pom1 to to nie jest dieta wysokobiałkowa a po 2 to jest kiepska. nie bede teraz liczył czego powinno byc ile, wlejam diete i napisze jakich produktów nie powinno byc a jakie byc powinny o danej porze dnia 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - wyjazd ( woda ) no chyba z sie nie obejdzisz to zmniejsz chociaz do 250... [...]
[...] po operacji pomoże mi szybko wrócićdo zdrowia. I teraz dwa pytania. Jak z siłownią ? Tzn. Jakich ćwiczeń nie robić - wiadomo nie ćwiczyćnóg do końca wakacji, a oprócz tego czego nie robić ? Martwego ciągu czy wyciskania sztangi sprzed głowy stojąc na pewno, ale czy mogę np. ćwiczyć biceps sztangą łamaną stojąc (40kg w serii) ?? I drugie pytanie [...]
śniadanie - wywal chleb, owsiane OK, kukurydziane NIE pos. III - ryż biały zamień na brązowy lub kasze, z czego robisz ten sos myśliwski ? Jak z paczki to wywal. 1łyżka cukru - wywal ew. zastąp słodzikiem. Banan/Jabłko - wywal lub przenieś (jabłko) do śniadania. brak posiłku po treningowego !! KOlacja - Cała do wymiany, zostaw jedynie twaróg, [...]
[...] to zmieniona tkanka ktorej nie da sie przywrocic pierwotnej budowy, mozna jedynie splycic,wygladzic itp) sa z tego co pamietam chyba 3 metody o roznym stopniu inwazyjnosci z czego ta najbardziej destrukcyjna dziala na zasadzie podobnej do cyklinowania podlogi pozniej chodzi sie w bandazach... duzo z ludzi poleca krem Perla Inkow, probowalem [...]
[...] wegle sugeruje ograniczyc do snaidania przed/po treningu czyli ten chleb wywalasz i dajesz do snidania np. w formie platkow owsianych,pamietaj o sporej ilosci warzyw,wegla dal bym na poczatek z 2,5g a fatu z 1,5g zeby ew.bylo z czego cioac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-02 22:33:01 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-02 22:33:59
Na zdjęciach jak widać znacznie poprawiły się plecy i łapy z czego jestem najbardziej zadowolony chodź reszta partii też poszła do przodu to wszystko dzieki za uwage zapraszam na następny test który planuje (krea-alkyn+clout+spalacz i aeroby na wzór cyklu saiba) zrobić w maju
[...] znowu tak samo. mam dobrana dawke pod siebie, poza tym nie ucz mnie,ze hcg wybije tu estro bo to kazdy wie. jak gosc pojdzie na badania widzi ze ma estro 5x, zbije to exe, odstawi na miesiac ia to mu odbije po czasie, czego tu nie rozumiesz?Z Toba tez koncze bo nie umiesz czytac do tego bohater kopiuj wklej, nic tu nie wniosles tylko sie sprules
[...] - nie wiem jak spodobałoby mi się na innych sztukach walki. Porównywałem tu tylko bjj i KM z WŁASNEGO (niedługiego - przyznaję:)) doświadczenia. 2. owszem, udało mi się to czego się nauczyłem wykorzystać - pochwalę się nawet jak :) Powiem że jestem raczej spokojny, nie szukam bójek i prawie niegdy nie walcze, ale dość niedawno - bodaj tydz. [...]
No wiadomo: trzeba uwazac bardzo. Mnie bardziej obrecz barkowa bolala ale to pewnie przez to ze mialem tendencje do zbyt glebokiego schodzenia w dol czego aktualnie unikam. Jak dojade do wiekszego ciezaru to obiecuje Ci chunga ze sprawdze swojego maxa:) W ubieglym roku na barierce na swoim balkonie 35 zrobilem od razu bez rozgrzewki z zapasem :) Z [...]
banan i te szejki do wymiany. Do śniadania dodaj jakieś węglowodany np płatki owsiane- na śniadanie musisz je zjeść. 2 oraz 5- niech to będą posiłki tak jak pos. 3. z czego ryżu jedz po pół torebki zamiast banana w ostatnim posiłku zjedz jakiś twaróg półtłusty z orzechami. Dodaj do diety zdrowe tłuszcze takie jak olej rzepakowy, oliwa z oliwek, [...]
Tłuszcz do oporu - ile tego tłuszczu da się zjeść??? :-) Ekstrema ciężko utrzymać, ale przynajmniej jest jasne co wolno, a czego nie. "Średnio węgli" to już płynne pojęcie :-) Kabo - jakiego ogarniętego dietetyka czytasz?
Jak wyglądał twój poprzedni plan na plecy? Możesz sprecyzować trochę,czego im brakuje? Grubości,szerokości....w sumie zdjęcie by się przydało.Co do reszty treningu,zmienił bym trochę rozkład,nogi bardziej rozdziel od pleców.Tylko że ja tam nie widzę nic stricte na hamstringi,bez nich możesz pomarzyć o dużych plecach. Rozkład na 4 dni: plecy(całe) [...]
[...] z bieżącej pomocy ( doradców , moderatorów , użytkowników ) jest galeria zdjęć można wrzucić i czerpać rady od ludzi którzy znają sie na sylwetkach itd... KORZYSTAJ Powiedz czego oczekujesz ode mnie postaram się pomoc :-) ( bo z tego co widzę dostałeś dość wyczerpującą pomoc ) Mam sie ustosunkować do pytań które zadałeś ?? swoje zdanie [...]
[...] sukcesu swojego kierowcy w klasyfikacji generalnej. W tym miejscu chciałbym skomentować pewne wypowiedzi, które dało się usłyszeć po ostatnim wyścigu...Bez wątpienia, czego jesteśmy świadomi, decyzja by nie zatrzymywać Michela na Imoli mogła nas drogo kosztować. Jednak, po tym jak sprawy się potoczyły, nie uważam by teraz był dobry moment [...]
[...] jak kazdy inny produkt mozesz jesc tu i tu, liczy się ogólny obraz diety i jej makro. nic więcej. co do tłustego mięsa. znajdź sobie sklep gdzie mielą na miejscu i sprawa załatwiona, a jak nie chce Ci się szukać, a możesz zainwestować raz na wiele lat to kup sobie maszynkę do mięsa i rób sobie mielone sam z czego tylko chcesz (tłuste mięsa) :-)
[...] serca, prowadzi do otyłości. Skoro tak jest to dieta low-carb(standardowa dieta ketogenna) musi być szczególnie zła dla naszego serca i nie tylko. Wielu uznało, że nie ma tu czego kwestionować, jest to jasne jak 2 + 2 = 4. Paradygmat jak każdy paradygmat miał wpływ na inne badania czasem całkiem niezwiązane z chorobą niedokrwienną serca. Być może [...]
[...] posiadając podstawy to on się moze obronić przed synkiem z nożem gumowym. A mistrzostwo w danej SW gdzie są zasady,gdzie jest sędzia,gdzie są określone reguły co wolnop a czego nie daje Ci mistrzostwo tylko w tym sporcie. Gdzieś gdzie reguł i ograniczeń nie ma to SW może Ci jedynie pomóc zachować życie/zdrowie ale nie skutecznie walczyć z [...]
[...] właśnie zakończyłem. Wiesz, zjadałem 8-10 gratek dziennie to był obłęd. Właśnie dlatego tu trafiłem. Wiem że jedzenie tylko bananów w dużej ilości to nie jest dokładnie to czego trzeba ale spokojnie- urozmaicam to czy to jabłkiem czy to pomarańczą, gruszką, i innymi owocami. Ale wróćmy jeszcze d tych sosów... taki ze słoika ujdzie? Np. [...]
Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14
