dnt

Jeśli FBW to tego HIIT'a dałbym raz w tygodniu i raz aeroby, ew. 2x w tygodniu w DNT HIIT. Aeroby po treningu siłowym ~30min. Trening jaki nie wybierzesz jesli będzie dobra dieta i regeneracja da efekty.

1.do 3x fbw moge dac 3x hiit w dnt i bedzie ok? moze zaczynac? 2. ile poworzen w serii do redukcji? 12-10-10 zwiakszajac ciezar? Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-29 22:08:00

Możesz robić w DNT przy FBW raz hiit'a a raz aeroby albo 2x hiit'a, 2 dni na regeneracje. Możesz zrobić powtórzenia jak napisałeś.

i jak wygląda sprawa z posiłkami przed i po trenigowymi w dt.wiem ale jak jest w dnt. jem tak samo czy opuszczam posiłek potrenigowy?

[...] w systemie 3- zmianowym 6-14, 14-22, 22-6 Dawkowanie odzywek nie bedzie problemem na rano i popołudnie, gorzej ze zmiana na noc (22-6, a mianowicie moje pytanie to: W dt i dnt biore rano kreatyne i amino, ale jak to brac kiedy ide mam zmiane nocna. Czy biore to rano jak wroce z roboty czyli około 6:20 (i ide spac) czy zaraz po przebudzenieu, [...]

nie za malao. w dnt nie bierz

Witam mam takie pytanie napisze w tym temacie jeśli można Mam kreatyne z treca Creatine Micronized 200 mesh + taurine 400g i do tego dextroze jak mam ja dawkować? na opakowaniu pisze w DNT 6,5g rano i 6,5g przed kolacja w DT 6,5g przed treningiem i 6,5g po treningu

Możesz jeszcze tak dawkować. DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo pozdr.

dawka zanizona. Najlepiej brac w dt-rano po treningu Dnt rano.

Jak stosować kreatynę w dnt? Nitrobolon 2 powder Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2014-06-26 21:02:47

j/w, ewentualnie mozesz dokupic poj forme kretki i brac w DNT rano, ale to juz zalezy od funduszy

To powiedzcie czy tak mogę brac. Dt: po sniadaniu 2 kaps przed treningiem 4 i po treningu 4 = 10kaps. Dnt: rano 2 po południu miedzy posiłkami 2 i na noc 2 = 6kaps moge tak brac czy to nie jest za duzo ewentualnie jakos inaczej brac ? Zmieniony przez - Kapka16 w dniu 2015-03-28 20:28:08

DT: 30 minut przed treningiem N.O Xplode Po treningu GM + z 5-7 tabsów BCAA DNT: rano 5g mono Gainer do uzupełnienia. Pzdr

tak dobrze napisałeś DT Napalm przed siłownią i 4kap mono po DNT 4kap rano

xtreme napalm czyli dt rano 4tab przed treningiem napalm i 4tab po treningu a dnt 4 tabsy rano np po sniadaniu tak bedzie ok

mozna, choc zazwyczja alkalyn biora CI co boja sie "retencji" po mono... dawkowanie ustal tak by wyszlo kolo 7 - 10g w DT i 5 - 10g w DNT kreatyny łacznie (mono i/lub KA)

duza pucha(665g) kosztuje okolo 80zl, wiec ci wystarczy. wystarczy na caly cykl, na okolo 7tyg. DT: porcja rano porcja przed treningiem DNT: porcja rano

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 179 Cel treningowy : zbudowanie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : zbilansowana, dodatni bilans kaloryczny makro: 200B/460W/100T (3550kcal, codziennie bez [...]

Czyli podsumowując mam to brać tak: DT 4 tabsy MP rano 10-15g SAW przed treningiem + 10g BCAA przed treningiem 10g BCAA po treningu + 4 TABSY po treningu. DNT 4 tabsy rano MP. ??

hmb - sprzedaj IMO zbedne, smialbym powiedziec: bubel reszta ok DT: rano kreatyna 5g+10g glutaminy po treningu 5g krety+10g glutaminy gainer wg brakow w diecie DNT: rano 5g krety+10g glutaminy po poludniu 5g krety (moze ktos by dal jeszcze na noc glute ale ja daje wariant ekonomiczny?)