[...] fragmentu w którym napisałes ze drążek(i ogólnie ćwiczenia z własną masą) na treningach są katowane z "przyzwyczajenia", NAPISALEM ZE HISTORYCZNIE/TRADYCYJNIE z czego można by wywnioskować ze to nie jest dobre. TO JEST DOBRE JESLI CHCESZ WALCZYC ALE JESLI CHCESZ BUDOWAC MASE I SILE PLECOW TOLICHE NAMOW CIEZAROWCOW, 3BOISTYOW I [...]
[...] w sobie w stosunku do własnej wiedzy i znajomości problemu. Wielkość "uczonych" polega na tym, że im więcej wiedzą na dany temat tym większa jest ich świadomość czego jeszcze nie wiedzą!!! I co trzeba zbadać! A dodatkowo zjawiska trudne i skomplikowane potrafią potrafią przekazać w sposób zwięzły, logiczny i przystępny dla zwykłego [...]
[...] sezonie oraz w zdobyciu największej liczby punktów w całym PŚ Czego chcieć zatem więcej? Co do naszej drużyny to na pewno początek sezonu nie był udany, nasi nie zachwycali czego efektem było opuszczenie przez Adama TCS. Na szczęście podjętą mądrą decyzję by Adam Małysz trenował z Hannu Lepistoe i na efekty długo nie musieliśmy czekać, podczas [...]
[...] - po treningu jestem tak glodny ze do talerza podchodze jak do ladnej dziewczyny, a nie jak wczesniej, do jeza ;) Mniej pracy w kuchni, trzy posilki dziennie, z czego 2 i 3 zwykle przygotowuje lacznie, zmieniaja sie tylko dodatki. No i najwazniejsze, efekty nadal sa, tak jak w przypadku racjonalnego odzywiania sie 5-6 razy dziennie, [...]
[...] pod wzgledem zakresu. No poprostu swietne sa! I jeszcze - wlasnie odczytalem @ z planem na tydzien nr 5. :)) Dla nielicznych widzow moich filmow - znow bedzie sie z czego posmiac. I jeszcze - naprawde nie jestem w zmowie ze skakanka, jedza placze sie na zlosc a nie po to by dac mi czas na odpoczynek. Kupilem badziewie poprostu :) Aaaa i [...]
[...] zawsze bedzie tez zmeczenie, bo ze wzrostem wydolnosci zwiekszac bedziemy obciazenia. Nie pozostaje mi nic innego jak eliminacja bledow jeden po drugim, az nie bedzie juz czego eliminowac ;) Dzis skupilem sie na tym, na co kazdorazowo zwracasz mi uwage - na skladowych ruchach przysiadu. Moze az do przesady staralem sie zaczynac od otwarcia [...]
[...] Sniadanie porzadne, wiejskie jaja, szyneczka, malinowki i cebula, ale pozniej znow improwizacja. Obiad w Gdyni, drugi w Gdansku, poprostu bede sie pilnowal by nie jesc byle czego. Wstalem jak zwykle o 6, osrodek spal, wiec spacer z psami, dobre 90 minut, obszedlem jezioro wkolo, pozazdroscilem Panu Janowi :) Teraz uklada sie sniadanko w zoladku, [...]
[...] biegu na 400 metrow plus dobieg na i ze stadionu ( miedzyczasie pare oddechow przy zmianie butow ). Suche fakty sa takie, ze jak wspomnialem, push jerki do dupy - i jedyne z czego w sumie moglbym byc zadowolony, to fakt ze walke ze sztanga toczylem jak o zycie - co widac na filmie. Mozna mi odmowic techniki, mozna rozsadku, bo to co widze na [...]
[...] juz nie ! I od razu mi lepiej. Z deklaracjami wstrzymam sie do czasu przyjecia strategii leczenia, wtedy tez zaprzegne Pawla do intensywnego myslenia nad moim treningiem, a bedzie nad czym myslec. Planuje 14 godzin treningu tygodniowo, z czego na CF beda tylko 2-3 godzinki, reszta bieg, woda i rower. No i najwazniejsze - milego weekendu :) !
[...] to jest magik, guru i cudotworca jesli idzie o programowanie, bo ja z kolei noga jestem w dziedzinie, wiec moze on nie jest mistrzem swiata w ogolnosci, ale dla mnie - w szczegolnosci, jest :) Tenze twierdzi ze o ile z aplikacjami na windowsa jest roznie, to jesli dostarcze mu dowolna apke dzialajaca na mac OS X, to on to odpali w jeden wieczor [...]
[...] na prawidlowe wykonanie trenigow stricte CF - uciekam w strone FBW i to tylko dwa razy w tygodniu. Przy obciazeniu biegowym, plywackim i kolarskim jakie sobie narzucilem, z czego trzeba zrezygnowac, ludzkie cialo to nie jest nieczula maszyna, ma ograniczone rezerwy. Nie ma jednak zlotego srodka, do wszystkiego trzeba dojsc samemu metoda prob i [...]
To taka bardziej skomplikowana sprawa jest ;) Jesli masz juz rower, to dobrze jechac z wlasnym - zostanie idealnie ustawiony pod Ciebie, o ile sie da.. Bo moze sie nie dac, czego jestem przykladem - fitter przywiozl dla mnie nowy rower w najwiekszym rozmiarze danego producenta, i nie dalo sie go dla mnie ustawic - brakowalo wysokosci glowki, [...]
[...] czy cale dnie. A to na ladowanie, a to w nagrode za sukcesy, z lakomstwa czy tam z jakiegokolwiek powodu. Laduje sie wtedy ciasta, lody, pizze, wszystko to, co zle i czego "nie wolno". Sam tak nieraz robie i zyje. To moze, w przypadku sukcesu odzywania sie roslinkami, moich chitem bedzie stek z krowy, stek z lososia, czy pieczona kaczka [...]
[...] . . . biegasz na czczo czyli organizm czuje się zagrożony z powodu braku pożywienia, więc będzie starał się przejść na tryb oszczędnościowy, czyli korzystał z tego bez czego może się obejść więc będzie ci hapał mięśnie, tłuszcz (tłuszcz gwarantuje przetrwanie, jest bardziej energetyczny od białka - mięśni i spala mniej kalori w spoczynku) [...]
[...] kraverzy są lepsi w walce - bo obiektywnie jeden na jeden nie są. Chodzi oto, że przeżycie i unikanie walki skracanie jest częścią systemu bodaj czy nie najważniejszą. Coś czego nie ma w stylach sportowych tam z zasady idzie o stoczenie walki. Dlatego jestem o kraverów w takiej dzielnicy spokojni oni poprostu w większości jej unikną i dlatego [...]
Ceny SFD są takie że już chyba nie ma z czego uciąć, zostaje tylko czekać aż w sklepie będzie promołszyn np 5 czy 10 procent upustu i wtedy brac. Np kto daje 10g leucyny do carbo w takiej cenie.
[...] Carni Line (wiśnia) - pyszne Jak tymbark wiśniowy. Jako, że spróbowałam już wszystkie mogę powiedzieć, że najbardziej smakuje mi jabłko i wiśnia, ale reszta też jest niczego sobie. No i Carni Line AQUA przebija resztę pod względem składu :> TRENING Poranne bieganko. Wybrałam się na najbardziej znany tatrzański trakt biegowy: Drogę pod [...]
[...] Tzn. prawie na maksa, ale tylko prawie. Ja, jak zaczynałam treningi z BNP - zaczynałam po 8 km, teraz robię 15 km, przy czym zaczynam naprawdę wolniutko - tak, żeby było z czego przyspieszać do ostatniego kilometra. Jeśli czuję, że mam spory zapas to np. od 12 km przyspieszam po ok. 10"/km. To nie jest nudny trening - trzeba się skupić na [...]
[...] akcja nurkowa i odpowiedzialność z tym związana, ale bardzo dziękuję za zaangażowanie:) MaGor - prawda. Jak do nich dzwoniłem pierwszy raz - uczciwie powiedziałem, że nie wiem nawet, czego się spodziewam i czego oczekuję, po prostu chciałem pogadać i zrozumieć, jak to się stało. W rezultacie - mają dożywotniego klienta i wdzięcznego człowieka :)
[...] ładują nieskończone ilości kilometrów w tempie żółwia i tym samym zamulają się biegowo biegają milion kilometrów w tempie np. 6,00 i jak oni później mają biec 5,00? Z czego jak na treningach tego nie robili? Rozumiem że biegasz ultra ale to nie usprawiedliwia cię przed robieniem szybszych zadań. Teraz podam ci konkretne przykłady biegłem [...]
PLECY w splicie wg Wodyna
