do czego

[...] robiłem na resztkach sił, do tego pompa to z problemami dobrnąłem do końca. Mało snu, brak świeżości, a na dodatek to miał być trening robiony w czwartek a nie w sobotę. 
Wpiski z czwartku i piątku nie robię, bo nie ma w sumie czego opisywać, diety praktycznie zero, treningu ani grama 
{{:-( Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-01-27 08:26:14

Dzień 18 Wczorajszego dnia nie opisuję, bo nie ma czego. Zjadłem tylko 3 jajka bo reszta szła do zwrotu przez zatrucie żołądkowe, które odbiło się na dzisiejszym treningu.:'-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ oliwki+ jogurt naturalny+ warzywa II posiłek- 200g kakrówki+ szpinak III posiłek- 220g karkówki+ [...]

dziekuje bardzo za odpowiedz! a co do tych tluszczy to z czego jeszcze moglabym je czerpac,? bardzo proszeo o propozycje co do sniadania co pozniej itd...w ogole caly zycie mylnie myslalam ze to od tluszczu sie tyje i nawet teraz trudno mi go jesc, ale jakos sobie radze:) znalazlam chyba swietyly oszukany posilek baton matrix olimpu - 20g wegli z [...]

[...] roboty poczułam się wywołana %-) Kaka - luzuj gumę w majtkach! %-) W sumie spadło mi 19 cm, ale przez poprzedni miesiąc już tylko w tym było 5 cm :-)) Poza tym ja miałam z czego gubić }:-( a uporządkowanie miski i dołożenie jakiejkowliek aktywności fizycznej po ponad 2 miesiącach przerwy musiało dać takie, a nie inne efekty :-)) Poza tym [...]

[...] przez Mawashiego, mastera od cwiczen w domowych warunkach ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html - oto cos czego szukasz info dla poczatkujacych, wazne informacje, podstawy podstaw, by rion10: http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH!!!!-t403536.html na rowerze jezdzisz [...]

Open poza podium. Oceniając obiektywnie poziom zawodów, to był słabiutki. Akurat klasyk Grześka najmocniej obsadzony, z czego się cieszę. Juniorzy porażka, 2 miejsce miałbyś wychodząc w tej formie w której jesteś obecnie %-) Ok, czas wrócić do mnie %-) Wracam do siebie po chorobie, od dzisiaj już nawadnianie. Forma bez rewelacji, ale robimy z [...]

Madzia -102 od kolca do podłogi, 86,5 od wiesz czego po wewnętrznej do podłogi No to dla porównania mam od kroku do ziemi 74 cm ( czyli taka długość nóg ), a na siedzaco mierzę 96 cm :) No i Paatik jest bardzo proporcjonalna długość nóg to mniej więcej połowa wzrostu i tu macie wyobrażenie jak to moje 74/96 wpływa na problemy w niektórych ćw i [...]

[...] Jak widać starałem się podnieść ciężar w ćwiczeniach, gdyż minęły 3 tygodnie i postanowiłem dożucić trochę kilo do ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia poszły w zasadzie gładko, z czego jestem bardzo zadowolony, bo siła napewno na plus. Zadowolony jestem szczególnie w barkach bokiem i francuzie. Mimo szybszej zmiany na większy ciężar (już od drugiej [...]

[...] 45 minut na czczo Fajny trening Dolozone w pierwszym ćwiczeniu po 1 pow w kazdej roboczej na max obciążeniu Wioslo dzis na sztandze bo rack zajety i w sumie nie wiedzialem czego sie spodziewac ale te 140kg/10 poszło fajnie. Moze 150 jeszcze by zaliczył ale nic na hura. Spokojnie uklad nerwowy niech wraca do większych klamotow bo tych zabawach w [...]

A czego tu sie bać? przyspiesza metabolizm, w nie wielkich ilościach w dni bez treningu <po posiłku oczywiście> przyczynią sie do utraty sadła lub przynajmniej do nie nabierania go. Co lepsze całe nogi szybciej urosną. Skoro na redukcji maja tendencję do wzrostu to na masie tym bardziej. Ja robię 2xtydzien HIIT. Spróbuj <rowerek, bieg [...]

[...] w martwym teraz jest robiony przeze mnie na kilka powtórzeń w serii. Co ciekawe, siła nie wzrastała stopniowo, lecz nagle, w 6 tygodniu gwałtownie poszła do przodu, z czego jestem bardzo zadowolony. HI ANABOLIC PROTEIN Na początku smak był zaskoczeniem jednak szybko mi przypasował, bardzo smaczne białko. Stosowałem przed oraz po treningu [...]

[...] - nie zależy mi na mega masie i jestem przygotowany, że nie zrobie wyników w miesiąc :) Czy to aż tak bardzo by szkodziło? 5. Jakieś specjalne zalecenia żywieniowe? Co jeść, czego nie jeść i kiedy. twoja dieta nie wyglada zle problem z treningiem silowym... Ok, cieszę się :) przede wszystkim dlatego, że jak już pisałem rygorystyczna dieta by [...]

[...] go wykonac jak najszybciej zeby na koncert zdarzyc ;) ale bylo warto uwiezcie , za bilet na ostrego mozna dac prawie kazda cene ;) Typ jest niesamowity. Dzisiaj troche przeziebiony jestem i gardło boli ale wiadomo od czego ;) - nie , nie od picia tylko od robienia hałasu dla ostrego ;) Kontynuacja dziennika w poniedziałek po treningu ;)

[...] 25 min orbiterek michy sie trzymam, wlasnie zjadlam kanapki, tylko chleb mam z dynia, to bedzie jako 75 g chleb i 5 g dynia chyba... heh no nic, wiem ze ten tluszcz ma byc z czego innego...to lepiej chleb bez dyni kupowac? jak tam moj trening? ja sie czuje sponiewierana z deczko :D czuje ze moje posladki beda jutro zakwasem :P w rozpisce mam [...]

[...] zawodowej trzeba sie po prostu nadawac i byc wytrwalym,, bez odpowiednich predyspozycji nawet duze ilosci nie zrobia jakiegos mistrza, bo na zawodach licza sie wszystkie szczegoly. Predyspozycje, zaplecze (dieta, sterydy), ciezkie treningi to jest mniej wiecej klucz,wszystko jest potrzebne. Pewnie widziales treningi Colemana, sa niesamowicie [...]

[...] ale nie jest tak źle. Kolejna sprawa to nie wiem czy pamiętasz jak w dzienniku narzekałem na ten ból łokcia przechodzący aż po bark. Też nie wiedziałem co to jest i od czego. co zrobiłem? teraz jak ściągam sztangę do wyciskań na klatkę to zwracam uwagę żeby nie ściągać jej mocno zza głowy i mocno zgiętych łokciach i się poprawiło a jak [...]

[...] pierwsze 23 dni i spróbować tej metody ; jak nie będę zadowolony z efektów to zostanie mi jeszcze ponad 2 miesiące na zrobienie redukcji "po swojemu" - więc zdążę w razie czego się doprowadzić do sylwetki którą chcę osiągnąć na początek lipca tylko ..... czy już napisałeś ten programik ? ... bo nie chce mi się wszystkiego liczyć na piechotę [...]

[...] szeroko rozstawionych nogach, no ale strop ciągle za niski {:-( 5) Bardzo fajne ćwiczenie! Robię pierwszy raz w życiu, i się podoba :-)) bardzo fajnie rozciąga cały triceps, czego mi brakowało w wycisku z flarowaniem 6) Tu powinno być na modlitewniku, ale że takowego nie mam umyśliłem sobie iż zrobię o kolano, bo ruch wydaje mi się podobny. I tu [...]

[...] większe prawdopodobieństwo, że kolana będą tańczyć lambade, a Ty mu radzisz włąśnie węziej. Co do suwnicy to może (?) poprzednie serie (początkowe) miał piękne i głębokie czego nie pochwalam w razie czego, jedynie rozgrzewkową serie bym tak robił. A dlaczego? Bo szkoda odcinka lędźwiowego, wiesz co sie dzieje z kręgami przy opuszczaniu kolan [...]

[...] jak Dan promował FMA. Przez ostatnie 35 lat pewna osoba postawiła na komercjalizacje sztuki walki Bruce'a poprzez promowanie innych sztuk walk nazywając to JKD. W efekcie to czego naucza nie jest już sztuką walki którą nauczał Bruce Ted Wong po śmierci Bruce'a nauczał tyko i wyłącznie prywatnie w domu, to Linda Lee poprosiła go o to żeby nauczał [...]