Witam proszę o ocenę diety redukcyjnej. Trzy miesące temu byłem zmuszony zakończyć redukcje z powodu czasu (szkoła, egzaminy) która trwała prawie 6 miesięcy, przez ten czas zeszło 13kg i jakies 10cm w pasie. Lecz to jeszcze nie jest to co chciałem osiągnąć, został jeszcze zbędny tłuszcz który postanowiłem teraz jeszcze zrzucić aby w najbliższym [...]
Na początek ankieta Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 185 Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : w zasadzie to brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa DT - 3850kc (225B, 90T, 500W) B - 3550kc (225B, 90T, 450W) DNT - 3350kc (225B, 90T, 400W) Składniki makro podałem w [...]
Witam! Nie mogłem nigdzie znaleść więc postanowiłem sie zapytać, w jakich dawkach brać Xpand(925g) + CP(665g) bo wszędzie pisze tak: DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po południu Wszystko by było fajnie gdyby było napisane ile gram brać XP i CP: (moja waga to 68kg) np. DT: CP na czczo 9,5g XP przed [...]
mam sprawe panowie zastanawiam sie nad większym ograniczeniem węgli.jestem juz prawie 4 miesiace na redukcji.zaczalem dodawac sobie ładowania w weekendy kiedy jem bardziej na luzie i pozwalam sobie na cos czego zwykle nie jem. i zastanawiam sie nad ucieciem w codziennej diecie odrobiny wegli. dieta wyglada tak: [...]
Siemka. Właśnie się przymierzam do pierwszego cyklu na kreatynie (jabłczan) z beta alaniną. Zamierzam przećwiczyć na tym zestawie 8-10 tygodni. Na potrzeby cyklu planuję zakupić 500g krety i właśnie pytanko - jak jest z tą beta alaniną? To jest - jakie dawkowanie i czy w DT i DNT? I jak byście mogli podpowiedzieć, bo mam dylemat - z fazą [...]
Witam chciałbym prosic o rade co do dawkowania tych produktów, zakupiłem je niedawno i od polowy listopada mam zaplanowany cykl na tych odrzywkach + dobrej diecie. Jednak niewiem dokladnie jak dawkowac, myslalem mniej wiecej nad takim dawkowaniem: DT - 30 min przed sniadaniem 4cap cm3, nitro + 4cap cm3 przed treningiem, po treningu Bcaa + 4cap cm3 [...]
[...] bo w lutym przymierzam sie do cyklu na kreatyny mam 300 zł nie licząc dodatków? Zastanawiam sie nad shock + storm i tu dawkowanie dt nadczo storm przed shock po tr storm a w dnt rano i popoludniu storm. Czy wziąść HP i Clout? Tylko jak go dawkować dt przed tre hp i po clout i w dnt hp nadczo i clout popooludniu? Z Góry dzięki za porady. I jeszcze [...]
Witam wszystkich na forum. Mam ważne pytanie do doświadczonych osób, biorących odżywki. Mianowicie: ćwiczę na siłowni już od 8 miesięcy i postanowilem zainwestować w odżywki, mianowicie: http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=229495003. I oto moje pytanie: dawkowanie. Czy biorąc w DT 3x5 kaps Kreatyny( rano, po treningu i przed snem) i DNT [...]
[...] w cenie do 500zł? w Roku planuje zrobic 2 cykle 6-tygodniowe chciałbym zakupić Cp mono i Hp i brać nastepujaco: 1cykl cp+mono (dt rano: mono ; przed treningiem : Cp dnt:rano Cp 2cykl cp+hp(dt rano cp przed treningiem hp)dnt: rano cp/hp??) i jak co to przedłuzyć tym co zostanie z mono..:) reszte uzupełnienie diety gainer+białko(jakis gain [...]
Siema! Postanowiłem w końcu założyć dziennik treningowy, aby śledzić swoje postępy, mieć wszystko wypisane i zwracać się do bardziej doświadczonych kolegów o pomoc. Do tej pory wszystko to co jadłem i jak trenowałem zapisywałem na karteczkach, ale jak to z karteczkami rodzina zawsze lubi mi je sprzątnąć do kosza 8-) O mnie Damian, lat 17 w wieku [...]
witam. zakupiłem olimp creatine mega caps 300 na cykl kreatynowy. co do dawkowania przeczytałem z 8 -9 tematów z szukajki i mam mętlik w głowie. każdy doradza inaczej. z tym że widziałem jedną wypowiedź że jak waga większa to dawki większe. myślę nad czymś takim; DT 5g na czczo, 5g po treningu. DNT 5 gram na czczo , 5g w godziny takie jak [...]
Witam, Zakupiem zestaw: -biako: Otimum Gold Standard 100% Whey -przedtrenigowka: Napalm -stack kreatynowy: Detonator -aminokwasy: 5400 xtreeme amino -omega3: fish oil universal -witaminy i mineraly: Olimp mam rowniez z polowe opakowania Craze z Driven Sports I tu nasowa sie pytanie kiedy co brac? w DT i DNT wiem ze nie powinno sie mieszac kreatyny [...]
Witam. Chodzi tutaj o dawkowanie Cytocell. DT: Po treningu , przed snem DNT: Rano na czco , Przed snem. Lecz nie o to chodzi. Idę do pracy na nocke, przychodze do domu o 6 rano. Kolo 17 Idę na siłownie teraz mam koło 5 dni pod rząd na nockę... Ostatnie bo już nie bd chodził do tej pracy. Jak mam teraz to "pogodzić" i jak jeść. W DT i DNT [...]
Witam witam, Ostatnio od kumpla dostałem ponad pół puchy Xpanda, zamierzam go przetestować od połowy kwietnia. Nasuwa mi się tu jednak jedno pytanie, trochę poczytałem na forum różnych wątków na temat tego specyfiku i wiele osób poleca go razem z Mono, w DT 5g mono i porcja Xp przed treningiem, a w DNT tylko mono 5g. Wszystko ok, tylko dlaczego w [...]
A wiec nie wiem dokładnie jak LEPIEJ dawkowac CP... a wiec..: DT 30 min porzed śniadaniem : porcja cp ( 4 płaskie miarki ) 30 min przed treningierm : porcja CP ( 4 płaskie miarki ) DNT 30 min porzed śniadaniem : porcja cp ( 4 płaskie miarki ) Około godziny 18 ( w poze treningu ): porcja cp ( 4 płaskie miarki ) czy może Tak samo lecz opuszczamy w [...]
Witam po długiej przerwie, mam pytanko co do odżywek. Na początek waga 85 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg ostatni rok to ćwiczenia 3xtyg ATC 2xtyg cardio (biegi, basen) zakupione suple i zamiar mam brać kreatine monochydrat (tabletki) DT 3 tab rano nadda-czo, 4 tab około 30 min przed treningiem 3 tab po treningu DNT 3 tab [...]
Witam nie dawno od SFD zakupiłem sobie Storm+Shock i do tego Białeczko Dynamitize Whey Protein Isolate i czytaja na roznych stronach/forach doszedlem do wniosku o takie dawkowanie DT : Naczczo pół porcji Storma/Przed treningiem pełna porcja Shocka/ po treningu pełna porcja Storma DNT: Naczczo Storm pół porcji Storma / w godzinach treningu cała [...]
Witam, w jaki sposób dawkować wyżej wymienione produkty podczas dnia ? Jestem pośrodku cyklu na xs i clout i mam zamiar dorzucić do tego dzisiaj wczesniej odłożone odrzywki : NO XPLODE + CELL MASS. Prosze o skorektowanie ewentualnie podanie własnych propozycji jak rozłożyć dawkowanie, a oto mój pomysł : Na czczo CLOUT 1 miara (W DT I DNT) Po [...]
Od przyszłego tygodnia zaczynam cykl i prosiłbym Kinga o ew. poprawe co do dawek. Nitrobolon II-DT: na czczo 5g. przed treningiem 5g po treningu 5g DNT:na czczo 7,5g i 30 min. przed obiadem 7,5g ZMA - codziennie 2kapsy przed snem ClenBurexin: 2kapsy na czczo i 2kapsy 30 przed obiadem Multipack 36 : 1kaps po 1 [...]
[DT] coockawsky
