Cześć, Ladies! Już zaczęłam zajęcia rozmaite w związku z nowym semestrem na uczelniach, dlatego zapomniałam wypisać miskę 19.02, ale była czysta! Tylko niedojedzona }:-(( W ogóle, z tym dojadaniem u mnie jest tak, jak widać. Podojadałabym, gdybym poczuła głód, ale tu się na 1600kcal nie da poczuć głodu! Dopóki to była dieta czekoladowa, to [...]
[...] uformuję na moim cielę :D, Ale mi chodzi o porady Wasze czy dobrze robię , czy wszystko ok , czy dużo schudłem , czy zredukowałem tłuszcz i mam szansę w warunkach domowych wyrobić sobie ładne mięśnie brzucha , klatki itp itd ... proszę o opinie i porady co do ćwiczeń lub nowych ćwiczeń co mam poprawić , czego nie robić , co ograniczyć itp itd
[...] kiszone tran, castagnus, żeń-szeń może ten castagnus trochę działa, bo 2 tygodnie nie było żadnych plamień, zobaczymy jak będzie po @ aaa jeszcze tak ostatnio rozkminiam z czego mam takie pokurczone dwugłowe i kłopot z przysiadem, i przyszła mi do głowy odkrywcza myśl, że najpewniej z siedzenia cały czas na kręgosłupie zamiast na dupie [...]
Co do wydolności to powiem, że przyrosła niemal geometrycznie czego dowodem są chociażby coraz lepsze czasy w bieganiu. Z tym, że ja startowałem od zera. Magor dla mnie jesteś klasą samą w sobie .Niesamowita determinacja żelazna psychika nie piszę by ci kadzić ale jaką drogę ty przebyłeś nie jeden stanął by w pół drogi a ty idziesz do przodu jak [...]
filmik juz mnie doprowadza do szalu net mi sie rozlacza i nie moge wrzucic na zawodach poszlo mi slabo no ale czego sie spodziewac skoro to byla moja pierwsza proba w dlugim bylem czwarty w swojej kategorii... na czterech ;] ale doswiadczenie ciekawe, na pewno motywuje do dzialania same zawody tez wypadly calkiem spoko startowalo 40 zawodnikow [...]
[...] + ok. 50g piersi z kuraka(nie miałem ochoty na jedzenie, gardło mnie roz*******iło) samopoczucie po: wysuszony, szczególnie gardło. W plecach wyrażnie czuć było trening, z czego byłem zadowolony, choć w dalszej perspektywie(praca w sobotę) już trochę mniej. Męczy mnie gardło i biorę Strepsils Intensivo (czy jakoś tak) i jest lepiej. Plany na [...]
[...] otwarcie i szczerze opowiedziała o swojej wizycie w szpitalu, przyznając, że czuła wtedy niewyobrażalny ból – zarówno emocjonalny, jak i fizyczny – i było to coś, czego nigdy wcześniej nie czuła w trakcie mistrzowskiej kariery. „Zrobili mi mały zabieg medyczny na uchu, zrobiono mi tomografię komputerową, zrobiono mi USG, zrobiono mi [...]
[...] była, no ale jak nie ma się wyboru, to bierze się to co się znajdzie. %-) Wesoło nie jest, gdy wchodzi się do galerii handlowej, sklepów masa, a ty nie możesz znaleźć tego czego szukasz. Ja przed wejściem do każdego sklepu pytałem się czy mają ubrania 3XL, bo szkoda było czasu żeby przeglądać to co maja. }:-( Jak wiadomo, jak ktoś ćwiczy to ma [...]
[...] leci :) "Brytyjski dziennikarz Michael Mosley postanowił wyjaśnić wątpliwości dotyczące wpływu ćwiczeń na kondycję fizyczną. Odwiedził kilka placówek naukowych, a to, czego się dowiedział, odmieniło jego życie. Żeby organizm przetwarzał paliwo, które mu się dostarcza w pożywieniu, należy się stale ruszać. Z najnowszych badań wynika, że ci, [...]
a tak z innej beczki a piątek w euromillions do wygrania 90mln F }:-( trzeba chyba zagrac , wygrac i do PL zjezdzac %-) w sumie z drugiej strony z tak kasa to czego w PL szukac @-) w lotka 15 mln F wiec tez grubo :-))
[...] zeby one dobrze wygladaly, dla mnie to zawsze wyglada dziwacznie i jaka one robote w to wlozyly? poszly do salonu, ktos wbil igle i wcsinal tlok a ona posypala zielonymi, czego w kulturystyce nie ma za czesto - nie mowie tutaj o tych syntolowcach balonowcach z brazylii %-) bb to sa lata ciezkiej roboty nawet kogos z genem, przejedzenia [...]
ani chybi klątwa %-) jeśli na sali mamy czarownicę uprasza się odczarowanie ;) nie wpisuję miski bo za bardzo nie ma czego - jem od kilku dni kleiki z siemienia lnianego i słabą herbatę, wypas :) jutro zjem breję z siemienia z bananem duży plus: od tygodnia nie biorę sterydów i na razie nic nie wylazło, skóra czysta 8-) tipp pewnej znajomej [...]
[...] proporcje makroskładników w diecie,jednak w zakładce "dane" jest taka mała tabelka, gdzie nalezy wpisać swoje proporcje makroskładników, więc wyliczę Ci ile czego należy wpisać: kalorie: 1700 białko (które ustaliłem na 40% zapotrzebowania kalorycznego): 1700*0,4/4=170 gram białka węglowodany: 1700*0,3/4 = 120 gram tłuszcze: [...]
kcal ponad 4tys z czego b: około 300 w: 600-700 (w dni z insą) ok 500 w dni bez t:tyle co z jedzenia + 20gr lnianego (ok60gr) w dni bez insy po 10gr do posiłków + jakiś owoc (2,3jabłka miedzy posiłkami na slinie) mm co do skóry to dbam o wątrobe jak mogę (TAD, NAC, ornityna, lecytyna, karczoch) i to to wszytsko trzyma w ryzach bo inaczej [...]
[...] dodatkowo witaminą B6 bardzo ważną w naszym organizmie ;) Podsumowanie : Świetny suplement o ciekawym sposobie podania w dodatku za przyzwoitą cenę , skład jest bardzo dobry czego chcieć więcej ? Bcca bez shakera , bez popijania po prostu cukierek ;) /SFD/Images/2015/6/11/cb1fd8fcc9fa41998892bc5fd5a92e74.jpg [...]
[...] waga idzie powoli, ale rusza sie tak jak założyłem, więc nie jestem rozczarowany. Gainer się skończył, poszło 4kg(brałem go 5razy w tyg w trakcie przerwy w robocie) z czego przytyłem 2,5kg. nie jest to najroszy wynik, zauważając, że obwód pasa i bioder nie uległ zmianie (wydaje mi się, że fatu nie doszło). Aaa, no i po treningu brałem [...]
kabo, ja się nie znam ale naprawdę nie zauważyłem u siebie aby zmiana diety cokolwiek mi pomogła. Wcześniej jak ćwiczyłem to naprawdę zwracałem uwagę co i ile czego jem, wrzucałem do dziennika, liczyłem... i nic. Pewnie nie był to ideał diety ale myślę, że była OK. Oczywiście pewne dobre nawyki zostawiłem czy wprowadziłem do codziennego jadłospisu [...]
zacznij od dokupienia obciazenia. plan-porazka. nie potrzebujesz az tylu cwiczen. redukcja? nie ma czego.cwicz dalej. i wstrzymaj sie z ta kretka do odpowiedniego momentu-a taki jeszcze nie nadszedl. Zamiar taki mam, ale wiadomo, że od razu wydać 500zł, to nie idzie zbytnio... jeżeli porażka, to prosiłbym o pozmienianie go w celu ulepszenia. [...]
Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_
