dnt

no i cm3 załóżmy DT rano i po treningu a w DNT cm3 rano

to ma być redukcja??? za mało białka ,nie masz zmiany kcal w dt i dnt?? co trenujesz??

nie. nieporozumienie wyszlo. CP bierz przed treningiem (ok 10g), a met-rx bierz po - porcję (nie wiem ile ma porcja, ale na opakowaniu pewnie jest napisane), w DNT bierz tylko CP jeden - dwa razy dziennie po porcji.

a czemu w dnt ma brac tylko cp??

zamówiłem cp+met-rx creatine blast. co sądzicie o takim dawkowaniu: DT: CP dawka przed treningiem (10g) MET-RX po treningu (43g- porcja) DNT: 2 razy CP po 10g trenuję 3 razy w tygodniu, więc elegancko mi wyjdzie cykl na 7 tygodni :)

[...] Mega Caps-na poczatek 2 rano i 2 przed treningiem Amino;RX Gold Bcaa-1g na 10kg masy ciala przed i po treningu Chela MZB Sport Formula-przed snem 1-2 Kratyna;Olimp - Creatine mega caps 10g w dt, 5g w dnt ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kap.- pomiedzy posilkami j na opakowaniu Olimp Vita-min Plus-1-2 do sniadania Olimp Gold Omega-3-2 do sniadania

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wpisujesz swoje dane, treniujesz pewnie z 3-4 razy w tygodniu wiec w wysilku dajesz duza aktywnosc fizyczna 3-5 razy. Dostajesz wynik kcal od ktorego zaczniesz swoja przygode, na razie nic do niego nie dodajesz, dopiero po pewnym czasie bedziesz stopniowo do tego dokladal zeby [...]

Czarny to jakie CEE powiedz. No i jak to sobie wyobrażasz - w DT NO-Sh - porcja CEE, w DNT tylko 2 porcje CEE?

GPP w DNT lub jednoręki na koniec treningu i/lub podobne interwały z ciężarami. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-25 07:15:10

zalezy jak dlugo ma trwac cykl. jezeli krotko to opcja bez mono(twoja rozpiska dobra),jezeli dluzszy to dokup mono i dawaj w dnt zamiast cellmassa

[...] mozesz liczyc na te 2kg, a wytrzymalosci i sily przybedzie, bez krępowania ruchow w boksie, zdr a co do pytan, jezeli zdecydujesz sie jednak na mono...5g rano, 5 po treningu (czyli pewnie po sesji boksu, w dnt wystarczy rano 5g, jablko podobnie, ka w porcjach ~1,5-2g w tych samych porach. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-01-05 23:16:46

CM3 DT:przed ok 30min i po treningu DNT:na czczo i przed kolacja. Jedna porcja 4caps. Zamiast gainera kup bialko. Bierzesz tak zeby uzupelnic braki w diecie.

białko dajesz wg braków w diecie - bez roznicy czy mleko czy woda dt 4kaps rano saw przed treningiem po treningu 2 kapsy cm3 dnt 4kaps cm3 to tyle

1. trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby/interwały w DNT (bieganie, sporty zespołowe itp) 2. a to do tej pory chodziłeś i sobie tylko machałeś? Rób przysiady, wiosłowania, martwy ciąg, wszystkie ćwiczenia najbardziej złożone, a nie atlasiki... 3. suple nie dla ciebie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-30 13:53:37

jest nieco nizej identyczny temat. i doradze tak jak i w tamtym. mala pucha nitro2 (przed treningiem) i zwykle mono np vitalmaxa lub rx golda(po treningu i w DNT). zmiescisz sie w 100zl i efekty rowniez powinny byc zadowalajace . pzdr

nie:-) DT przed treningiem shotgun, po treningu 20g nitro, dnt 5g mono, jak skonczy sie nitro to 5g mono po treningowo:-))

a można brać w DT dwie porcje DNT jedna?

tematow opisujacych wlasciwe stosowanie kreatyny jest wiele, wystarczy poszukacXD w DT bierz okolotreningowo 5g przed i 5g po treningu. w DNT bierz raz dziennie 5g, powinno wystarczyc. kiedys zalecano z dala od posilkow ale ta teoria zostala obalona wiec na to nie zwazaj. w magnum jest kreatyna (moze nie jakies miazdzace ilosci ,ale sa) wiec [...]

To jak 3 cykl to powinienes wiedziec co i jak DT 5g mono z rana 4kapsy jablka po treningu DNT 5g mono rano druga dawka juz nie konieczna po poludniu Carbo w treningowe tylko ile to juz zalezy od diety

dziekuje za odpowiedz. Chyba tez zrobie 2x High carb, 2x medium carb a DNT low carb bedzie chyba najrozsadniej