dnt

Ja tam jem w dnt i dt prawie tak samo dużo %-) Ostatnio przywaliłem po treningu poczka, eklerkę i z jeszcze 4 inne ciastka %-)

Rozkład pozostaje bez zmian na razie. Nie ma sensu ciąć, skoro Tobie służy. Poproszę o filmiki z MC, WL, przysiadu, wiosłowania, wypadów i pompek. Zmiany u Ciebie w cm są niewielkie, ale w jakości ciała już super widać poprawę. Rób ten trening do świąt, następnie tydzień przerwy, a ja podrzucę Tobie kolejny :-) Podczas tygodnia odpoczynku możesz [...]

Tydzien 11 dzien 72 DNT vacuum 3 min zalecenia od saidy miska czysta 150/50/100 warzywa: ogórek, kapusta kiszona, kiełki rzodkiewki, brokuł napoje: woda 3 l, pokrzywa x3, rumianek x2, zielona 08 litra, kawa x2 suple: collagen 2x5g life energgy x1 omega 3 2x2 aspargin 3x2 kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57685fad94b14acf9e3381c9e32a547f.png [...]

czy moze jakis stak po treningu i mono w dnt.chyba juz kombinuje

myślałem ze to z jakimiś dodatkami może ;-) bierzesz tak żeby było w DT 2 x 5g mono i w DNT 5g i to tyle

bylem u lekarza, mam powazniejsze przeziebienie, do konca tyg siedze w lozku i mam isc na kontrole pod koniec tyg. Mam nadzieje ze mi przejdzie, bo juz sie stesknilem za silownia %-) DNT http://i45.tinypic.com/30rtmz5.png herbata z miodem i cytryna wiadomo do posilkow + 3g witaminy C w roznych pastylkach.

Ile osob tyle teorii, ale tutaj nie ma informacji o czasie przyjmowania kreatyny, tylko o tym, zeby brac w dzien treningowy. Od kiedy jestem na forum ,w dziale suplementy sa informacje zeby brac kreatyne: DT - 5g rano/5g po treningu DNT - 5g rano Ty dajesz przed treningiem kreatyne + s.a.w i od razu po treningu kreatyne, czyli cala dawke [...]

DNT 135b 60t 180ww suplementy: o3, d3, wiesiołek, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5125427d2bf5462dafc2ecf97f0b142a.png Zmęczona. Jak przeżyję ten tydzień to możecie mi bić brawa %-) Coraz bardziej głodna jestem, coraz bardziej mnie ciągnie do mięsa, co dziwne nie do tłustego. Przyszło mi o3, bcaa, białko oraz fałdomierz %-) w sobotę sprawdzę czy [...]

DZIEN 17! REGENERACJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f6ae8b3d5234ef19ee71a97c38a7f5b.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 167 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) [...]

Cm3 4 kap po treningu i w dnt tak?

Tego zma Tested? jezeli o tym mowa to 3kaps cm3 DT po sniadaniu 4 kaps, po trenie 4 kaps DNT po sniad 4 kaps i edytuj posty nastepnym razem,

Środa DNT Bardzo feralny dzień. Wyrżnęłam lędźwiami o strome schody - póki co boli mnie przy ruchu lewą nogą w górę i skośnych ruchach tułowiem na odcinku L3-L4. Nasmarowałam naproxenem, ibuprofen doustnie i leżę. Ruchomość zachowana, chodzić mogę. No nic, zobaczymy co jutro z tego będzie.{:-( Poza tym byłam na nartach - świetna jazda. Miska: [...]

Środa - 12.12.12 - DNT Dzisiaj niestety dzień bez treningu także wiele nie ma do pisania. Powiem tylko że na nogach jest tak jak się spodziewałem... masakra %-) z godziny na godzin coraz gorzej. rano jeszcze było ok. teraz już ciężkawo :-) łydka, tył uda, przód uda i dupsko... wszystko w DOMS'ach DIETA 1. płatki, maliny, jabłko, kiwi, jogurt [...]

A co sądzicie o takim połączeniu : DT rano mono przed treningiem : SFD PURE BETA ALANINE' po Olimp - Creatine Xplode DNT mono albo Olimp - Creatine Xplode ?? Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2012-12-13 00:42:09

w DNT lepiej mono czy tego Olimpa ? Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2012-12-13 00:56:00

Day 18 (wtorek) Wskazówki przyjmuję do wiadomości i na następnym treningu wprowadzę je w życie. DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a2e424582c94ae69b7e1a22817759e6.png

Melduję się Kurde moja praca mnie zabije, w niedzielę wieczorem zaczyna się szał, który trwa mniej więcej do czwartku, zlecenie za zleceniem że ledwo mam kiedy spać i nie mam na nic siły...Gdzie ten kryzys ja się pytam #-P...No dlatego 3 DNT pod rząd @-) W każdym razie polazłam w końcu na siłkę: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do [...]

DNT 135b 60t 180ww suplementy: o3, d3, wiesiołek, grin ti kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/589202b68b3b4f5c89522403c713281b.png Dojdzie jeszcze porcja indyka, wołowina się skurczyła, a ja głodna się zrobiłam, a jeszcze muszę posiedzieć trochę... Dnia nie komentuję, wszystko na przekór #-P w pracy... na kursie usypiałam... a jak wróciłam i [...]

ile czasu przed treningiem zjadasz posiłek? osobiscie odpuscił bym przed treningiem bialko i carbo a zostawił tylko bcaa w czasie tren. bcaa moze zostac jak najbardziej carbo bym sobie darował po treningu ok omega ok kreta wystarczy DT 2 x 5 g DNT 5 g

13.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 135/67/186 1903kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-13 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec Takie było miskowe założenie, ale ok. 21 padłam do łóżka w ubraniu i na Rumuna i w ogóle dziadostwo%-) Przebudziłam się głodna na chwilę więc [...]