[...] na pas do kontroli. Sprawdzili mi wszystko w kieszeniach-nawet jakieś drobne karteluszki i przeryli cały samochów. Z 30 minut im to zajęło. Sam sie z ciekawośći spytalem,czego szuka w tych karteczkach ale mnie nie odpowiedziała. Może jakiś nr tajnych rachunkow bankowych? Bo nic innego mnie do głowy nie przychodzi. Najlepsze ,że wszystko się [...]
Zadania są w starym stylu siłaczy i kulturystów. Oprócz siły,wytrzymałości,trzeba też dobrze pomyśleć . Liczy się także ogólna sprawność i jak zwykle determinacja,czego wielu mocno napakowanym gościom niestety nie starczyło :) Fajnie też jęczeli przed każdą konkurencją,że do do zrobienia. Zupełnie jak u nas na forum przed konkursami .8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temat i ułóż trening na nowo: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Dieta przedstawiona z obrazkami, ale nie widać ile gram jesz czego, jakie są tego dokładne proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Wrzuć więc ją w tej formie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wyciskanie hantlami - 4x15 - 2 hantle po 8 kg. 6. Brzuszki skośne na ławeczce prostej - ile mój brzuch wytrzymuje x 4 7. "Boczki" na ławeczce z obciążeniem w ręce 5kg - 4x15 na jedną stronę. 8. Bieg - 20/30 min (zależy ile mam czasu) - z czego pracuje w trybie 10 min bieg, 5 min szybki chód i tak na przemian. (każdy trening tak kończę)
[...] wykonywania przysiadów.Robię pełne siady i jak wiadomo w takiej sytuacji kolana uciekają do przodu i tworzy się nie naturalny kąt między stopą,a piszczelem w efekcie czego dochodzi do dużego napięcia ścięgna achillesa. Ja się nie znam ale na chłopski rozum tak to wygląda. No ale przejdzmy dalej. Treningu przerwać nie mogłemwięc zamiast [...]
[...] kontrolowac ruch i robic bardzo powoli. Dlatego wyszło tak mało powtórzeń. "Machnąć" moge znacznie więcej, ale nie o to chodzi ;-) Jutro planuje trening góry wg planu, w środę dnt, a w czwartek pewnie zrobię jakieś lekkie fbw. Bolą mnie dzis plecy i szyja, nawet nie wiem od czego, więc musze uważać. Dziś jeszcze w planach rolowanie i rozciąganie.
[...] na makroskładniki, choćby białko ulega lepszej absorpcji, zwiększa się erytropoeza w nerkach co przyczynia się do zwiększenia ilości krwinek czerwonych, w wyniku czego dochodzi do poprawy wydolności tlenowej organizmu, poprawiają się skurcze mięśni poprzez zwiększenie liczby płytek neuro-motorycznych, oraz poprawienie współpracy [...]
[...] taki sztywny to wejdz do testu głodziu vs pepo i pojedz głodzia ze zrobil 10 serii przysiadów Gadanie o dupie ... Ej panowie ... opierdzielacie sie !! Co jedliscie dzisiaj czego nie powinniscie ?? Nie widze zdjec filmow ani takich tam bajerów ... Dzien dziecka konczy sie za 25min bede czekal !! !! Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-06-01 [...]
To Patka chodzimy tymi samymi drogami ja tez procz inzynierskich podyplomowo marketing zrobilam A ty Patka taka sromna nie badz, kto tu fitnesska zostanie i w Arnold Cassic stratowac bedzie A co do Alexxy to jej wlasnie tlumacze kobiecie, od jakiegos czasu ze odchudzac sie, jako tako, to specjalnie nie ma z czego, ale jak sie czlowiek uprze..
No widzisz Oblijak duzo nas Łaczy Ja to patrze realnie na sprawe i na swa sylwetke.Ale to juz nie ten Blog Co do Alexy , to wŁasnie ja tam nie wiem z czego kolezanka chce sie odchudzac
[...] otoczeniu były przyrządzane w jednakowy sposób - smażone, w ohydnym tłustym, zawiesistym sosie Co do konsumpcji innych mięs, jestem w stanie zjeść wszystko, nawet mam w zamrażalniku kawałek dzika ( czeka na jakiś specjalny czas ). Jedyne czego nie jadam, to skrzydełka kurczacze, bo przecież tam prawie wcale mięsa nie ma, ino kości i skóra sama!
[...] juz po 10 powtórzeniu 3. Tak jak wyżej, problem z utrzymaniem w dloniach, w ostatnich powtorzeniach tylek i uda mocno pala 4,5,6,7,8. To jest moje obciażenie, robie 15 x z czego ostatnie 3-4 mocno pala. Wieczorem joga 45 min Wymiary: 24.03. 27.04 Obw.ramienia. 28,5. [...]
rastii oglądałam michy, fasolki szparagowej nie wliczasz w michę ;) I w ostatnie dużo owoców pół kilo. To na redukcji o dużo za dużo, bynajmniej tak czytałam i samej mi tak zaleciły dziewczyny :) DO posiłku śniadaniowego 1 porcja owoca :) A 2głowy, piękny, czego chcesz :) Kształtuje się :) Mi się podoba
[...] Obrona podtrzymuje wersję lekkoatlety o tym, że zabił 29-letnią modelkę przez pomyłkę, biorąc ją za włamywacza. Paraolimpijczyk strzelił przez zamknięte drzwi cztery razy, z czego trzy kule trafiły Steenkamp w głowę, ramię i biodro. Tłumaczył, że sięgnął po broń, ponieważ było ciemno i czuł się zagrożony. Lokalne media informowały w ostatnich [...]
[...] tydzien jest banalne, bo kazdy trening zaczynasz od PODSTAW nie od dupereli, i nie ma prawa bytu coś takiego jak klatka,bic; nogi barki etc, jeśli masz na mysli ulozenie czegos takiego to zajmij sie czyms innym bo zmarnujesz czas, trenujac kazda partie tylko 1x w tygodniu. - Jak wydłużyć biceps? modlitewnik? nie da sie! to sa sprawy [...]
Stary przestań panikować bo nie masz z czego, wychodzisz na scenę za 3 tygodnie? a) Złapałeś wody przez pełno łażenia b) Złapałeś wody przez opalanie się c) Złapałeś wody bo jadłeś co innego niż na co dzień + pewnie alkoholu trochę wpadło d) Nie trenowałeś więc w końcu "mięsień odpoczął" i złapał wody Masz cztery składowe na powyższy skok wagi + [...]
Dzień 29.11.2022 - trening pleców , tył barku i bicek , dzisiaj rewelka , wszystko poszło na prawdę super , wieczorem tak mnie zaczęły łapać skurcze w plecach czego nigdy jeszcze nie miałem :D , w pracy większe zamówienia także nudy nie było , zaczyna się sporo latania Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + [...]
[...] zdrowia.Gratuluje osobom,ktore potrafia zrobic 6-8 cm w rok na suplementach... Ja do nich nie naleze. Nie jestem fanem ABS,wole szczuple,wyrzezbione sylwetki.Nie imponuje mi gosc z lapa 45 i pasem 95. Moim celem jest 43 w lapie przy zachowaniu obecnego pasa-80 cm. Wiekszosc forumowiczow jak dorosnie tez tak do tego podejdzie,czego im zycze.
[...] + Cardio 50 min po treningu w formie szybkiego marszu I taka lekka pompka lapek po treningu: Przy okazji tak prezentuje sie forma na 9 tyg przed startem. Fatu wody i uj wie czego jeszcze sporo siedzi ale jakbym sie caly ogolił to moze inaczej by to wygladało %-) aaa i dajcie HD bo jakos o wiele lepsza https://www.youtube.com/watch?v=QNJCeLTn350 [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
