do 500 kcal

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne aby przytyć : 4274.17 kcal 7:15 Platki owsiane 100g + 250ml mleka B: 19,40g W: 74,75g T: 12,20g =500,50 kcal 8:15-30 Jajecznica z 3 jajek(jaja kurze spożywcze) Chleb pełnoziarnisty żytni 120g B: 30,65g W: 55,1g T: 21,23 = 512,76kcal 10-10:30 – 12 Trening 12:30 2 [...]

[...] dziennie.po tych dwoch tygodniach na wadze +0,4 kg. pozniej przyszedl czas na bardziej konkretne dzialania, i przez tydzien probowalam nowa diete z deficytem kalorycznym ok 500, gdyz swoje zapotrzebowanie wyliczylam na ok 2700 kcal. ten tydzien kombinowalam jak rozlozyc treningi i diete zeby bylo najlepiej i najwygodniej.w koncu znalazlam zloty [...]

[...] to że po spożyciu w ciągu 10min aminokwasy docierają do komórek mięśniowych gdzie zaczynają budować nową masę Sposób użycia: Pełna łyżeczka stołowa / 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na pusty żołądek) spożywać. Sportowcy przy wadze poniżej 70kg mogą spożywać 10g proszku, [...]

Witam! Prosze o sprawdzenie diety ckd i jakie suple do tego potrzebne? Waga 90, 22%t, waga sucha 70 - zapotrzebowanie kcal 2700-500(deficyt)=2200 B- 150g-560kcal T- 175g-1560kcal W- 20g-80kcal 8.00 B T W kcal otreby pszenne 20g 3,2 0,9 12,4 36,6 3x jajka gotowane 180g 17,6 13,7 0,9 [...]

[...] redukcyjna, teraz prosze o wszelkie sugestie, poprawki itd. Z tego co wyliczylem moje dzienne zapotrzebowanie to (sam juz nie wiem 3 kalkulatory 3 wyniki ) - 3216 kcal - 500= 2716 - 2478 kcal - 500= 1978 - 3024 kcal - 500= 2524 moja waga to 105kg aktywnosc, 6 dni w tyg. trening na silowni + 30 min aeroby, tak wienc nie wiem ktory wynik jest [...]

[...] na 100 g/na porcję (55 g) D-monohydrat glukozy 60 g / 33 g Maltobioza 27 g / 15 g Tauryna 5455 mg / 3000 mg Kwas hydroksycytrynowy (HCA) 1818 mg / 1000 mg D-ryboza 910 mg / 500 mg Inozyna 910 mg / 500 mg Glukuronolakton 910 mg / 500 mg Kwas α-liponowy 91 mg / 50 mg Opakowanie 1650g Nasza cena: 59.9 zł [...]

[...] na miecha ;/;/;/ * Nie liczyłem ilości witamin .... (policzyć?) chyba nie warto * Nie wliczałem warzyw, herbat i soli :D do balansu Dane Zapotrzebowanie = 3200 + dodatkowe 500 (bo teraz dochodzi robota na budowie ) Waga = 93 wiek 19 Gen - ekto 15% mezo 35% - endo - 60% takie cos ? tak mysle -cos z ekto tez mam -wysoki próg zlewania - jednak z [...]

[...] wydłużenie). Teraz odżywianie, bo na tym się w ogóle nie znam. Źródła różnie mówią, jedni karzą nic kcal nie odejmować na redukcji, inni 200, inni 300, a niektórzy od razu 500. Dodatkowo za pomocą trzech różnych metod/kalkulatorów wyliczyłem różniące się nieco zapotrzebowania energetyczne. Uzyskałem multum wyników, wziąłem najniższy (2586) i [...]

[...] poczatkowo ustalic wyglada tak (Przepraszam za brak polskich znaków, mieszkam poza granicami Polski): Posilek nr. 1 2 jajka gotowane platki owsiane 50g mleko (3,6% tluszczu) 500 g banan okolo 120g Przyblizone wartosci: kcal: 778 g B: 39,1 g W: 75,8 g T: 33,5 g nr. 2 Filet z dorsza 100 g Chleb Hovis Seed Sensation (3 kromki) 135 g Salata 30 g [...]

[...] mi sie wtedy spi, bo wczesniej byly z tym problemy) FILOMAG 2-6 tabs dziennie do posilku. Odżywianie - podsumowanie: - białko 192,08 g - tłuszcz 192,60 g - węglowodany 500,68 g - kalorie 4339,70 kcal Razem - podsumowanie - białko 192,08 g - tłuszcz 192,60 g - węglowodany 500,68 g - kalorie 4339,70 kcal Udział procentowy - białko 2,46 g/kg - [...]

[...] żę po powrocie do treningu siłowego jestem aktualnie po 3 miesięcznym, ogólnorozwojowym, regularnym roztrenowaniu i staram się trzymać zbilansowaną dietę z nadwyżką ok. 500-700 kcal. Zestaw A. 1.przysiady ze sztangą 4s 12--10--8--6 2.MC 4s 12--10--8--7 3.podciąganie na drążku z obciążeniem - szeroki nachwyt - do karku [...]

[...] Obwód bicepsa ( na prostej ręce bez napinania ) 25 cm Obwód przedramienia 25 cm Dieta 1. Posiłek : Płatki kukurydziane Corn Flakes - 30 g Mleko 3.2% - 500 ml Danio - 150g Banan - 1 2. Posiłek : Kromki chleba - 2 Ćwiartki szynki - 2 3. Posiłek : UNS Mass Shocker - 120g Mleko 2.0% - 500ml 4. Posiłek : Wafle ryżowe SONKO - [...]

[...] kwasy tłuszczowe 0 g Sacharydy (cukry) 61 g Błonnik 0 g Natrium (sód) 370 mg Kalium (potas) 150 mg Calcium (wapń) 50 mg Chlor (jako chlorek) 250 mg L-Carnitin base 500 mg Kwas hydroksycytrynowy 50-% 500 mg Glicyna 500 mg Kwas glutaminowy 500 mg Pikolinian chromu 100 mg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-09-25 21:56:59 Zmieniony [...]

[...] co mi wyszło. Obecnie jestem 5kg lżejszy, ale to pewnie woda i tylko odrobina tłuszczu więc bez rewelacji. Moje wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 2700. Ucinam z tego 500 dla dni treningowych i 900 dla nietreningowych. Mam zatem w dni treningowe 2200 a nietreningowe 1800 kcal. Rozkład B/W/T jaki przyjąłem to: (B) 1,8g / kg (W) 1,5g / kg [...]

[...] kcal 15% białka: 503 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1845 kcal = 461 g 30% tłuszczu: 1006 kcal = 112 g Śniadanie 6:30 1 203 kcal b: 42 g ww: 169 g tł: 40 g Mleko 3,2% 500 g 304 kcal b: 17 g ww: 24 g tł: 16 g Płatki owsiane 150 g 544 kcal b: 18 g ww: 94 g tł: 11 g Banan 100 g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Rodzynki suszone 30 g 82 [...]

[...] czytał wasze odpowiedzi. Jeszcze dwa pytanka z innej pułki. 3. Co myślicie o jedzeniu śmieciowym i "zdrowym" ja sam na redukcji codziennie jadłem pizze 1000 kcl i dobijałem 500 czymś innym i bez problemu schudłem. Nie widziałem również żadnych negatywnych skutków do mojej pierwsze diety która również była udana jednak wtedy to byłą dieta [...]

Witam . Prosilbym o ocene przykladowej diety na mase . W DNT oraz w DT Tak to wyglada w dzien wolny 1 posilek 100 g platkow owsianych gorskich 500 ml mleka 0,5 % 30 g miodu Wartosci : T8.2 W:108 B:28 2 posilek Torebka ryzu 100 G 300 G piersi z kurczaka T:7 W:74 B:73 3 posilek Bulka finska 50 g Makrela w sosie pomidorowym 160 g T:28 W:32 [...]

[...] mg *L-fenyloalanina 792 mg *L-tyrozyna 793 mg L-arginina 589 mg L-glicyna 124 mg *L-metionina 480 mg L-histydyna 472 mg L-cysteina 116 mg *L-tryptofan 264 mg Kreatyna 1500 mg Tauryna 500 mg Witaminy na 100 g %RDA* Wit.C 6,6 mg 11% Niacyna 1,8 mg 10% Vit. E 1,2 mg 12% Kwas pantotenowy 0,8 mg 10% Ryboflawina B2 0,2 mg 12,50% Vit. B6 0,2 [...]

[...] Kasa Niestety, praca nad sylwetką wymaga również dość sporych nakładów finansowych, trzymanie odpowiedniej diety oraz opłata za siłownię to miesięcznie wydatek minimum 500-600zł, w nieco lepszej sytuacji są osoby na utrzymaniu i wikcie rodziców lub z dostępem do darmowej siłowni. Zdrowie Warto przed rozpoczęciem treningów udać się chociaż [...]

[...] pozwolić na majonez, ketchup, surówkę, a ci na redukcji ewentualnie na ketchup, a co do ciasta to można zrobić także z jajek, i zawinąć to w omlet :). Będą nam potrzebne: -500 g mielonego z wołowiny -1 jajko -1 cebula -kupne podkłady do tortilli, -ketchup, majonez, surówkę (dla maserów ) Do mielonego wkrajamy cebulę i wbijamy jajko, [...]