TomQ dorzuce te cp w dnt czyli wyjdzie : dt: rano 5g mono cp przed treningiem dnt: rano cp mono w godz trenin. Mam duzo tego cp z monem tez nie ma problemu wiec czego sobei załowac , i tak bede jadł do 2 miechy.
dawkowanie ok, co do gainera to tylko ty mozesz wiedziec czy go potrzebujesz. Jeśli masz diete i wiesz czego i ile dostarczasz to wiesz czy masz braki czy nie, zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-12-09 17:04:06
[...] że sylwetkowe aspiracje każdy ma inny. A żebym mając 40-stke na karku dobić z moją genetyką do 100k musiałbym odpalić bombę %-) Panie, ja po prostu już nie mam za bardzo z czego schodzić, aczkolwiek jakbym się pewnie do zawodów w kulturystyce szykował to z 10kg by zeszło, ale to nie dla mnie. Taka waga jaką mam i sprawność jest ideolo :-))
[...] w życiu nie udała to to, że wciąż nie mam dziewczyny. Jest to jedyna sprawa w życiu przy której czuję bezsilność. Śmieszne prawda? A jednak możliwe... Udało mi się wszystko czego się podjąłem... począwszy od osiągnięć sportowych, edukacyjnych, zawodowych, projektów mechanicznych, elektrycznych, budowlanych- wszędzie byłem najlepszy, buduję mega [...]
Tak, wklejam fragment: Dla mnie zaś te zawody będą specjalne z jeszcze jednego powodu. Z powodu debiutu. Debiutu kogo, czego? Tego jeszcze nie mogę zdradzić w całości. Jednak jest to na pewno kolejny mój krok, aby wyjść spoza ram samego internetu, i mieć poniekąd realny wpływ na zawody w Polsce. Jeśli wszystko się uda, to mam nadzieję, że w tym [...]
[...] 10kg Pierwsza część całkiem dobrze. WOD ciekawy, ale już dzisiaj sił trochę brakowało ;-P po wykrokach ciężko się biegło, ale po przysiadach jeszcze gorzej%-) Na koniec to czego nie lubię, czyli Wall Ball. Trzeba trochę to poprawić, a więc piłka cięższa o 1kg niż zazwyczaj. Różnica mała, ale zawsze. Do tego starałem się rzucać jak najwyżej za [...]
[...] raczej wątpie, jak działa to działa. wiele czytałem o tym i jakiegoś uwarunkowania nie ma dla tego. najważniejsze ćwiczenia + periodyzacja od 5 powtórzeń do 15 to wszystko czego trzeba. moim zdaniem ludzie za czesto zmieniają plany nie zrobiąc jeszcze porządnych gainów na jednym, no ja też jestem w tym winny, ale to po prostu kwestia tego, że [...]
[...] raczej wątpie, jak działa to działa. wiele czytałem o tym i jakiegoś uwarunkowania nie ma dla tego. najważniejsze ćwiczenia + periodyzacja od 5 powtórzeń do 15 to wszystko czego trzeba. moim zdaniem ludzie za czesto zmieniają plany nie zrobiąc jeszcze porządnych gainów na jednym, no ja też jestem w tym winny, ale to po prostu kwestia tego, że [...]
[...] gdybym trzymał dietę w 100% to efekty były by jeszcze lepsze. Nie wspominałem tutaj o efektach siłowych które poprawiły się równie bardzo dobrze, porównując aktualne i to od czego zaczynałem w lutym - przysiad +40kg, martwy ciąg +30kg, klatka + 30, hantla na biceps +8 kg, podciaganie na drążku z 3 powtórzeń do 12. Teraz wiem ze musze poprawić [...]
[...] 3 a 4 posiłkiem jest porcja gainera. 4. Posiłek Serek wiejski, warzywa, Bułka Grahamka oraz orzechy Laskowe. W ciągu dnia myślę ze z kilogram bananów zjadam. (5-6 sztuk) z czego ważyłem jeden 170-250 gram (zalezy jaki) Kreatyna standardowo w DT (1 porcja po przebudzeniu i 1 po treningu (5g=porcja) w DN (1 porcja po przebudzeniu druga w czasie [...]
[...] jest No skoro cykliczny jest uwalony to w takim razie, co proponujesz na "gorna klate" i "tylne barki"(naramienne?)? Kwestia dobrania grup - wzorowalem sie na przykladowych planach kulturystow zawodowcow, no ale tylko krowa nie zmienia pogladow - zatem jakie polaczenie proponujesz i dla czego akurat takie? Pozdrawiam. Marek
Od roku pasjonuje mnie daleki wschód, od kilku miesięcy dosyć intensywnie. Jako, że postanowiłem nad sobą popracować, chciałbym zacząć trening, tylko nie jestem pewien czego. Z tego co wiem, bardzo pasuje mi kung fu, jednak o stylach mam małe pojęcie. Tak filozoficznie napiszę, zależałoby mi na SZTUCE walki, nie zaś na samej walce :) Co do stylu, [...]
[...] ,,chrzcić'' nowej fryzury bo wiedzą że nie dam się łatwo:P hm...tak więc chyba wybiorę to Kyokushin...jutro zadzwonie do trenera od tego klubu i się dowiem więcej...wrazie czego poszukam jeszcze innych sekcji... hmm no ok WIELKIE DZIĘKI za pomoc łatwiej mi trochę teraz będzie wybrać odpowiednią SW...mam nadzieję że za....miesiąc? będziecie [...]
[...] jeśli chodzi o sport itp to ciężko. Postanowiłem to zmienić (basen i dużo ruchu) jakiś miesiąc temu i chciałbym włożyć w coś pracę co by przyniosło wyniki na długie lata (czego komputer nie daje). Zastanawiałem się nad MT i BJJ ale też myślałem nad boksem mma KM karate kyokushinie. Oczywiście nie chcę jakiegoś SW gdzie będę na każdym treningu [...]
w sumie wszystko czego potrzebujesz jest juz na forum trening imo odpowiedni bedzie FBW (Full Body Wirkout) znajdziesz o nim duzo w tym dziale i za pom wyszukiwarki co do wyskoku mysle ze poza treningami siatkowi dodasz jak narazie rampe w przysiadach czyli wykonujesz "dowolna" ilosc serii z tym ze zaczynasz od malego ciezaru i [...]
[...] (ten ostatni to kilkakrotny mistrz świata, posiadacz 4 dan). Niestety nasz "Chester" 30 sekund przed końcem finału doznał bolesnej kontuzji kolana, w wyniku czego musieliśmy zrezygnować z udziału w finale indywidualnym. Poniżej kilka fotek z zawodów... Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych" [...]
[...] chcialbym jednak do konca czerwca zejsc na 10-12% i znajac troche swoje cialo mysle ze jest to mozliwe przy delikatnej pomocy. przewidywany czas redukcji to 2 miesiace, z czego spalacza pojdzie 1 opakowanie na koniec. stan zdrowia teraz odkad zaczalem dbac o siebie jest jak najbardziej ok, ale mimo wszystko wole sie nie bawic w venomy i [...]
Dziekuje Amazone. Juz od dzies zaczelam sie stosowac do wskazowek. Wczesniej cwiczylam po 20 minut i na ogol po posilku wiec teraz wiem dlaczego nie przynioslo to zamierzonego efektu. Co do wstrzymania okresu mysle ze oprocz zmiany klimatu i stresu mogly miec tez poczatki bulimii ( z ktorej przez to ze nie byla jeszcza zaawansowana moja [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
