonywania cwiczenia, czyli swiadomie pracowac nimi No i zastanow sie czego chcesz po co chodzisz na silownie i ile razy chcesz tam spedzic czas Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-08-20 10:05:15
[...] (docelowo x100) 10kg x20 + 5kg x30 bez przerw masakra, musialam przerwac z powodu bolu w okolicach piszczeli mina 'instruktora' jak wstalam z lawki i zastanawialam sie czego by sie podeprzec - bezcenna ok. 2500kcal 1. bułka żytnia, wiesniak, pomidor, jabłko 2. j.w. 3. owies 50g, mleko 4. kuskus, sos (wol, warzywa) 5. makaron bialy z sosem [...]
[...] 50g, Makro z supli nie wliczam do dziennego bilansu. Na noc z WPC i WPI Z AllNutrition akurat smak czekolada i do tego masło orzechowe i kisielek z AN %-) 3 smaki i jest z czego wybierac a jakie słodkie sny po nim sa ;-) Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports Olimp Beta Karoten 5 caps Omega 3, [...]
Szary, gdzies w polowie bloga...a takich swiezych swiezynek nie znajdziesz, takie rzeczy to tylko dla Izy Iza, zakwasy ok, ale bol klatki juz nie jest przyjemny...Od czego miesnie miedzyzebrowe mnie tak rwa? Jak robie sciaganie gornego do klatki, to mam sie za mocno nie odchylac do tylu, prawda? robie siedzac na laweczce lub pilce
[...] normalnie, aby zorientować się, że on potrzebuje dalszej pracy. Druga sprawa, obaj byliśmy podekscytowani. Może pokazać wszystkie materiały filmowe, ale jeśli nie masz się czego wstydzić, włączając w to zmanipulowany materiał filmowy z dziwnymi kątami kamery, aby go sprzedać, to po prostu pokaż to tak, jak jest, prawda? Nadal nie wierzę, że ma [...]
[...] Potwór. Też mi się wydawało na początku, że Belfort, ale jak zrobiłem tą "top 20" to jest to mega trudny wybór, bo np. jeśli nawet taki Travis Browne posadzi Barnetta (czego nie chce i w co wątpię) znowu w efektownym stylu i zgarnie nagrodę za KO wieczoru to jest to bliskie zestawienie (Browne vs Belfort), bo obaj wygraliby 3 walki w 2013, [...]
[...] Polski Dziewcząt w Piłce Ręcznej Juniorek Elbląg zajął drugie miejsce a pierwsze Kielce. Więc udaliśmy się po meczu do pizzeri o***ałem wielką pizze z krewetkami ale co tam czego się nie robi z miłości do dziewczyny oczywiście Dieta trzymana od poniedziałku jak należy i zastanawiam sie na nad treningiem pojade ten trening do konća karnetu i [...]
[...] Jednak semi kontakt jest typowo techniczny, chodzi o wypunktowanie, kontakt jest ograniczony a ja mam naleciałości z vt i od razu mnie ciągnię do przechwytów i obalań czego niestety robić nie można:) Także raczej za dużo nie zwojuję. Ale jestem nastawiona optymistycznie:D łyknęłam magnezik i cynk, do tego meliska i może mnie jakiś sen [...]
[...] ze fit modelem nie będę ale akceptuje siebie, mam lustro w domu widzę jak z ryja wyglądam, guza mam jak kałkaz na bani ale się z tego wszystkiego śmieje i mam dystans. Jedyne z czego nie umiem się śmiać i czego mi wstyd to brak formy, nie jakieś tam niedoskonałości na które wpływu nie mam. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-11 05:57:26
Wrzucam wypiskę treningową teraz, bo gdybym miał czekać do wieczora to zapomniałbym ile czego zrobiłem %-) Żywieniowa będzie za ~2h. Trening 1. Wyciskanie na ławeczce 60kgx8 60kgx5 + 50kg x 7 dropset 50kgx12 50kgx10 http://www.youtube.com/watch?v=jwPYKbyv0NI 2. Dipsy+pompki tyłem Wyszły kiepsko, chyba za mocno tricepsy zaangażowałem w wyciskanie i [...]
[...] (pyszna!). Trochę przekroczyłem kcal, ale co tam. Jak wlazłem do pociągu, to mnie tak ssało, że dziwne że nie zamówiłem golonka jakiegoś %-) Fotek nie mam, bo nie było z czego. "Aeroby" + brzuchy Na wtorek mam zawsze siłownię + aero, ale wyjazd i siłowni nie było, więc trochę się terminarz poprzesuwał. Zrobiłem zamiast aero Tabatę - taka oto: [...]
PODSUMOWANIE Mysle nie opisze (w miare) krotko i zwiezle bo wypracowania na kilka stron A4 raczej nikt nie bedzie czytal. Chce tylko zaznaczyc ze pisze obiektywne podsumowanie, bez slodzenia bo chyba nie o to tutaj chodzi :) Czas trwania: 9 tygodni 14 Grudnia 2012 -> 11 Luty 2013 Waga: 78,2 kg -> 82,7 (+4,5 kg) Klatka: 104 cm -> 107 cm (+3 cm) [...]
[...] (środek klatki) 4 x 8 + b) wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 x 8 + c) rozpiętki lekki skos 4 x 8 Postanowiłem , że zacznę z mniejszym ciężarem ponieważ nie wiedziałem czego mam się spodziewać. Pomyślałem w kolejnej serii dołożę. Pierwsza seria potrójna poszła bez zastrzeżeń , to dołożyłem delikatnie. Jakie było moje zdziwienie kiedy w [...]
Lejooooo - dzięki za wizytę, zapraszam częściej. Podziwiać to jeszcze nie ma czego. Może kiedyś będzie. Aeroby, dla mnie wystarczy , że po treningu siłowym wykonuję około 15minut rower stacjonarny lub bieżnia. Należy pamiętać aby zacząć nie od razu od HIIT ponieważ możesz szybko się zniechęcić. Do wszystkiego potrzeba czasu. Proponuję zacznij od [...]
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
