dnt

hmm.. czytam ze zrozumieniem co napisałeś i nie rozumiem 3/4 z tego, to brzmi jakbym zrobił coś bardzo złego, ale po kolei: * rozpocząłem trening interwałowy, gdy się rozpogodziło poszedłem przeprowadzić 6 interwałów, 30 min wcześniej zjadłem posiłek. Po przeprowadzeniu interwałów rozgrzewka 3min truchtu następnie 15s sprintu -> 45s biegu [...]

Dziękuję za opinie i obiecuję pracować dalej.Miło że ktoś czytając tego posta bardziej się stara i mobilizuje go to większego wysiłku i pracy nad sobą. Dieta ok. 3600kcal B-2,4 T-1,5 W-(4,3-4,4). Tak samo w DT i DNT DNT: I Posiłek 120g (owsiane/kasza/ryż/makaron) + 20g Orzechy włos. + 45g WPC + 10g rodzynek B-35 T-20 W-93 Kcal 750 II Posiłek 120g [...]

jest jeszcze 3 grupa ktora robi aeroby w dnt.. ;]

Ja robie HIIT potreningowo 3x week + 2-3xweek aeroby w DNT. Dieta na -250 i spoko leci

Rado, ale makrela świeża? Zwykle spotykam tylko te wędzone... Odinku, homara bym chętnie zjadła, ale już "obranego", bo dostać takiego na talerzu... zaczęłabym krzyczeć chyba. Dziś kupiłam krewetki, ale nie koktajlowe jak zwykle, a pierwszy raz tygrysie i już się ich boję :P Dziś będzie trening B, ale jakoś później. DNT, a więc wysokie [...]

jak lepiej zrobić? jeśli w DT mam około 3100kcal a w DNT 2600 i waga mi stoi w miejscu :/ od ponad miesiąca na takiej diecie nie moge przytyc... ;/ dodać tak żeby wyszło w DT i DNT po 3100kcal ? czy podbić tu i tu powiedzmy o 200 kcal? (myśle troche białkiem pobić i ww)

Daj w DNT tyle samo kcal organizm się wtedy odbudowuje więc też potrzebuje energii. Jak masa nie idzie zwiększaj stopniowo. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-22 11:14:39 Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-22 11:15:00

21 maja DT A przysiad przedni 3s po 10 B Uginanie nóg w leżeniu 3s C pompki na poręczach 3s D Push Press 37kg x10 47kg x10 52kg x5 57kg x3 D Przyciąganie liny dolnego wyciągu 3s E tricpes/ biceps 4s Trening spoko, dieta posilki takie jak zwykle;) 23maja DNT Dzisiaj odpoczynek, jutro jakies aeroby lub tabatka i powili zaczynam ciąć;) niedługo tez [...]

A ja nie potrafię obserwować. Jak się widzi kogoś ("siebie ;) codziennie, to zmiany nie są tak widoczne... Mam ok. 100 węgli, w DNT 50-70, w DT 80-120g.

najpierw nie ma sensu kombinować i rozdzielać dt i dnt

możesz tak cell pump przed treningiem a cm3 po w dnt wystarczy cm3

zacznij od scorch'a ja biore teraz mono z universala, dynamize białeczko, Tight Extreme SAN'a i Bcaa tst wiec nie zaszkodzi, na siłowni treningi siłowe + aeroby/interwały w dnt i poleci

Właśnie skończyłem cykl: Storm + białko Dymatize + gainer olimp Dość dużo mi to dało, teraz chciałbym dobić wszystko do wakacji poprzez mały "cykl" na Nitrobolonie. Przedstawia sie to tak: Nitrobolon II + wpc białko + gainer olimp oczywiście chodzi o pompe itd. każdy wie do czego słuzy Nitro:) Tu moje pytanie, jak dawkować ten Nitrobolon? Moja [...]

Najpierw diete ułuz, białko jak masz braki wtedy dajesz, krete: DT:5g rano, 5g po treningu DNT:5g rano ew po treningu piłkarskim.

Juz Ci napisałem z tym Nitro.... Kup teraz mono i daj tak: DT:porcja nitro przed tren, 5g mono po DNT: 5g mono z rana 1,5l w czasie treningu jest ok.

dieta najważniejsza, do tego trening siłowy+aeroby, w dnt interwały/aeroby ja codziennie aeroby robię albo hiit w dnt gdy już to jest spełnione możesz wziąć TS/TSE ew. scorch, dyma burn nie ma co brać mocnego spalacza na start

w dt dac storma po treningu a nitro przed?? w dnt tylko storma ?? czy moze inczej dawkowac,,, mam jescze 300caps mono i 300 caps cm3 :)

Tzn jak bym brał je razem to wyglądało by to tak; DT; - Rano ( śniadanie ) - Mass XLL + NitroProGen. - Południe Mass XLL - Po treningu ( ok 30 min po nim. ) Mass XLL + NitroProGen. - Na noc ( 23:00-00:00 ) NitroProGen. Więc wychodzi że 3 razy w ciągu dnia bd przyjmował NitroProGen i 3 razy Mass XLL. DNT; - Rano ( śniadanie ) - Mass XLL + [...]

Witam wszystkich w moim pierwszym teście, który potrwa 5-6 tygodni. Aktualnie jestem po lekkiej redukcji. Waga spadła o 4,6kg. Niestety, razem z wagą spadła również siła, dlatego teraz biorę się za jak najczystszą masę. Mam nadzieję, że ten test mnie zmobilizuje do trzymania się planu w 100%. Do dzieła! O mnie: wiek: 16lat wzrost: 185cm waga: [...]

Dzięki właśnie sobie jajka usmażyłem DIETA DNT 22.05: 9.00 3 jajka bułka wędlina 50g 12.00 125g ryżu 200g piersi pieczonej pomidor 16.00 obiad ziemniaki kapusta z mięsem... 18.00 jogurt bułka 50g wędliny pomidor 20.30 200g pieczonej szynki 50g warzywa Dzisiaj średnio udany dzień, gdyż byłem u dziadków na wsi i cały dzień kosiłem trawę na [...]