dnt

daj w dzień treningowy +20% w DNT np -10% -15 czy też -20 i koryguj imo pomysł nie jest najlepszy zwiększając w jeden dzień +800 a w drugi ucinając -1200kcal ale próbować możesz

co do body to dlatego chcialem dac rano jeszcze bo czytalem w dziale opinie ze tak chlopaki robia. a w dnt dawac body?

musisz sam sprawdzic na sobie ktora suplementacja bedzie dla Ciebie lepsza zacznij od cyklu 2-3msc w dawkach 10g w dt oraz 5g w dnt pozniej przerwa 2msc i sprobuj stalej suplementacji 5g dziennie przez np 6msc jablczan mozesz mieszac z mono - nie ma z tym problemu ;-)

analogicznie... DT: rano 5g TCM, przed trenem 9,5g CP DNT: tak samo

mam jeszcze pytanie co do dawkowania tst napisane jest żeby pić 13g przed treningiem, czy to wystarcza? a jak w dnt?

DT rano 5gram i przed/po treningu 5g DNT 5g.rano Wszedzie rano na czczo? przed trenem z 30min moze byc?

Zawada dobrze mowisz Ja bym dal po trenningu CARBO + BCAA. Nie wiem jaki jest sens walenia HP rano, dla mnie to zmarnowany towar. Tego X-plode zostaw na nastepny cykl a teraz kup jeszcze jedno HP i zwykle mono. To by wygladalo tak wtedy DT: 5g mono na czczo, HP przed treniolem, mono 3 gramy + 60 gram carbo + 8 gram BCAA po trenningu. DNT: 5gram [...]

Mieszanie roznych gainerow i bialka nie wiem czy to dobry pomysl. bedziesz znal dokladne proporcje jakie ci wyjda? oczywiscie mozna by sie pobawic w wyliczenie, zeby wiedziec ile czego bedzie po zmieszaniu, ale nie lepiej brac jednego, ewentualnie drugiego? Mozesz polaczyc cp z mono, cp przed treningiem, mono rano w DT i w DNT, ewentualnie [...]

Branie gainera/bialka w ciemno chyba nie bedzie trafionym pomyslem. przydalo by sie wyliczyc dzienne zapotrzebowanie na kcal. moze sie okazac, ze juz z pozywienia dostarczasz wystarczajaca liczbe kcal. Natomiast co do wziecia wszystkich supli do konca roku, czyli juz mniej niz dwa miesiace, rowniez powatpiewam. po szybkim oszacowaniu, masz w tych [...]

DNT: Rano 5g mono a po 8h porcja Storm DT: Rano 5g mono a przed tren Strom Dobre połaczenie.

5 g rano 5 g po tr .W dnt 5 g rano

Chodzi o taką ankiete; WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Możesz tak dawkować, ja bym walił kapsy rano w DNT...

szkoda xpanda - stosuj go tylko przed treningami; w dnt i po treningu aplikuj prostą formę kreatyny np dokup cm3

Czyli wstępnie- DT 30-45 min przed treningiem: 5 g jabłacznu + 6 g beta-alaniny + 5 g L-argininy Zaraz po: 5 g jabłcznu + 10 g BCAA + 300 mg witaminy C DNT 5 g jabłacznu + 6 g beta-alaniny + 5 g L-argininy + 300 mg witaminy C

Ja ją biorę do kreatyny i beta-alaniny. 5g w DT i DNT. Mnie już nosi po samej Macy SFD i Ashwie AN to ciekaw jest zgrania tą argininą. Zmieniony przez - wolfram1991 w dniu 2019-06-30 11:47:47

Dobra! Mam tak: BCAA Beta-alanina L-arginina Cytrulina Chyba styka na pierwszy cykl. Ile tej cytruliny w DT i DNT dać?

Trening siłowy wprowadź, nie ma lepszego wspomagacza redukcji. Czyli robisz 3x w tygodniu FBW i dodatkowo w DNT robisz aero, jakieś dwa razy. Zobacz linki pod moim postem, tam masz opisane treningi redukcyjne i dietę.

HMB wyrzuć. Tribulusa wyrzuć. Gainer może być. Mono też może być. Witaminki tym bardzie , bo mam takie same :) Zamiast HM i tribulusa kup carbo i jak styknie to jeszcze jedno białko. DT@ Mono rano 5g po treningu 5 g Białko + carbo najlepiej 15 minut od spożycia kreatyny. Po treningu zaraz kreta a potem białko i carbo. DNT rano 5 g A Gainerem , [...]

Jabłczan kreatyny - pierwsze 4 dni 20g ed w dwóch lub 4 dawkach. Później 10g ed. do zawodów. Po zawodach normalnie dt 10g dnt 5g. Bcaa 10g przed i po treningowo. Dieta na dobry plus. 8+ godzin snu. Pzdr