dnt

Dzisiaj DNT cardio 20min i tyle

a jakies plany na przyszłość co do startu? Coś mi chodzi po głowie ;-) Dzisiaj dnt, dniówka. Bez historii. Jutro dzień 4 personalami zacznę, potem w planie mam przejechać się do Kędzierzyna na bardzo lubiane przeze mnie Infiniti gdzie machne sobie nogi. Dalej ogar i na nocke.

Pora nadrobić nieco zaległości W ostatnich dniach wpadł pull oraz push lecz wypiski z tych dni pominę, ponieważ pull bedzie neico zmodyfikowany, za to w dzień push w trakcie treningu okazało się, że jestem w strasznie kiepskiej dyspozycji, wiec ten równiez będzie cały do powtórki Wczoraj za to wpadły bdb nogi 1.Uginanie jednonóż + obunóż 30x12+12, [...]

Dzisiaj DNT i cały dzien odpoczywałem i ładowałem baterie na kolejny tydzien :-) Jutro z rana barki+łapy

Dziś wpadł trening nóg, super trening dołożone sporo ciężaru przy takich samych zakresach powtórzeń. Mega jestem zadowolony z tego jak poszło. 1. Uginanie nog jednonoz lezac 33,75x9 ; 20x15 +RP x4 2. Prostowanie nog 42,5x20 ; 52,5x15 ; 37,5x15 +RP x6 3. Przywodzenie 63x12 ; 57x12 4. Wypychanie wasko nisko stopy + guma 140x15 ; 150x15 5. smith [...]

[...] 9x30kg, 12x22kg 6.Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego 9x36kg, 18x26kg 7.Odwrotny butterfly 9x60kg, 14x45kg, 11x45kg 8.Uginanie jednorącz modlitewnik przy wyciągu 9x15kg, 15x11,25kg, 13x11,25kg Bardzo dobry trening :-D Od tego tygodnia jedzonko w górę więc jest teraz 980g w dt, a w dnt 660g, w sumie to jakoś mega syty nie jestem %-)

A ty czasem w niedzielę dnt i wypad do Energyladni, mnie totalnie nie zachwycialo. Fajnie bo fajnie ale jak już tam jesteś na jakieś kolejce bo tak to to czekanie dobija i nie dla mnie xD na te największe nawet nie szliśmy bo szkoda było czasu na czekanie. Wczoraj dt i na ruszt czworogłowe Trening bardzo dobry. W sumie trening oparty na samych [...]

Ja bynajemnej nie %-) u mnie głowa już przestawiona na time to grow xD ale mój orgabzim jest dziwny i nie przewidywalny co prawda po spałem 2h dłużej bo dnt ale dziś waga 107. 5kg XD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-10-06 08:26:26

Dzisiaj DNT,wpadło tylko 25min cardio.

No jajca na 102. Wczoraj dzień schemat. Rano siłowy i cardio, praca od 10 w domu 21:30, szybko szama i anyny. Dziś z rana cardio, dziś dnt w pracy do 21 a że unikam teraz samochodu ile moge to spacerem do domu więc pewnie 21:30 wyląduje w domu. Coś z siłki https://i.imgur.com/zN5NrsX.jpg

Winter Dokladnie tak jak mówisz, a już zwłaszcza jeśli chodzi o partie która odstaje Dzisiaj dnt 25 min cardio

Witam, w dniu dzisiejszym zakupiłem przedtrenigówkę "Fame pre workout" oraz kreatynę 3-creatine malate 500g. Posiadam również białko iso whey zero 2x500g i witaminy immufuel, kończę drugie opakowanie i zostały mi kapsy z poprzedniego cyklu omega 3 strong, ale końcówka. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę łączyć przedtrenigówkę z kreatyną w [...]

Siemka, wczoraj dnt i dniówka. W międzyczasie strzelanie z Beretty, fajna giwera. Dalej standard na oddziale. 0 20 fizjo. Kroków wczoraj nabite nawet nie wiem kiedy. Mi chyba ze 6 tysi to z oddychania nabija. /SFD/2021/10/8/5484d3599b0742dd93c05b059940e786.jpg

To jak wygląda teraz makro w dt i dnt ;)

fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa. co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g. Właśnie nie wiem jak będzie na mnie działać, bo nigdy nie brałem jeszcze [...]

Nogi 400b 890w 70f Pull 400b 780w 70f Push 400b 760w 70f DNT 400b 480w 90f

Dzisiaj DNT,niby miał być DT ale gdy mam drugie zmiany tego czasu mam bardzo mało więc wolę przenieś DT na weekend gdzie tego czasu mam sporo więcej. Więc w sobotę poleci Pull :-)

[...] nie wiem czy za sprawą leków czy taki zbieg okoliczności że miałem spokój no ale w koncu musiało złapać 2 tyg szło super to się nacieszyłem :D ale no serio licze że to chwilowe dziś dnt tak i tak ale i cardio rano nie zrobiłem bo pewno było by na raty i pewno już je odpuszcze zeby nie obciażać bardziej organimzu, który i tak poniekąd walczy :D

[...] xD więc są tego plusy i minusy Wiadomo jak taka sraczka będzie 1-2 dni to tam looz, gorzej jak się dłużej utrzymuje. Posilki jem normlanie bo apetyt jest poj**any, Narazie też trochę się uspokoiło bo rzadziej godnie ale wolę nie chwalić bo wczoraj było poodbnie jednak myślę że jutro normlanie dwójeczki zrobię a dziś i tak z rozkładu dnt :d

Sobota-09.10.2021 Dzisiaj z rana pomiary,później szybkie zakupy. Udało mi się kupić około 15kg kury :-) Później wpadł trening,poszło całkiem okej :-) Drobne zmiany w diecie,w DNT dodane sporo węgli. W DT tylko 10g WW. Jutro z rana wleci Push DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g [...]